春节不要忽略保健

春季是老毛病的多发期，您要特别留意。春节期问，您千万不能因为儿女都回到了身边，高兴得只顾着忙乎孩子们，而忘记了照顾自己的身体。三大纪律是：不激动，不熬夜，不牛气。注意呢？请看下文。

立春已过，天气一天天地暖和起来，一些老年人认为，严寒的冬季已过去，在保健上就不用太注意了。对此，专家提醒这种看法是错误的，春季是一些疾病的多发期，老年人春季需要多加注意，这样才能预防疾病，保持健康体魄。

在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激肠胃引发疾病。胃寒的老年人早、晚喝点姜糖水，既可以御寒又可以起到防治感冒的作用。

春季是呼吸道传染病的多发季节，老年人免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入人多的公共场所。为增强抵抗力，老人可以每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或采取在室内熏醋的办法。

春天是老年人走出家门参加健身活动的大好时光，常到户外活动，可以呼吸到新鲜空气，增强心肺功能，阳光还可以杀死细菌，增强机体的免疫力，所以春季老年人要走出去，多进行室外活动。另外老年人外出时一定要注意着装，春天天气多变，忽寒忽暖，老年人不要过早地脱掉厚衣服，而应适当地“捂”一段时间，以便身体各个部位能适应。

春节即将来临，赶早给老年朋友提个醒：节日善待自己，全家平安健康。

操劳不宜过度：节日到，家家忙，忙打扫，忙采购，忙送往，体力消耗大极易疲劳，如患有慢性病更容易导致旧病复发。不妨退居二线当顾问，不必算钱算物，劳费心思，简单过年，与时俱进，过个祥和的节日。

兴奋不宜过度：节日亲人团聚，喜气洋洋，老人添寿，孩子长岁，不亦乐乎。喜庆气氛难免使人心情激动，但兴奋过度易使心跳加快，血流加速，血压升高，尤其冠心病、高血压病人易发生脑溢血、心绞痛及心肌梗塞。需保持平和心境，调整好心态，平安过节。

娱乐不宜过度：节日娱乐活动丰富，老年人应量力而行，不能像年轻人一样熬夜，更不能通宵达旦地看电视、搓麻将，要保证足够的休息和睡眠时间。

饮食不宜过量：不可因节日饮食丰盛而过量进食，防止发生消化不良、胆囊炎等。少食海鲜蛋白以防导致痛风。家人团聚，最好不敬烟敬酒让饭。患有糖尿病、胆囊炎、心脏病、消化性溃疡的老年病人，切莫为美酒佳肴而开禁，否则会引起胆绞痛、心肌梗塞、胃穿孔。

饮酒不宜过量：节日亲友相聚，小酌几杯并不为过，但餐餐不离酒，不加节制，会引起血压升高，加重心脏负担，诱发心绞痛和心肌梗死。

有病不宜停药：节日期间患有慢性病的老人，不可图吉利随意停药或忘服药，以免加重病情甚至危及生命，应坚持治疗和护理。节前要检查家庭药箱，备好药品，以防万一。

有病不宜忌医：节日期间有的老年人患病怕麻烦，不愿去医院。患病应及时去医院诊治，否则会错过最佳诊治时间。春节气候乍暖还寒，是感冒、流感、肺炎等多发季节，老年人尤其是患有慢性病的人，在家休息为宜，少去公共场所。

新加坡华人过年习俗

新加坡华人约占全国人口的75%，他们向来都非常重视中国农历新年。因此，新加坡华人的新年活动与饮食等习俗呈现出非常鲜明的特点，既保留着浓郁的传统风俗，又富有强烈的现代气息。

新年活动

“恭喜发财，红包拿来！”在新春佳节，长辈给晚辈压岁钱的习俗古已有之。古词曰：“儿童行礼说辞岁，长辈分他压岁钱。一见簇新原辫子，磕头领去喜连天。”新加坡华人如今仍保留着这一传统习俗。每当新年临近，新加坡人都会到附近银行换取价值为2新元到20新元（1新元约合0709美元）不等的新钞，等到除夕夜或新年期间，装入印有图案及写有吉祥祝愿词的红包之中，再分送给自己的儿孙或其他前来拜年的孩子，压岁钱从5新元、10新元和20新元不等。没有结婚的年轻人不用给孩子红包，但结了婚的人就需要给自己有关系的晚辈红包。现在，一些有能力的晚辈也不忘行孝心，在新春佳节之际给辛苦养育自己的父母送上一个红包，或是请父母去餐馆享用美味佳肴，或是送他们去国外休闲旅游。

随着时间推移，今天的红包内容当然是花样百出，里面可以是购物礼券、银行礼券，也可以是地铁车资卡、纪念邮票或钱币等。总之，目的是能够让收红包者善加利用，同时祝愿他们岁岁平安，事事顺利。

早在过年前，新加坡华人会将住家彻底打扫干净，进行称之为“春节大扫除”的宏伟工程。此后，就会购买各种新年饰品，如财神、门神和春联等，而今年有关老鼠图案的金色与红色装饰物特别畅销。同时，他们也会到花店仔细挑选自己喜爱的诸如寓意大吉大利的柑橘树、象征开运聚财的开运竹、具有吉祥与发财之意的、象征财源滚滚的金钱树等。

在新春期间，华人依然保留走亲戚、互道吉祥的习惯。大年初一，儿子儿媳和孙子辈都要向父母和爷爷奶奶拜年，女儿女婿和外孙辈则是初二上门道贺。当然除了红包外，也会送一些诸如寓意大吉大利的柑橘水果与花卉等。

春节饮食

年夜饭也叫团年饭、团圆饭，是华人新春期间最为重视的一顿饭。它既是一次家庭成员的大团圆，也是一次品尝美食的好机会。因此，这顿饭不但丰盛而且讲究寓意。

新加坡华人以中国福建人和广东人居多，也有部分海南人和客家人。潮州人过年少不了卤味，客家人少不了豆腐，海南人则一定要吃鸡和寓意久久昌盛的韭菜。鱼象征吉庆有余，自然是华人必不可少的一道菜。现在许多新加坡华人新年也开始吃火锅，方便实惠，另外火锅也叫围炉，这与过年吃团圆饭的说法也甚是贴切。

新加坡华人中也有一些中西合璧的特殊文化。这些人非常重视春节。他们制作的新年食品有寓意“旺来”的黄梨挞，祝福人们步步高升的九层糕，象征家人“粘”在一起的糯米类食品等。

在新加坡，春节最为独特的一道菜是“捞鱼生”，即切成一片片的新鲜生鱼肉配以瓜丝、水果丝和各类蔬菜，再加上蜂蜜等，大家围坐在一起，一边用筷子将各种美味高高夹起，一边用广东话说“捞起（喜）！捞起（喜）！”，借着“捞喜”的谐音祝福来年事业发达。

现在，随着餐饮业的发达，许多新加坡华人都会到餐馆享用年夜饭，也有叫餐送到家的。为迎合农历新年，新加坡的餐馆与酒店纷纷推出精美的各式菜肴：如“喜悦祥和宴”“富贵满堂宴”“骏业宏图宴”“恭贺成功宴”等，价格的尾数也多取与“发”的谐音8。今年狮城最昂贵的团圆饭是由位于乌节路的华亭餐馆推出的价格为5888新元的豪华大餐，用料来自澳大利亚、智利与印度等国。也认识新朋友。您可以在上边随便说两句，也可以正儿八经地发表作品。不论哪种形式，都会有一群人来围观您。

过年那些事儿

过年走亲串友，沟通感情，是我们民族的传统美德，是一种良好的文化传承。但在当下的社会形态里，这种占老的交流方式，也暴露出了许多的不适应和落后状态。时代需要一种全新的过年走亲戚和侯客人的方式，将疲于劳顿的人们从过年中解放出来，用一种新的年文化替代旧的年文化，让人们真正享受到过年的轻松与快乐。

送走最后一拨客人，我和妻子才真正松弛下来。妻子长出了一口气说，今天我们总算过完年了，要不我实在是支持不住了。昨晚我们躺在被窝里，身子都像散了架一样，腰酸腿疼，辗转反侧，难以入眠。五十岁的人，还真经不住这个年的折腾。过年真累！我们家的年尤其累。

人们都说过不了十五就过不完年，我家的年就印证了这句话的正确。我家的年前前后后要忙活一个月，我和妻子是过年的主角。一进腊月，我俩就开始盘算这个年怎么过，预算过年开支，罗列年货清单，规划走亲戚的路线图，谋划年后候客的事宜。到了年根，我便抽时间置办年货，妻子打扫卫生、整理家务，进入过年的实战状态。

我家过年的真正含义，其实就两条：一是走亲戚，二是侯客人。我家的亲戚特别多，尤其是老亲戚居多，光老亲戚就十几家。前些年我的三个姑奶奶家都走动，就连我爷爷的老娘家都在走，直到我把父母接到城里居住以后，路途实在太远了，彼此才终结了过年走动。不过，我父亲的老娘家至今还在走动。老亲戚加上我们晚辈的新亲戚，走起来真是一大难题。没办法，我只好和弟弟家分开走。

原来都在老家时，我在镇上工作，忙得不可抽身，妻子大年初二开始替我走亲戚，一直走到过了十五开学还走不完。她骑着自行车，车把上、后座上都放得满满登登，每天就像一个驼夫一样，顶着严寒穿梭在冬日的乡间。赶到雨雪天气，或者喝几盅酒，妻子也免不了与自行车扒骨碌，馒头与饼干散落一地，酒瓶子也会就地开花。为这事妻子没少埋怨过我。没办法，亲戚不走不行，来而不往非礼也。

搬到新城以后，再挨家挨户走亲戚，根本不太可能了。我便改变了方式，大部分亲戚春节前就走，找部车一天串完。东西不少拿，就是不再挨家吃饭了，一家呆上半个小时，见个面，聊聊家常就走人。这个办法，给我们节省了很多时间。今年腊月二十六我们就基本走完了亲戚，腾出时间处理其他的事情。

其实，现在走亲戚的压力还不是太大，侯客人才是最累人的活。所有的客人都要年后来，不论是到老人家去的，还是来我家的亲戚，都要有我和妻子负责招待。每年都是这样，从大年初二一直侯到快过十五才能结束。今天来一家，明天来两家，每天侯客不断溜。父亲曾建议给所有亲戚下个通知，确定一个日子统一在酒店招待，不来的以后不再招待。我说这样太武断，各家有各家的盘算，咱不是一级政府，怎能搞“行政命令”。

侯客人只能“守株待兔”了，来多少侯多少，谁来侯谁。今年的亲戚来得很猛，算计到的，没算计到的都涌上来了。从大年初三开始，一直侯到正月十二才算基本侯完。有几次亲戚来得太集中，一天能来十几口，只好安排在酒店招待。大多数时间，都是我和妻子张罗饭菜，在家里招待。我们出去买菜，回来烹调。择菜、洗菜、切菜、炒菜、盛菜，拉桌子，摆凳子，让位子，还要陪着客人说话、喝酒、吃菜，里里外外，忙得团团转。送走客人，所有的锅碗瓢盆还要洗刷一遍，房间卫生也要重新打扫一遍。有时中午的亲戚还没走，晚上又接着来了，你侯也得侯，不侯也得侯，再累也得强打精神，笑脸相待。

不知是我们老了，还是接待任务太重，每当客人一走妻子就喊自己快撑不住了，一脸的疲惫和不悦。也难怪妻子喊累，今年过年事儿特多，我侄子的婚事，妻子侄子的买房，我姨家弟弟的婚变，这些烦心事都一股脑地涌上来，更加重了我们过年的负担。

应该说，过年走亲串友，沟通感情，是我们民族的传统美德，是一种良好的文化传承。但在当下的社会形态里，这种古老的交流方式，也暴露出了许多的不适应和落后状态。时代需要一种全新的过年走亲戚和侯客人的方式，将疲于劳顿的人们从过年中解放出来，用一种新的年文化替代旧的年文化，让人们真正享受到过年的轻松与快乐。