四种辟谷方法减肥疗效的研究

摘要：本文目的是探索辟谷疗法在治病减肥过程中改善人体健康的作用。方法：采用4种辟谷方法对肥胖患者进行3～7d的辟谷练习，观察其减肥效果。结果：4种辟谷方法在辟谷前后体重均有下降（P

关键词：辟谷方法；减肥机制；研究

中图分类号：G479 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2013）21-0264-02

笔者认为辟谷期间纳的“气”是少食或不食且精力充沛的主要原因，辟谷可使肌体多余脂肪分解，作为能源物质供给辟谷状态下的肌体利用，较长时间的辟谷，会使肌体消耗大量的脂肪，具有明显的减肥降脂效果，由于辟谷刺激，使肌体的调解机能进一步加强，代谢活动得到改善，脂肪的合成代谢与分解代谢趋于动态平衡，最终彻底根除肥胖症。

一、资料与方法

1.一般资料。何为辟谷？简单来说辟谷养生减肥就是运用特殊的手段，即在保存原有生存方式不变状态下主动、积极、强烈的回避五谷杂粮，避开五谷杂粮而不食的方法。但是低血糖、肾病、心脏病患者、重大疾病患者；年龄超过70周岁或年龄处于身体发育高峰者不能参加辟谷。易林养生辟谷班开班于①2011年7月20～7月23日20时；②2011年10月1～10月4日20时；③2012年2月9～2月12日20时共三期，时限3天全部统一集中管理，地点昆明某一郊区。第4～7天自己在家完成。3期辟谷班共66人，其中37人完成3天以上的辟谷活动，体重减轻1kg～4.2kg，29人完成7天以上的辟谷活动，体重减轻4kg～10.6kg，总之辟谷减肥3～7天，体重不同程度减轻了1kg～10.6kg。从开始辟谷到现在已经观察10～15个月。大部分电话跟踪，少部分随访，大部分辟谷减肥体重维持在1～2公斤内波动，少部分辟谷不反弹。只要掌握了辟谷的精髓，在日常生活中多次应用，辟谷减肥体重不反弹，身边就有其人，效果是看得见的。

2.辟谷的方法。第一步：要有意念，要编程序。有意念，就是自己要有强烈的辟谷信念。如这次我要辟谷3天或7天等，把这时间作为一项指令输入你的大脑里，并坚定不移实施，时间最好多算半到一天。第二步：顺其自然正确服气、食气、采气、喝气。把宇宙中的精华能量源源不断往身体里进。你一口一口地往里服或大口大口往里吞，把它采入下丹田，10多分钟后你会感觉小腹发胀、没有饥饿感。因为气多不思食，神足不思眠，精足不畏寒。第三步：辟谷结束时，进食不要太猛量应少点，多吃点稀的，从稀到稠，由吃水果到吃饭，一点点增加，也可以想吃什么就吃什么但要细嚼慢咽。辟谷天数及次数：①3-，3天只喝水；②3+，3天喝水并吃水果；③7-，7天只喝水；④7+，7天喝水并吃水果。辟谷3～7天为短期辟谷，8～14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。初练辟谷的人可从短期、低层次开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。根据经验，一般辟谷3～7天即有疗效，辟谷以身体健康为前提，即辟谷期间不感到饥饿，体力、精神正常。

3.统计方法。全部资料采用SPSS统计软件包进行均数、标准差等计算，计量资料采用t检验、方差分析或秩和检验，P

二、结果

易林养生辟谷班第1～3期辟谷前后体重比较[（ ），kg]，4种辟谷方法均有体重下降（P

典型病例：

王某某，2011年7月20～7月23日20时有幸参加了易林养生第一期辟谷班，当时体重76kg，辟谷七天后68kg，复食后体重在2kg～4kg之间波动，经过几次辟谷自行饮食调整后，体重慢慢的又恢复到68kg，维持一段时间后又开始多次辟谷自行饮食调整，体重慢慢的又下降了3kg到了65kg。2012年2月9～2月12日20时她本人又第二次参加了第三期易林养生辟谷班，辟谷7天后体重又从65kg下降到了59kg，又下降了6kg。现在10个月的时间过去了还维持在59kg。本人经过二次辟谷，体重一共下降17kg，维持了10个月的时间不反弹。现在感觉良好一切正常，轻松自如又重新找回了自信。

三、讨论

从以上表1中可以看出三期辟谷班共66人，其中辟谷方式3+，3-，7+，7-；辟谷人数分别为28，9，25，4；体重下降均值分别为2.16，2.33，5.32，4.95（kg），体重下降总均值为3.55（kg）；辟谷减肥3～7天，4种辟谷方法均有效，均可使体重不同程度下降，其中以7+组辟谷方法下降最多，减肥效果最好。

辟谷清除宿便，灌肠或服食泄药无法清除，唯有实行辟谷彻底进行一次全身大扫除才能见效。只要一个星期，宿便就能被完全清除，胃肠清除干净后，就会增加肠胃的吸收，而且会使消化系统的工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛，疾病就会自然痊愈。辟谷养生具有清理体内垃圾和排除体内毒素，倡导人们正确的养生观念，必将成为老百姓获得健康，长寿的根本保障和基本方法，辟谷养生已成为现代时尚、流行的养生之道。笔者认为辟谷期间纳的“气”是少食且精力充沛的主要原因辟谷养生是一种安全有效的排毒方法。也是一种神奇的减肥疗法在辟谷状态下，即使好几天不进食，也不会感到饥饿，反而精力充沛。辟谷养生疗法是一种“绿色”的自然疗法具有非常好的防病治病效果。辟谷期间体力和精神状态反而会加强。以致可以产生各种特异思维，解决许多常态下无法解决的问题，终将导致智慧的飞跃，因而具备了练功带来的特殊效果。辟谷是人体潜在功能的显现，功能状态的优化调节、延年益寿；降低肉食依赖、重塑饮食习惯、增加幸福指数、增强生存能力重新找回自信。

参考文献：

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[4]郭建红.辟谷实践及探讨[J].中医研究，2011，（1）：33-35.

[5]郭建红.辟谷养生术与其他限食疗法比较探讨[J].中国民间疗法.2011，19（2）：5-8.

[6]睛月，赵静.神奇的辟谷养生减肥疗法[J].现代养生，2012，1：29.

作者简介：王琼仙，（1964-），女，云南人，大学本科，医学学士，副高，曾经从事过新药新制剂的开发研究和科技成果转化工作，现主要从事动物管理方面的工作。