不同体育锻炼方式对中老年居民心理健康影响的研究

摘要：采用心理量表和问卷调查相结合的方法对西安市城区中老年人身体锻炼和心理健康状况进行测查．以期在前人的基础上深入了解不同锻炼方式与西安城区中老年人心理健康状况的关系。研究表明：中年人群身心状况不容乐观，身心负荷较重，主导心境、生活满意感和整体自尊意识模糊，他们既是家庭的主要经济和精神支柱，又是经济社会活动中的主力军，他们的身心健康问题对家庭幸福、社会安定、国家富强都有着重要的意义。坚持健身活动的中年组和老年组身心健康状况均呈现良好态势。

关键词：心理健康；中老年居民；体育锻炼方式

中图分类号：G804．82 文献标识码：A 文童编号11007―3612(2006)09―1198―03

采用心理量表和问卷调查相结合的方法对西安市城区中老年人身体锻炼和心理健康状况进行测查，以期在前人的基础上深入了解不同锻炼方式与西安城区中老年人心理健康状况的关系，为进一步的研究打下良好的基础。

1　研究对象与方法

1．1 研究对象 选取西安市群众体育活动开展较好的单位、活动社区中的中老年居民800名(中年组400名，年龄为40～49岁，男女各200名；老年组400名。年龄为60～69岁，男女各)。

1)体育锻炼项目分为五组：(1)慢跑快走组；(2)传统体育组(中年男子为自行车组)；(3)球类组；(4)有氧体操组；(5)游泳组(老年男子为登山登楼组)。

2)运动方式分类

老年男子组运动方式分类：传统体育组、有氧体操组、慢跑快走组、球类组、登山登楼组。

老年女子组运动方式分类：传统体育组、有氧体操组、慢跑快走组、球类组、游泳组。

中年男子组运动方式分类：慢跑快走组、球类组、自行车组、有氧体操组、游泳组。

中年女子组运动方式分类：传统体育组、有氧体操组、慢跑快走组、球类组、游泳组。

1．2研究方法

1．2．1 问卷调查法使用总课题组编《心理健康问卷》对800名中老年人进行心理测试。

1．2．2数理统计法 采用Excel、SPSS11．O等数理统计软件对通过实验和调查问卷获得的数据进行统计分析。

2　实验结果

2．1中老年人心理健康基本现状

2．1．1 老年人心理健康基本现状 如表1所示。

从表2我们可以看出，老年男子与女子有88．3％和83．5％对生活满意或者比较满意。2．1．2不同体育锻炼方式的老年组心理健康基本现状 从表2我们可以看出，老年传统组男子与女子有82．8％和82．9％对生活满意或者比较满意。老年有氧组男子与女子有81．2％和87．9％对生活满意或者比较满意。

老年慢跑组男子与女子有65．7％和7l％对生活满意或者比较满意。老年球类组男子与女子有82．8％和92．9％对生活满意或者比较满意。

从表5我们可以看出，中年组男子与女子有76．8％和68．5％对生活满意或者比较满意。

2．1．4 不同体育锻炼方式的中年组心理健康基本现状 从表5我们可以看出，中年传统组男子与女子有78．4％和69．7％对生活满意或者比较满意。

从表5我们可以看出，中年有氧组男子与女子有97％和92％对生活满意或者比较满意。

从表6我们可看出，中年女子慢跑组有68．7％对生活满意或者比较满意。

从表5我们可以看出，中年球类组男子与女子有70％和64．7％对生活满意或者比较满意。

从表7我们可以看出，中年游泳组男子与女子有78．8％和57．1％对生活满意或者比较满意。

从上表我们可以看出，中年男子自行车组有68％对生活满意或者比较满意。

3　讨 论

1)进入老年期之后，人的活动能力和生理机能就开始逐渐衰退。许多在年轻时意气风发、活泼向上的人，到了老年期之后就变得低沉、缓慢和淡漠。老年人由于生理衰老的原因，开始显得精力不够充沛，许多事情自己不能直接参与。因此，他们只好通过说话来表达自己内心的想法和情绪，这样他们才会觉得心理平衡。在心理上，由于老年人不太可能再获得新的、重大的成就和自豪感的满足，于是就转而进行自我的心理平衡的维护，这就自然而然地需要不断地去回忆和谈论自己一生中所取得的那些成就和荣誉。许多老人渴望自己在家庭中的角色和地位不会受到过大的挑战，他们依然希望自已在家庭中能发挥以前那种一家之主的作用，能是一个独立的自我。所以在生活中，老年人应找到适合老年人特点的锻炼方式，安度晚年。

2)人到中年要经历一个相当长的时期，既过青年，未入老年，即为中年。到了中年，人便已达全面成熟，一方面是身体机能的健全与完善，保持着机体的健康状态；另一方面是机体与环境的适应良好，在集体中能出色完成任务。因此，中年人体魄健全、精力充沛，知识渊博、经验丰富，是社会的中流砜柱。中年期是创业的黄金时期，也是身心担负最沉重的时期．集诸多矛盾于一身。人到中年，诸事劳形，万事累心，身心负担极重，难于摄养，以致未老先衰，肩头的社会责任、工作的得意与失意、升迁、贬降，成功与失败，让中年人不胜压力。所以，锻炼对中年人尤为重要。加强体育锻炼，减缓体力的衰减，以更充沛的精力去面对社会生活，可有效地预防解决中年生活中的层层矛盾、重重危机，降低各种心理问题的可能性。

3)实验证明，坚持健身活动的中年组和老年组身心健康状况均呈现良好态势。

注：“本文中所涉及的表格、注解、公式等请以PDF格式阅读原文。”