呵护卵巢迎好“孕”

卵巢早衰=身体衰老

卵巢的主要功能是分泌性激素和产生卵子。卵巢分泌的雌激素和孕激素，使月经来潮、第二性征发育，让女性青春焕发，孕力满满……卵巢功能衰退，则让女性如失去滋润的花朵，皮肤体型变差，身体状况下降，提早进入“黄脸婆”时期。

警惕早衰3大症状

外表： 肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹、色斑、中年暗疮，肌肤缺乏弹性；体态变化，骤然发胖，脂肪大量堆积于腰、腹、臀，失去玲珑曲线；松弛下垂，失去饱满弹性；嗓音逐渐粗哑，不复往日温柔。

生理： 气血虚亏、新陈代谢紊乱、免疫力低下，容易发生妇科疾患；内分泌失调，白带过多过稀，或呈现异味、异常色泽，阴道分泌物不足；盗汗，便秘脱发，阴道干燥，痛、下降等。

心理： 焦虑、敏感、多疑、忧郁、注意力分散、丧失自信、健忘多梦、易失眠等。

卵巢早衰害处多

更年期提前。一般正常女性45岁左右卵巢功能才会逐渐下降从而进入更年期。卵巢早衰使得雌性激素分泌及下降，身体状况变差，甚至出现更年期症状。

骨质疏松。一家医院随机抽查了一批女性的体检记录，发现由于卵巢雌激素分泌功能下降而引发的骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松人群占总数的3%。

影响生育。卵巢功能减退，雌激素分泌受影响，卵泡发育成问题，女性就无法正常排卵，因此影响生育。据统计，女性在生育障碍的原因中，“卵巢功能不全”就占据了大约30-40%

谁动了你的卵巢

现在人的生活条件比以前好太多，为何卵巢衰退的时间反而提前了？现代生活方式难逃其咎。现代文明带来更好的生活，也让我们慢慢偏离了自然的生活方式，各种辐射、食物污染、不规律生活、生活压力、不恰当的促排卵……让卵巢“很受伤”。

生活不规律

长期熬夜会耗伤精血，损伤肾气，影响卵巢功能，使激素分泌失衡。如果你留意的话，会发现经常熬夜的女性身体状态都不太好，皮肤发黄、粗糙长痘，精神不振，还会出现月经不调等内分泌疾病。

这样纠正： 11点前入睡

良好的睡眠能有效预防卵巢早衰，因睡后1个半小时才能进入深睡状态，晚上应在10-11时上床，可使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，让卵巢得到充分的休息。

人工流产

别以为无痛人流没啥大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。

这样纠正：使用安全套

最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

电脑辐射

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量；但大部分工作都需要用到电脑，完全不接触不太可能。

这样纠正：拔掉电源

大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。而笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

不良情绪

现代女性处于激烈的竞争中，精神压力过大，长此以往会引起植物神经功能紊乱，影响人体内分泌调节，以致卵巢功能过早衰退，雌激素的分泌减少，使更年期提前到来。

这样纠正：调节情绪

既然生活中的烦恼和压力不可避免，不妨凡事都看淡一些，保持平稳良好的心境。心情不佳时要学会调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

吸烟喝酒

香烟中的尼古丁和酒中的酒精会干扰正常的内分泌而导致月经紊乱，所以抽烟喝酒等不良习惯也会导致卵巢早衰。

这样纠正：禁烟限酒

抽烟有百害而无一利，除了自己不抽烟外，也要避免在公共场合吸入二手烟。可以适当喝一些红酒，但切勿过量。

过度减肥

这是一个恶性循环：过度减肥体内脂肪不足雌激素合成不足月经紊乱甚至闭经卵巢排卵功能障碍卵巢早衰月经紊乱不孕

这样纠正：维持正常体重

女性体内脂肪须达到一定比率才能维持正常的生理功能。切勿为追求苗条、骨感而过度减肥，否则得不偿失。

体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

对于正常女性，BMI值在20-25间是比较理想的。

疾病因素

一些免疫性疾病如甲状腺炎等可合并卵巢早衰；40岁以前切除双侧或一侧卵巢可造成卵巢早衰；还有一种无明确病因的继发性闭经，并伴有潮热、烦躁等更年期症状，多见于生育年龄女性，也要当心卵巢早衰的可能。

这样纠正：及早发现治疗

卵巢功能衰退并非毫无征兆。一旦发现自己有上述症状，就应及时去看医生。建议女性每年至少检查一次。

乱用药物补品

乱用激素类药物或保健品，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的负面作用，结果会事与愿违，适得其反。

这样纠正：咨询医生

任何药物或保健品都有特定的适用人群，不要盲目跟风，使用前一定要咨询医生。对于需要服用雌激素的患者，除在医生指导下服用外，还要三个月监测一次。

久坐不动

长期伏案工作的女性注意了，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给。久而久之影响卵巢正常功能。

这样纠正：适当锻炼

适当的体育锻炼能让女性保持旺盛的活力，提高身体免疫力，保持全身各个器官和系统功能的健康与协调。

推荐运动：瑜伽

正确地练习瑜伽不仅可以塑造优美形体，还能宁心养神，有助于缓解压力，同时促进血液循环，促进大腿等部位的血液流入子宫，达到保暖子宫、呵护卵巢的作用。

促排卵不当

一些女性出于尽快怀孕或生育多胞胎的考虑，盲目使用促排卵药物。如果使用过度，对卵子的杀伤力很大。一些不孕患者反反复复促排卵长达10个月甚至1年，导致卵巢功能提早衰退。

这样纠正：改用他法

是否使用促排卵药物要进行身体检查并听取医生意见。一般而言，自然周期促排卵应控制在3-6个月，若仍不能受孕，应改行他法，做人工授精或试管婴儿。促排卵毕竟是一种非自然的排卵方式，一定要谨慎使用。

饮食不当

食物污染、饮食不规律、嗜吃肥甘辛辣、暴饮暴食或节食过度，都会使营养摄入不平衡，导致内分泌紊乱，从而引发卵巢早衰。

这样纠正：健康饮食

富含天然雌激素食物。牛奶、鱼、虾等富含天然雌激素，能弥补雌激素不足对女性身体造成的影响。经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等，对延缓卵巢衰老，作用显著。

充足钙质。研究显示，每日摄取天然高钙食物的人会比钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。鲜奶和专用奶粉，是钙的最好来源。

补充叶酸。研究发现，常吃富含叶酸食物的女性，发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性减少74%。叶酸富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

富含维生素C和E的食物。维生素C、E可延缓细胞因氧化所产生的老化，被誉为抗衰老的最佳元素。富含维生素C的食有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃；富含维生素E的食物：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

注意补铁。月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。月经期间可以多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

卵巢保养： 听上去很美

如今女性对自身健康越来越关注，不少美容院看准商机，推出“卵巢保养”服务吸引顾客。所谓“卵巢保养”，即在精油的辅助下，对某些穴位进行按摩、推拿，称这样就可以达到保养卵巢目的，并起到养颜、祛斑、抗皱、防衰的效果。听上去似乎很美好，但细细分析，却漏洞百出。

接触不到卵巢

卵巢实际上是深藏在盆腔内部，位于子宫底的后外侧，与盆腔侧壁相接。由于处在这么深入的位置，一般的腹部按摩手法根本接触不到卵巢。而涂抹在皮肤表面的精油，最多能渗透到皮下，根本达不到卵巢的位置，更谈不上刺激其分泌激素。

精油成分不明

一些被贴上“进口”、“植物提取”等标签的精油成为卵巢保养的另一大法宝。事实上，日本在对亚洲美容院的抽查中发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的还不到20%。这些质量不合格的精油涂抹在身体上，会对皮肤造成刺激。