冬季,给情绪裹条围巾

2月了,很冷，天天裹着厚厚的衣服，戴上帽子系着围巾依然抵抗不住寒流，更要命的是，年底总是最忙的时候，而我呢，却似乎什么都提不起精神来，工作不想干，家里也乱七八糟的，到处都是胡乱丢着的书啊衣服啊袜子啊什么的。没有一件事提都起我的兴趣。

以前在单位，她们都叫我“开心果”，总是伴着朗朗的笑声出现在人前，男友也喜欢我开朗的性格。但最近我却不知道怎么了，总是莫名的烦躁，我回头看了看我每天必写的网络日记，标题里和郁闷烦躁有关的词竟有１０条之多，并且现在我动不动就会说：“死了算了，活得真没意思。”

单位的同事都问我怎么了，是不是遇到了什么问题。男友呢，看着变了个人似的我，不知道怎么办才好，他带我去以前最喜欢的餐厅吃饭，点我最喜欢吃的菜，可看着那些东西，我都觉得没有胃口，在男友劝说下吃了一点，又觉得不是这个咸了就是这个淡了。后来男友又陪我去逛街，中途他觉得有点累，说我们休息一会吧，我却怒气冲冲地说：“怎么？就逛了这一会就累了？难怪都说你们男人得到了就不珍惜！”说完，转身就跑了。

回到家后，收到男友发来的信息，他说：亲爱的，你最近怎么了，那个开开心心的你到哪里去了呢，下雪会把你也藏起来吗？为什么天气冷了，你也变得那么冷了呢？是遇到什么事情了吗？有事情就对我说呀，我会尽我最大的力帮你解决的。你知道吗，现在的你，真的让我觉得像这天气一样。哦，不，天气只是让我觉得身体冷，而你呢，让我心都冷了。

看着信息，我哭了。我也不知道怎么了，并不是有什么具体的问题困扰着我，但不知道为什么，就是郁闷，挥之不去的郁闷。

过了两天，男友给我打电话，说下班后来接我吃饭，并且有个惊喜给我。我答应了，却对那个惊喜不太感兴趣。现在我就是这样的，对什么的淡淡的，甚至厌倦。

见他时，他乐呵呵地说：“知道我给你带了什么惊喜吗？可以治好你的郁闷哦。”

我说：“什么治好啊？我又没生病，只是心情不好而已。”

他点了点我的额头：“傻瓜，你这种就是‘冬季抑郁症’啊！”

原来，他去问了当医生的小姑，小姑问我是不是整天呆办公室里，并且在天冷没太阳的日子，总是睡不好、胃口差、很容易疲劳、精神难以集中、情绪烦躁。他答“是”后，小姑告诉他，我就是得了“冬季抑郁症”。

诊断

冬季抑郁症是指一些人一到冬季情绪就变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。一旦气候转暖，大地回春，这些症状便会自行消失。

出现冬季抑郁症的原因是冬季阳光照射少，人体的生物钟不能适应日照时间短的变化，松果体分泌激素过多，由此甲状腺素、肾上腺素分泌减少，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱，人就总感到疲惫，变得不活跃，情绪低沉。

时下正是“冬季抑郁症”的高发期。症状主要表现为心情不佳乃至悲观、绝望，认为生活没有意思。如抑郁情绪得不到及时的宣泄或者疏导，症状就不断加重，很可能导致出现自杀倾向。

处方

常年在室内工作的人，尤其是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易发生冬季抑郁症。女性由于情绪敏感，感情比较脆弱，患“冬季抑郁症”的几率要高于男性。

预防和治疗“冬季抑郁症”，首先要增加日照和光照。在阴雨天或早晚无阳光时，要尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使室内明亮。人在这种光线充足的条件下活动，可调动情绪，减轻或消除抑郁感。

在冬季，特别是出现阴雨、下雪等天气时，人们可以适当增加糖类的摄入，以提高血糖水平，增加活力减轻忧郁。另外，可以多吃一些麦片、土豆、菠菜、牛肉、金枪鱼、草莓、香蕉、柑橘、巧克力和咖啡等，以提高人的情绪，减轻或消除忧郁现象。多参加户外活动，到室外空气清新、光照充足的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，也都有助于调动情绪、缓解抑郁状态。

提醒

你有冬季抑郁症吗？

1睡眠增加白天仍困倦

2焦躁

3疲劳或精力下降

4减退

5注意力难以集中

6思维不清晰

以上是冬季抑郁症最常见的症状，如具备以下三到四项，则可能已经中了“冬季抑郁症”的毒哦。请您借鉴以上办法，帮情绪回暖。