古人眼中的“生物钟”养生

我国古代医学家在对天文、地理、人体变化的长期细致的观察中认识到，季节、时辰的变化，温热寒凉甚至朝夕光亮的强弱，对人的生理病理都有不同的影响。

用“生物钟”养生是一种事半功倍的方法，这源于时间生物学与现代医学相结合的一门新兴学科“时间医学”。早在２０００多年以前，中医名著《内经》就曾精辟地描绘了时间生物医学的雏模，提出了人体功能随月盈亏而变动，应四时变化而呈现阴阳消长，以及强调临床辨证论治必须遵循“因时制宜”的卓见。《灵枢・顺气一日分四时篇》指出：“夫有百病者，多在旦慧、昼安、夕加、夜甚。”并进一步分析其原因说：“朝在人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生，故加；夜半人气入脏，邪气独居于身，故甚也。”这实际就是现代科学所说的“生物钟”。

我们的祖先没有停留在仅仅发现这些现象上，而是进一步进行观察和研究，发现病人在一天内，对药物和针灸的敏感性也因时间的不同而不同，从而认识到用针或用药治疗必须掌握四时季节和一天的时序，选择最佳时间，才能收到最佳效果。

根据这一原理，不少医学家对人体一天内气血运行的规律进行了研究，发现人体12条经络的气血循行在一昼夜的12个时辰中，各有极盛和极衰的时候。在循行的过程中，随年、月、日、时、分的不同，在人体的经络和穴位上显现出周期性的开合、盛衰规律。祖国医学将这一规律应用到行针、用药、按摩、练功等方面，创造了在不同时间刺、灸不同穴位的“子午流注法”和武术中的“点穴法”。这是我国古代医学在“生物钟”方面的突出贡献。

到底怎样才能做到用生物钟养生呢？从大处讲，人体应从四时阴阳消长而养――春夏养阳，秋冬养阴。春季阳气升发，万物复苏，养生应顺应春生之气，起居宜“夜卧早起”，广步于庭。夏季气候炎热，地气上升，万物茂盛，此时应养夏长之气，起居宜“夜卧早起”，情志要活泼愉快。秋季气温转凉，万物凋谢，养生应顺秋收之气，起居宜“早卧晚起”，与鸡俱兴。冬季水冰地斫，万物生机潜藏，宜“早卧晚起”，以待日光。从小处而言，起居应“有常而养”。《素问・上古天真论》说应“起居有常”反对“以妄为常”。在生活中劳和逸协调适度是有益的，太过或不及都可以致害，生命本身是一种有节奏的物质运动，因此必须有规律安排生活。从现代医学生物钟学说来讲，是一种“动力型生物钟”，起居有常是养生保健重要途径之一，而保持生活规律则是实现长寿的一个关键因素。

具体而言，即“生物钟养生法”。人体各种生理活动都具有周期性、节律性变化，这种变化称为生物节律，简称生物钟。它在人们的大脑中形成良好条件反射，对保证健康和提高工作效率、预防疾病有重要作用，如按时起床、按时睡眠、定时进餐、定时大便，一旦形成，体内的各种腺体、激素分泌，届时就会自动分泌。