淡秋述怡生

初秋大概是我国农历7月下旬到8月下旬，包括立秋、处暑节气。立秋将拉开秋天的序幕，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。初秋早晚逐渐转凉，而中午前后依然秋阳肆虐，所以，民间对这样的候象又有“秋老虎”之称。而到了处暑时节，夏季的暑气才真正消减。那么，秋季气候有哪些特征？养生保健应从何入手呢？

在《黄帝内经》里，黄帝曾经问过他的老师岐伯，到底什么是气。岐伯在回答的时候非常为难，他告诉黄帝“此先帝秘之。”意思是，这是不让外传的东西，岐伯要求黄帝斋戒几日才告诉他。黄帝斋戒几日后，岐伯告诉他：气是“五日谓之候，三候谓之气，六气谓之时，四时谓之岁”。什么叫候呢？实际上候就是物候的一个表现。“五日谓之候”，意思是事物一般五天会出现一个变化，那么到了三五一十五的时候，天地自然之气就会出现一次转换。四时实际上就是指四季,春天是生发之机，秋天是收敛之机，人要想养生的话，就必须跟上它们的节奏。如果春天的气全都生发起来了，身体还没有生发起来，人就会生病。如果到秋天，气都开始收敛了，而这时候人没开始收敛，跟不上秋天的气，也会得病。实际上，这就是中医里所谓的天人合一。

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。秋天，天高风劲，使肺气收敛，睡眠应实现“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。

秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生首要的是要防燥。其次，更应注意防凉。人们经过夏季的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态。秋季的燥气中暗含秋凉，这时极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务。秋天的肃杀之气，易引发抑郁症，要防止产生忧伤情绪，所以，拥有一个平静、安和的心态此时就显得尤为重要，且秋风带来秋季宜人的景色。此时正是及时补充夏季过多耗损的好时候。

立秋是谷物成熟的标志,从这一天起正式进入秋天。有谚语云“立秋日凉风至”，此时气温由最热慢慢下降，人身上夏季的粘腻感下降，秋高气爽、月明风清，人们开始感到轻快。由于立秋后气温由升转降，日温差逐渐拉大，阳气转衰，阴气日上，自然就开始向收藏转变，因此养生要转向敛神、降气、润燥、抑肺扶肝。

处暑时分，夏季的特征即将过去，入秋天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气。空气湿度降低，迎来天清气爽，人们感到比夏天要舒服多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。在此时期，坚持午睡是个好习惯。