一动一静胜补药/平平淡淡才是真

一动一静胜补药

“退休不发愁，还有桥牌、网球和众多好朋友，国泰民又安，老年乐悠悠。”这是我国第七届人大常委会委员长万里先生离休后给自己写的一首打油诗。诗中既有退休生活的写照，也有他乐观的生活态度。

万里老先生自1993年离休后，就开始了有规律的晚年生活。他的日常活动曾被长子万伯翱风趣地总结为“三打，两看，一接见。”所谓三打：就是打网球、桥牌、高尔夫。两看，是看报纸、看文件。

打网球强身健体。自退休后，万老每天的生活安排得很紧凑，上午看报，下午3点到5点是活动时间，4天打网球，3天打桥牌，严格遵守。只要时间一到，万老就会拿起球拍或是赶往桥牌室，用老爷子的话说就是“上班去喽”！

万老年轻时在山东曲阜师范学校就读时，就开始迷上了网球。除了战争年代和时期，万老打网球从未间断。2005年度CCTV体坛风云人物颁奖典礼上，国际奥委会荣誉主席萨马兰奇，将“终身成就奖”颁发给了与网球结缘75载并一直致力于推动体育运动的万里先生！

现在，已经96岁的万老每周会准时出现在先农坛网球馆或什刹海的球场上，一身运动装站在球场内，依然帅气十足；他打起球来，时不时还会发出嘿嘿的呐喊声，鹤发童颜，挥拍自如。

打桥牌活跃思维。熟悉万老的人都知道，万老有一句养生心得：“一动一静胜过吃补药。”动，就是打网球；静，就是万老的第二法宝：打桥牌。万老不相信任何灵丹妙药，也不相信所谓的长寿妙方，唯一信赖的就是锻炼身体。他常说：“打网球能让我四肢灵活，打桥牌能让我思维敏捷。”现在，万老只是耳朵有点背，但是读书看报眼睛还好使着呢；他的反应也很灵敏，与万老聊天，他依然能一语中的。子女们都说，父亲这是得益于经常体育锻炼的缘故啊！

而今，万老打桥牌的热情依然不减，他的子女们也会常常伴在父亲左右，看父亲在变幻莫测的棋局中如何运筹帷幄。万老则时而眼观六路，时而凝神静思，徜徉在与牌友斗智斗勇的快乐中。（依冰）

平平淡淡才是真

沈阳市沈河区顺通路上一所普通民居里，住着一位星级人物，他就是已满106岁的健康老人张春台。

社区的负责同志带我来到他家时，其住所给我的第一印象是：整洁。老人十分精神，且干净利落，腰板也很挺拔，行为举止尽管缓慢，但热情洋溢。老人的目光炯炯有神，谈吐流利，衣着打扮很讲究也很得体，显得很年轻，感觉也就七八十岁的样子。

社区工作人员打开老人的衣柜，里边挂着平整的各色衣服。从衣服的样式和颜色上不难看出，这绝对是一位跟得上时代的开明老人。在他的床头，摆着应时的水果，墙上挂着放大的全家福，更显得和谐幸福。

谈到目前的生活，老人说：“我现在退休了，每月还能开600多元的养老金，政府每月奖给我100元，社区还补助50元，衣食住行都不用愁，我现在无忧无虑。”老人的思维很敏捷，记忆力也还良好，能清楚地告诉我们他从前上学的学校、工作的单位。老人曾是一家皮鞋厂的八级设计师，工作时业务熟练，善于创新。

他的老伴小他八岁，13年前故去了，现在他跟70岁的三儿子住在一起。他的四个儿子和两个女儿都十分孝顺，衣食住行，样样照顾得十分周到。

他早晨喝牛奶、吃面包，中午米饭馒头，跟家人吃一样的菜，晚上喝点粥。老人一惯在饮食上定时定量，每顿都是七八分饱，喜欢吃点肉，但一生不喝酒，不吸烟。另外，他一生都坚持的生活习惯是：每天早上5点半起床，晨练，打太极拳，跑步或散步。晚上看会儿电视，21时准时入睡。

老人乐观豁达，乐于助人，关心国家大事，天天看报。但是，对家里的事，却像与他无关一样，极少过问。令人称道的是，居然他在看报时不用戴眼镜。他耳朵有点背，但是特别爱看电视，各种球类比赛他都喜欢看。

请老人谈养生之道，老人就说了这些，老人坐在那里，我们感觉平平静静，安安详详。

张春台的长寿秘诀：

1.干净整洁

2.衣着打扮得体

3.家庭幸福和谐

4.儿女孝顺

5.饮食定时定量

6.一生不吸烟、不喝酒

7.起居规律

8.乐观豁达、乐于助人

（张梅莹）