做个睡美人

现代城市人面对快速的生活节奏和工作竞争的压力，能安静地、该睡就睡地躺在床上8小时，真是谈何容易!

事实上，睡眠不足，该睡的时候不去睡，已成为一种普遍的“现代都市病”。这在医学界称之为“睡眠不足症”。此种病症在年届20至40岁的现代女性中尤为普遍。由于她们要兼顾工作、家庭和照顾儿女、老人等职责，导致精神紧张，心理压力大，故而最容易患上“睡眠不足症”。祖国医学认为，长期睡眠不足或有睡眠障碍的人，每天的衰老进程是正常人的2至3倍。长期缺乏睡眠，使身体得不到限时修复的人，不仅其寿命要缩短10至15年，而且会过早出现生理上的衰老现象。如黑眼圈、皮肤浮肿、暗哑：头发发黄、脱落；指甲脆裂、容易折断等等，并往往未老先衰。

该睡就睡不透支有人说：“那些经常说自己只需要5至6小时睡眠的人，其实是定时地‘欠下’了很多的睡眠时间，累积到周末或节假日才将‘睡眠债’一次性‘还清’。”这种习惯于先“透支”后“储蓄”睡眠时间的人，往往易致脸上浮肿、产生黑眼圈，而常给你丢“面子”。更严重的还会影响人的认知能力和削弱记忆力，甚至改变个人的性格与脾气。这种一次“睡个够”的习惯，其实是代表你精神紧张的讯号。这一觉不但不能补偿已失去的睡眠时间，反而会因过多的卧床，使水分积存在体内较多，令你的面容看来更加浮肿，精神反而不振。因此，专家认为，睡眠不宜“透支”，一定要养成适时、适量、该睡就去睡的好习惯。

该睡就睡不误时现代科学认为，皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为，当人在熟睡时，身体内的肌肉、内脏各器官的消耗都会大大减弱或降低，其血管也处于相对瓶颈状态。而这时的皮肤血管则会完全放开，血液可充分到达皮肤层，为皮肤提供足够的营养物质，以促进皮肤细胞自身提供足够的营养物质，以促进皮肤细胞自身的修复与更新，从而达到延缓皮肤衰老的作用。

如果错过了“该睡”的睡眠时间(一般认为夜间11时30分至凌晨3时30分为最佳睡眠时间)，延误了这个孕育肌肤的大好时机。皮肤就容易变得干涩、粗糙、晦暗甚至起皱。尤其表现在经常失眠后出现的黑眼圈和面部浮肿，让您的容貌大打折扣。

该睡就睡不搽脂美容专家认为，充足的睡眠有天然的美容作用，它所带来的“自然美”比搽什么化妆品都管用。最主要的是由于睡眠时能让身体多个部位有充分的休息时间，让白天长时间暴露在外受到污浊空气、太阳紫外线侵袭和办公室内干燥冷空气吸吮的肌肤，得到清洁和滋润。同时值得注意的是，在临睡前一定要卸妆，将面部化妆品或油脂先用卸妆水清洗，再用清水冲洗干净，以保证肌肤得到充分的呼吸，有利于肌肤的修复与更新。而且，紧张的生活更令肾上腺素加速、血压上升、毛孔扩张、水分大量流失和油脂分泌的加快等等。因此，只有保持该睡就睡的充足睡眠，才能让肌肤得到喘息的机会和修复的时间，使肌肤及时恢复光泽与弹性。另外。人的头皮组织是靠颈动脉的侧支供血和提供营养的，由于白天大脑皮层活动量较大，需消耗人体全部新陈代谢所需养分的四分之一：颈动脉运输的血液大多向脑部集中，输送到侧支的血液量就很少了。只有在睡眠的时候，才能使头发获得营养的最佳时机。因此，保持充足的睡眠，保证头皮有足够的营养供给头发，是您拥有一头乌发的重要基础。