中学生篮球运动员力量素质现状及发展研究

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）12-000-01

摘 要 本文选取就读高中的篮球运动员力量素质作为研究对象，以上肢力量、腰腹力量、下肢力量体能素质指标作为主要的研究指标，对男女篮球运动员的体能素质的变化进行了比较分析，结果表明：男运动员下肢和腰腹力量素质较为薄弱，女生整体力量素质水平均未达到良好水平；训练理念缺失、训练方法单一，训练器械缺乏成为制约中学生篮球运动员力量素质的主要因素。

关键词 中学生 篮球运动员 力量素质

一、前言

随着国际篮球水平飞速发展，攻守对抗日益激烈，身体素质的训练越来越受到重视，力量素质在现代篮球比赛的激烈对抗中更显其重要性和优越性。21世纪世界篮球运动将沿着攻守全面兼顾、高度与速度结合、个体与群体统一的方向发展，其发展趋势进一步证明篮球运动本质就是“对抗”。实战证明，我国男子优秀篮球运动员的与世界优秀篮球运动员在青少年时期力量素质水平差距较大，存在“对抗” 明显的脱节的现象，本文针对这一现象，重点探讨了中学篮球运动员的力量素质，为篮球训练发展提供参考。

二、研究对象和方法

本研究选取就读高中的20名篮球运动员的力量素质作为研究对象。采用文献资料法、专家访谈法、观察法、测试法、问卷调查法、数理统计法作为本文的主要研究方法。

三、中学生篮球运动员力量素质现状

（一）男子篮球运动员力量素质现状

1.上肢力量素质现状

通过测试得出，中学生篮球队男生的握力平均值为53.2kg，其中最高值为59.3kg，最低值为49.1kg；引体向上个数平均成绩约为12个，其中最高成绩为16，最低成绩为10；抛掷实心球距离平均成绩为11.4米，其中最远成绩为11.9米，最近成绩为11米。训练的具体内容：俯卧撑每次做4组，每组40个；抓举训练重量在10—30kg之间，每次训练做4组，每组10次；卧推训练重量30KG—50KG，每次做3组；每组10个，对墙传球每次做3组，每组100个。同时，通过调查还发现男生中有42%的人比较满意自己的上肢力量，且有25%的人认为自己的上肢力量还需要增强。

2.腰腹力量素质现状

通过测试得出，男生的一分钟仰卧起坐平均成绩为65，其中最高成绩为71，最低成绩为59；泳式挺身平均成绩为12，其中最高成绩为17，最低成绩为9。训练的具体内容：仰卧起坐每次训练做3组，每组50个；仰卧举腿每次训练做3组，每组30个。同时，通过调查还发现男生中有25%的人比较满意自己的腰腹力量，另有25%的人认为自己的腰腹力量还需要增强。

3.下肢力量素质现状

通过测试得出该，男生的30米跑男生平均成绩4秒2，其中最快成绩为3秒9，最慢成绩为4秒7；1000米跑男生平均成绩4分08，其中最快成绩为3分53，最慢成绩为4分30。训练的具体内容：杠铃全蹲训练由40KG到60KG逐渐递增，共做3组，每组10个；负重弓箭步跳训练为10kg及15kg，每次做4组，每组20个。通过调查还发现男生中有33%的人比较满意自己的下肢力量，另有50%的人认为自己的下肢力量还需要增强。

（二）女子篮球运动员力量素质现状

1.上肢力量素质现状

通过测试得出，女生的握力平均值为21kg，其中最高值为25.4kg，最低值为17.6kg；一分钟俯卧撑个数平均成绩为21，其中最高成绩为29，最低成绩为15；抛掷实心球距离平均成绩为6.3米，其中最远成绩为7.2米，最近成绩为5.8米。训练的具体内容：俯卧撑每次做3组，每组20个；抓举训练重量在5—10kg之间，每次训练做3组，每组10次；对墙传球每次做3组，每组100个。调查发现女生中仅有12%的人比较满意自己的上肢力量，且有50%的人认为自己的上肢力量还需要增强。

2.腰腹力量素质现状

通过测试得出，女生的一分钟仰卧起坐平均成绩为56，其中最高成绩为62，最低成绩为50；泳式挺身平均成绩为8，其中最高成绩为10，最低成绩为6。训练的具体内容：仰卧起坐每次训练做3组，每组40个；仰卧举腿每次训练做3组，每组30个。同时，通过调查还发现女生中有38%的人比较满意自己的腰腹力量，另有25%的人认为自己的腰腹力量还需要增强。

3.下肢力量素质现状

通过测试得出，女生的30米跑平均成绩4秒55，其中最快成绩为4秒2，最慢成绩为4秒9；800米跑平均成绩3分40，其中最快成绩为3分24，最慢成绩为4分12。训练的具体内容：杠铃全蹲训练由20KG到40KG逐渐递增，共做3组，每组5—10个；负重弓箭步跳训练为5kg及10kg，每次做3组，每组20个。同时，通过调查还发现女生中有25%的人比较满意自己的下肢力量，有25%的人认为自己的上肢力量还需要增强。

四、结论

（一）中学篮球运动员力量素质现状整体来说不很理想。其中男生运动员上肢力量素质现状较好，但下肢和腰腹力量素质现状较为薄弱；而女生整体力量素质水平均未达到良好水平。

（二）中学篮球运动员在力量素质训练中不够认真，且女生对于训练存在一定程度的抵触心理，教练员应向运动员说明篮球力量素质训练的重要性，正确引导运动员积极参与力量素质训练。

（三）中学篮球运动员力量素质训练时间不足，训练方法单一，训练器械缺乏。学校加大对训练器械的投入，教练员加强自身专业知识，注重篮球训练中的力量素质训练，制定合理的年度训练计划。

参考文献：

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