你会晒太阳吗?

冬去春来，泡一壶茶，捧一本书，在午后温暖和煦的阳光里慢慢的翻，那是再好不过的享受了。但是，关于“晒太阳”，你又知道多少呢？

日光浴古已有之

在欧洲，无论长幼，都喜欢去地中海度假，穿上泳衣趴在海滩上暴晒，把皮肤晒成古铜色，又称“美黑”，这种时潮起源于可可・香奈儿。上世纪20年代，这位时尚教母乘坐游艇旅行时，偶然晒出一身古铜色的皮肤，随即在时尚界引起一股日光浴的潮流。从此流行和健康不再势不两立，而是亲密无间。

其实，中国人的日光浴亦是古已有之。成语“负暄之献”，出自《列子・杨朱》，讲述了战国时期，一个农夫由于家贫，只有一件衣服，在晒衣服的过程中，发现人晒在日光里很温暖很舒服，就想着把这个秘密进献给国王。在唐代，白居易有《负冬日》一诗，也谈到了冬日里晒太阳的妙趣和享受，“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”

巧晒太阳益处多

晒太阳，对于大多数人来说，是一件喜洋洋的好事。中医认为，冬季需注意避寒就暖，保护“阳气”，平衡阴阳，而太阳是万物之源，多晒太阳，可以补充体内的“阳气”，促进气血流通，增强免疫力。中医有记载，经常腹泻、肚子疼、脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，具体的方法是面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴（胸骨下端和肚脐连线中点）以及关元穴（脐下3寸处），此法对于宫寒的女性也有好处。

老人迈入暮年，“阳气”开始衰弱，冬天常常手脚冰冷，这时候晒晒太阳，暖暖身子，可以补充“阳气”。且太阳可以促进维生素D的合成，帮助人体摄取和吸收钙质。老人骨骼钙质流失严重，晒太阳不仅能祛寒气补“阳气”，更重要的是能在一定程度上防治骨质疏松。

对处于生长发育旺盛期的婴幼儿来说，晒太阳也很重要。很多母亲费尽心思给宝宝补钙，而太阳里就有“免费”的补钙剂。多晒太阳可以促进婴幼儿骨骼发育，同时增强机体抗病能力，有效预防感冒发生。白领一族多到户外晒太阳，能舒缓疲劳，放松心情。

总而言之，晒太阳对男女老少都有好处。晒太阳不仅“美黑”，更有三补：一补骨头，二补“阳气”，三补正气。

你会晒太阳吗

那么，晒太阳，这一天然的免费的保健品，该如何享受呢？医学专家认为：晒太阳的最佳时间是每天上午8～10点，下午3～5点。此时阳光不至于绵薄无力，也不会强烈到灼伤皮肤，晒晒太阳正好。从时间概念上讲，健康人每天应坚持晒太阳30～60分钟。

婴幼儿晒屁股 对于婴幼儿来说，晒屁股不容易受凉，而且屁股的照晒面积大，可以多吸收阳光。当然，如果室外和暖无风，还可以多晒晒婴幼儿的背部。在晒的过程中要注意保暖，以防感冒。此外，不能长时间暴晒，以免灼烧婴儿稚嫩的皮肤。

成人晒背 选择到视野开阔的地方，背向太阳，多“曝背”。中医认为人体背为阳，“曝背”可以刺激督脉，提升人体正气。在“曝背”的同时，可以搓搓双手、暖暖脸部，起到舒筋活血、调理五脏气血的作用。