失眠的推拿防治

远古时期，人们遵循大自然的规律，像时钟那样滴答滴答，一天跟着太阳走，一年随着季节行，崇尚天地人合一的生存之道。春为年之始，《黄帝内经》亦指出：春三月，夜卧早起。就是说春季要顺应阳气生发的自然规律，晚十点钟熄灯就寝；清晨六七点钟起身活动，这样才有利于健康。

然而，现代人工作繁忙，生活多彩，将大自然的时钟弃之脑后，我行我素快生活。上网聊天，网络游戏，还有织不尽的“围脖”，真是秉烛夜游，其乐无穷，不到深更半夜是不会进入梦乡的。更有“果迷”，无论白昼黑夜、街上宅里，终日“ipad”不离身，痴迷得人人睡不醒，个个熊猫眼，乐极而生悲。原本青春好年华，却因少睡、失眠搞得肩背酸痛、皮肤粗糙、大便干结、月经不调，此乃祸起紊乱了的生物钟。

奇妙的人体时钟会随着时间的推移作周期性的变化，包括生理、行为及形态结构等，科学家将这种现象称为“生物钟”。睡眠的最佳时段为22时就寝，24点前进入浅睡阶段继而深睡。如果人们的生物钟相对稳定，于健康非常有益，一旦正常的睡眠规律被打破，且较长时间处于紊乱状态，就会产生睡眠障碍。

祖国医学早在三千年前，就对睡眠时钟有了明确的阐述。《黄帝内经》认为，失眠主要与卫气运行失常有关，卫气具有保卫人体，温煦肌肤，调节睡眠的作用。卫气在人体运行的规律是白天在阳分，夜晚进入阴分，与日夜交替同步。如果到了夜晚卫气还未进入阴分，就要影响睡眠质量，中医学称其为“阳不入阴”，这是导致失眠的根本原因。

引起“阳不入阴”的因素很多，如网游熬通宵、看午夜电视电影、迎考开夜车以及值夜班、飞行时差等，都会干扰人体生物时钟的自然节律。久而久之，使得卫气不能正常地“出阳入阴”，就像打开了潘多拉盒子，如不进行及时有效地治疗，睡眠障碍，眩晕恍惚、焦虑厌食、性冷淡等纷至沓来，最终扰乱了日常生活，长期且严重的失眠者甚至有生不如死的痛苦。

在失眠的人群中有个非常有趣的现象，凡是对数字敏感的人，比如会计、数学教师、银行工作人员及电脑程序员，都比较容易失眠。失眠症患者又以女性居多，大致为三类，一是产后的女性，产后妇女易得产后忧郁症，伴随而至就是严重的失眠；二是焦虑重重的更年期妇女；另有因恋爱或感情等受挫的女患者。失眠往往还会缠上A型血的人，其凡事追求完美，而且很刻意、很执著；思维比较悲观，遇事总爱往坏处考虑；情绪敏感，容易急躁、发怒等性格共性，也易得失眠症。

通常应对失眠采用药物疗法，如服用安眠类的中西药物。但对此类药物毒副作用、依赖性以及成瘾性等的研究，使非药物疗法在国际上日益受重视，祖国医学的推拿疗法在睡眠领域里更是独树一帜。依据中医失眠是卫气“阳不入阴”的理论，结合20余年的临床经验，笔者提出以朱氏一指禅推拿“引阳入阴”法治疗失眠，即以推拿手法疏通任督二脉，调节阴阳平衡，拨准生物钟。

“引阳入阴”是在患者背部施以一指禅推法、滚法和捏脊法，以达到振奋阳气于督脉。背为阳，又是诸脏腑经气输注的部位，推拿背部既可以调补全身阳气，又能够调整脏腑功能。

同时，柔和而节律性强的一指禅推拿手法如同摇篮曲，其每分钟120次的韵律，可调节植物神经系统，使大脑抑制过程增强，产生镇静作用。患者每晚入睡前，自我按摩腹部任脉和足底涌泉穴，可以帮助五脏涵敛它的神气。二者结合，共奏引阳入阴的功效，使不少失眠患者拾回了有质量的睡眠。

人各有异，睡眠的时间、方法皆应取其益，支两招拾遗补缺：

分时段睡眠法：达・芬奇每4个小时睡15分钟，一天只睡1.5小时，成就伟人。繁忙者可效仿，中午打个盹，下班先小睡，晚上再熬夜。切记利用节假日补足觉，也可护颜养生。

三种助眠武器：一曰眼罩，将白天视为黑夜；二曰耳塞，两耳不闻身外事；三曰充气枕，随处可高枕无忧。飞机上，工间时，眼不见心静，耳不闻神安，随时随地解困意，逍遥快活似神仙。