清洁假牙 请别用牙膏(等3则)

清洁假牙 请别用牙膏

在我国55岁以上的人群中,有大约26%的人戴了假牙。但有近九成戴假牙者不能有效清洁假牙,近八成的人在使用牙膏刷洗假牙。然而,用牙膏清洗假牙的方法实际上是错误的。

究其原因,与自然牙相比,假牙是由较为柔软的丙烯酸树脂材料制成的,其表面有很容易附着菌斑的空隙,尤其是有刮痕时。由于牙膏含有研磨成分,因此长期使用牙膏刷假牙,会在假牙表面形成刮痕,从而增加细菌感染和菌斑蓄积,最终导致义齿性口炎的风险。

《中国居民口腔健康指南》对清洁活动假牙提出了以下建议:应在每次饭后取出活动假牙,以软毛牙刷刷洗干净;睡前将假牙刷洗干净后,应将其泡在冷水中或低浓度的小苏打溶液中,弱碱性的小苏打溶液可抑制假牙表面白色念球菌的聚集和繁殖,减少口腔黏膜患念珠菌性口炎的可能。也可使用假牙清洁片,将其按比例配成溶液浸泡假牙,通常5分钟即可,戴前将假牙用清水冲洗干净。

(摘自《大河健康报》文/刘宏伟)

党参粥防老年痴呆

老年痴呆最典型的症状就是记忆力下降。老年人由于气血亏虚,心失所养,导致思维记忆的能力下降。现代医学研究证实,党参能提高记忆功能,对中枢神经系统有较好的调节作用。中医认为,党参味甘性平,有补中益气、生津养血之功,老年人经常食用党参粥有利于增强记忆力,对老年痴呆有一定的防治作用。

方法:取党参10克,益智仁10克,煎煮30分钟左右捞出,加入粳米50克熬粥即可,每周吃2次。

(摘自《老人报》文/裴云霞)

刘心武自创“心灵养生操”

我之所以能够精力充沛地在文学中辛勤耕耘,主要是加强了心理保健。这要归功于我的六套“心灵养生操”。

列表化解操心乱时,在一张纸上先写一行大字“我为什么心乱”。然后列出3栏,分别写出“最烦心的事”、“次之的事”、“小事”,列好后,从“小事”开始逐项化解,凡大体可以化解的,都用红笔划去;剩下的,自然要认真应对了,虽一时化解不了,但心绪经过一番梳理,自然也坦然多了。

自寻小乐趣操每当提不起精神来做正事时,就先找些有趣的小事来做,例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶片之类。在琐碎的小乐趣中,无聊感便渐渐消失,于是恢复了做正事的兴致。

回忆美景操心里淤着浊气时,就到沙发或床上取最舒适的姿势,在轻柔的乐曲中,闭目冥想,让名山大川的美妙镜头重新在脑海中浮现,一幕幕的美景,犹如熨心的拂尘,能将淤积沌塞的浊气涤尽。心灵将重新恢复平静。

无损害宣泄操心中窝着一团恶气,随时要发作时,可将平时准备好的废纸使劲撕扯,或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎,同时,口中哼唱“怒发冲冠,凭栏处,潇潇雨歇……”

自嘲操因洋洋得意而心理状态发生偏斜时,须作一点自嘲,做法多种,有一种叫“对镜自嘲”――“你有什么了不起?升天了么?咦,瞅你乐的!你前头的困难还多着呢……”人在自嘲中,失去的只是虚荣,获得的却是清醒。

走向混沌操在过分清醒得小肚鸡肠时,便用此操加以调整。有一方法为,拿起一本唐诗宋词,随手翻开,目过口诵,摇头晃脑,以抹去萦绕于心头的那些过于细腻的算计。

正因为有这样的心理保健,加之日常的散步锻炼,我虽年过花甲,依旧笔耕不辍,在城内的“绿叶居”和郊野的“温榆斋”中,双手敲击键盘嗒嗒有声,怡然自得。

(摘自《生命时报》文/刘心武)