糖尿病人保健歌

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糖尿病人保健歌

糖尿病患把人缠, 开阔胸怀不必烦。

科学新知要掌握, 多听多用多交谈。

定时复查常监测, 服药遵医不间断。

虚假保健小广告, 要防受骗细观看。

常规生活卫生讲, 勤换内衣勤洗澡。

晨起一杯凉开水, 清肠便捷脉通畅。

冷脸温牙温洗脚, 穴位按摩把病防。

临睡起床先活动, 助眠抗病促健康。

饮食治疗是关键, 嘴巴管好血糖降。

一天要喝七杯水, 三餐定时八成量。

少酒少盐少厚味, 多鱼多菜多粗粮。

均衡营养热量保, 细嚼慢咽少食糖。

步走五千降血糖, 有氧运动应提倡。

简便散步饭后行, 可减胰岛素抵抗。

炼后要求微汗出, 定时运动持恒常。

预防控制低血糖, 补水还要补营养。

北京 张银江

糖尿病五心得

病 因

基因遗传易感性, 后天诱发系环境。

肥胖体型几率高, 饮食不当易犯病。

防 治

无忧无虑无牵挂, 无欲则为安身法。

禁忌烟酒食清淡, 不饱便是祛病方。

检 测

血糖血压血三脂, 眼底检查应及时。

微量蛋白早检测, 并发症来后悔迟。

饮 食

饮食需控总热量, 营养成份宜多样。

淡饭素菜为基本, 脂肪蛋白要适量。

治 疗

糖知教育应牢记, 控制饮食为前提。

药物治疗定时量, 适当活动身体健。

江苏 周志贵

清淡饮食最为佳, 饥饿可吃菜豆渣。

一日三餐八分饱, 填用调料少烹炸。

甘肥咸食均不宜, 贪杯痛饮更可怕。

体弱消瘦口发馋, 可食瘦肉鸡与鸭。

虹豆薏米麦仁粥, 清热利湿效堪夸。

花生海带治便秘, 溏泻芡实山药佳。

天麻煮鸡治头晕, 芹菜降糖也降压。

消瘦多喝羊肉汤, 肥胖患者食冬瓜。

莲子芡实治尿频, 两目昏花杞菊茶。

烟酒之物莫沾唇, 平素饮食忌辛辣。

平时营养补蛋白, 豆类牛奶最为佳。

血脂若高多食醋, 蜂胶山楂降脂压。

糖尿病人重食疗, 疗效不比药物差。

湖南 邓焕新

豆腐渣可降血糖

取豆腐渣( 新鲜的) 二至四斤, 另取小米( 一斤左右) 洗净, 和豆腐渣一起放入锅内蒸 50 分钟左右, 取出放入油和葱花、姜末等调料, 用锅炒后即可食用。每天早晚各一次。长期坚持对降低血糖、尿糖均有明显疗效。

江苏 周吉

我的降“四高”菜谱

以前我不爱吃洋葱, 嫌它有味儿。有一回听病友说洋葱拌木耳能降血脂, 我就试着吃, 吃了一段时间感觉管用。后来我对菜谱进行了改进,现在每天坚持吃一盘自制的“抗 四高”菜, 感觉神清气爽, 周身轻松。

具体做法: 洋葱一头切丝、芹菜一小棵切丝、发好的木耳三四朵, 用开水烫一下装入盘中, 多加些醋, 放点盐和香油, 拌匀就可以了。洋葱能降血脂、降血糖, 芹菜能降血压, 黑木耳降血粘、防血栓, 而且还能排毒, 还有多吃醋对糖尿病患者也大有好处, 真是一举多得。各位病友不妨试试看。

北京 杨彩霞