高龄备孕N条实用建议

刘若英高龄成功当上妈妈，伊能静拼了46岁求好“孕”……不仅明星一再推迟生育年龄，压力和快节奏的生活让一些女性终于跨过了35岁这个门槛，进入了高龄未孕妈妈的行列。高龄生育难度和风险都会加大，因此，高龄妈妈需要更多的优生规划，才能孕育健康的宝宝。

前不久，46岁的伊能静在微博上坦承自己正在“备孕”，并表示这个年纪要怀孕很辛苦，但还是希望能让老公体验为人父的幸福感。

高龄备孕，实属不易！如果你也无奈错过了最佳生育年龄，迈入了高龄行列，最好从孕前开始，就做好充足的准备。

孕检千万不能走过场

女人的身体状态过了30岁就开始走下坡路，随着年龄增长身体发生异常的几率比年轻女性要大，所以孕前检查不能马虎。可能会感染传染性疾病（如风疹、乙肝等），还可能会患上高血压、糖尿病、心脏病、甲状腺疾病等慢性病，生殖系统也可能罹患感染、肿瘤等疾病（如生殖道感染、子宫肌瘤、卵巢囊肿等），尤其是高龄准妈妈，也包括“高龄准爸爸”，更要做好孕前咨询与检查。夫妻双方的全面体检最好在计划怀孕前3～6个月进行。体检的项目主要包括：

血常规、血型、尿常规、血糖或尿糖、肝肾功能、血脂、甲状腺功能、生殖道分泌物检查、感染性疾病检测（乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病，如果孕前未做，感染四项医院会要求在首次产检时做）、TORCH（风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫等，针对高危或自愿检测者，孕期检查均非必须，孕前检查有一定意义）、心电图、胸部X线及妇科B超等。

必要时进行激素检查、检查、染色体检查等;有高危行为的夫妻要检查淋病、衣原体、HPV等。

实用建议提前治愈原有疾病

35岁以后妊娠患各种疾病的概率大增，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎宝宝的健康受到很大影响。因此，怀孕之前一定要先行治疗，彻底治愈后再怀孕，不留隐患。特别是患心脏病、贫血、糖尿病、甲亢、哮喘、癫痫、肿瘤及性病都不宜匆忙受孕，应该积极规范治疗，使病情得到良好控制并咨询医生后，再准备怀孕。

实用建议3孕前3个月最好不用药

年轻体壮的时候，很少吃药，随着年龄增加，和药物的关系会越来越会亲密。

孕前3个月夫妻双方都要慎用药物，能不用尽量不用，避免使用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑等药物，很多药物，如激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等，都会对生殖细胞产生一定程度的影响。

很多药物对质量会产生不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等，这些药物不仅可能致新生儿缺陷，还可导致宝宝发育迟缓、行为异常等。如果不得不服用，一定要在医生指导下服药。

需要长时间服用某种药物的妻子、准爸爸更需经医生指导，才能确定受孕时间。慎服中药。

实用建议4注意生活方式

即便是那些自认为身体健康的高龄女性，也要在备孕前3～6个月开始进行身体和心理方面的全面调理：早睡早起，不再熬夜，不饮酒不吸烟（包括二手烟），坚持适度运动，保持身心愉悦;最好不烫发、不染发、不化浓妆、不涂指甲，注意避开生活及职业环境中的有毒有害物质;改用安全的避孕方式;必要时接种风疹、乙肝等疫苗;接触宠物要注意卫生与防护，没养宠物的话就暂时别养了，避免接触流浪猫狗等。

实用建议5放松心情

心急吃不了热豆腐，有时候越是焦急越怀不上。这是由于焦急的心理会影响体内的雌激素分泌，导致受孕难上加难。事实表明，很多高龄女性无法成功怀孕的一个原因就是压力过大。据统计，在选择采用试管婴儿技术来受孕的人群中，大约有5%的人在进行试管婴儿前竟然自然受孕了，专家分析认为，他们性生活时没有“造人”的压力后，轻松享受性乐趣，于是有了意外的收获。

也就是说，在怀孕这件事情上性急不得，还是放松自己的心情为上策，健康的宝宝自然而然就会来临。当你决定要孩子的时候，你就应该学习如何放松，不妨做些如瑜伽、呼吸训练或任何让你感觉放松的活动。

实用建议6控制体重，别太胖或太瘦

体重标准对于成功受孕也很重要。女性体重如果低于标准体重的15%，则为身体过瘦;过瘦的人雌激素水平通常比较低，更不易受孕。数据表明，有6%的不孕症患者是由于体重过轻，过于骨感的女性营养不良者较多，子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床成功。女人太胖同样也难怀孕，就算怀孕了也容易出现各种并发症，如妊娠高血压等，如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。

实用建议7做充足的营养准备

孕期营养的重要性大家早已熟知，但从怀孕才开始强调营养就太晚了，必须提前3个月就积极储备。

叶酸：叶酸本身就是人体必需的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大增，缺乏叶酸会增加宝宝出生缺陷的危险性，而对高龄准爸而言，叶酸有助于提高质量。当男性体内叶酸不足时，的浓度及活性都会下降，这会使得受孕机会减少。富含叶酸的动物性食物包括：鱼类、动物肝脏、肾脏、蛋类;而植物性食物中的绿叶蔬菜、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类等都含有丰富的叶酸。如果体内叶酸不足，也可咨询医生是否需要服用叶酸片。

优质蛋白质：蛋白质是一切生命体的基础，也是和卵细胞的基本原料，对提高活力，提高受孕几率极为重要。禽、畜、鱼肉、奶类、蛋类、豆类以及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。

微量营养素：钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏，不但影响女性身体健康，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的女性应特别注意这些营养素的补充。

实用建议8提高“命中率”有秘诀

年龄越大，受孕成功的几率也越低。如何提高受孕的“命中率”，恐怕是更多备孕已久的大龄女性最期待知道的秘密。每周爱爱2次，的质量更有保证。提醒那些想要节约“子弹”，追求“弹无虚发”的准爸爸注意，次数过少，会导致排出的质量不高或“老化”，并不利于怀孕。提高“命中率”的另一大诀窍是把握最佳受孕时刻，见下一条。

实用建议9把握住怀孕的最佳时刻

准确抓住排卵日安排性生活，就是抓住了受孕的最佳时机，往往可以达到“一枪命中”的效果。这需要准确了解准妈妈生殖系统的周期性变化，通过日程表推算，掌握排卵规律，找到最佳受孕日期，实现计划受孕的目的。

最佳受孕日期。掌握准妈妈的排卵期，一般在两次月经周期的中间几天。排放后的卵子大约可存活1～2天，在子宫内可存活3天，因此在排卵前三天和后一天过性生活比较容易受孕。

最佳受孕时间。无论是数量还是质量在一天中都变化很大，而在下午稍晚的这段时间达到最高峰，因此，为怀孕而的最佳时间是下午5时～7时。恰好大多数女性也是在下午3时～7时这段时间排卵，此时受孕的概率最高。

最佳受孕状态。传言的某些同房姿势是否比其他姿势更有效？有专家认为传教士姿势（男上女下）对“造小人”最有利;但更多的专家认为，带着压力上床，处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态，不仅享受不到“性”福，更无法制造出理想的宝宝，放松心情吧，简简单单地享受一次，很可能造人计划就实现了。

高龄生育要警惕这些风险

35岁以后才开始备孕的女性，需要了解高龄生育可能的风险和不利影响。

受孕成功率低 女性的生育能力随着年龄的增大而不断下降，这和人体的衰老不可逆是一样的，女性从性成熟到30岁，生育能力达到高峰值，30岁过后开始缓慢下降，到37岁是一个拐点，开始大幅下降，44岁以后甚至有87%的女性会失去受孕能力。

自然流产率高 由于身体诸方面机能的下降，卵子受外界环境、自身疾病和不良生活习惯等多重因素的影响，更易出现细胞内染色体不分离、断裂、易位等现象，使得自然流产率大幅上升。

畸形儿概率增加 由于卵子质量随年龄增加而大幅下降，导致畸胎率增高，据统计，80%的唐氏综合征发生在35岁以上的孕妇当中。

早产率、难产率高 高龄准妈妈子宫环境变差，不利于胎儿的生长发育，早产率是适龄女性的4倍;高龄女性子宫和阴道的收缩力差，导致分娩不易，难产发生率也大大提升。