借助游戏活动,发展幼儿的力量素质

摘 要：力量素质作为发展其他身体素质的基础，对幼儿未来的运动能力和劳动能力有着重要的意义。幼儿园的儿童多为独生子女，这些孩子活动范围小，接触各种与力量有关的活动、锻炼的机会又少，严重影响到幼儿的身体素质和身心健康的发展。而游戏作为幼儿最为喜爱的基本活动，它能够充分的调动幼儿参与锻炼的积极性和主动性，较好地满足幼儿身心各方面的发展需要从幼儿日常生活中常见的游戏活动入手，分别对幼儿上下肢力量素质的培养方法和注意事项进行了全面阐述。

关键词：身体素质；力量素质；力量练习

身体素质是人体在肌肉运动时表现出来的力量、速度、耐力、柔韧等机能能力，它是人体各器官系统机能的反应，是评价人的运动力、劳动能力和体质的重要指标。

由于幼儿所处的年龄阶段是发展身体素质的有利时期，而力量素质在上述集中素质中有极为重要，而且从解剖学的观点分析，之所以把力量素质放在首位，是因为力量素质是身体或身体某部位用力的能力，是肌肉收缩或紧张时所表现出来的工作能力。因此，力量素质作为发展其他身体素质的基础，对幼儿未来的运动能力和劳动能力有着重要的意义。

当前，我们幼儿园的在园儿童多为独生子女，这些孩子尤其是城市中的孩子，他们的生活空间绝大多数时间仅局限于楼房中，活动范围小，接触各种与力量有关的活动、锻炼的机会又少，严重影响了幼儿的身体素质和身心健康的发展。而游戏作为幼儿最为喜爱的基本活动，它能够充分地调动幼儿参与的积极性和主动性，较好地满足幼儿身心各方面的发展需要。

《幼儿园工作规程》中明确指出：游戏活动是对幼儿进行全面发展教育的重要形式。因此，根据幼儿的年龄特征，在日常的教育工作中，我重视通过各种游戏活动的组织来培养和锻炼幼儿的身体素质，使他们身体不同部位的力量素质得到发展，且取得了明显的成效，具体操作方法为：

一、灵活多样，发展幼儿的上肢力量

1.循序渐进，发展幼儿上肢力量。先从传递轻的物品练习入手，不断加重传递物的分量，发展手部、腕部力量。如：传球比赛、传椅子比赛、传轮胎比赛等等。

2.从幼儿感兴趣的同伴间的竞争协作游戏入手，发展上肢力量。如：拔棍、看谁走得稳（推人手出圈）、推小车、抬花轿、青蛙竞走等游戏，由浅入深，逐步加大难度。

3.从攀爬、投掷游戏入手，训练幼儿双手轮回抓握，攀登投击物品的能力，如：攀登云梯、爬绳、抓绳过河、小猴摘桃等都能让幼儿通过利息双手抓握、攀登发展上肢力量。另外，通过打碉堡、投球入篮、打包、击球入门、双手头后掷球等游戏均可训练幼儿单、双臂用力的能力。

二、多措并举，发展幼儿的下肢力量

1.以模仿和情境性游戏入手，发展幼儿下肢力量。根据幼儿的认知特点和年龄特征，在活动中应注重结合幼儿身心特征，组织开展趣味性强、情境设置明显的游戏，重点通过开展跳跃、下蹲走步等模仿性、趣味性的游戏活动来发展幼儿腿部肌肉的力量，如：乌龟行走（模仿乌龟的样子下蹲行走）、袋鼠接力、单脚跳传球接力、小兔找山洞等，在发展下肢力量的同时，还要结合综合性的游戏目标和内容要求来同时发展幼儿身体动作的灵活性和协调能力。

2.以传承民间游戏中的精华入手，发展幼儿下肢力量。传统的才是最经得起考验的，历经数百年的中华民族的民间传统游戏活动，在现如今同样会令幼儿百玩不厌，在这些游戏当中，能够用以锻炼和培养下肢力量的经典游戏，比如：踢毽子、踢球、跳皮筋、夹包跳房、石头剪子布等，都会让孩子们百玩不厌、在愉悦的氛围中、开心的游戏过程中不知不觉的促进身心有益的发展，这类游戏多以下肢力量为主、重点让幼儿的腿部力量得到发展和锻炼，作为教育工作者，如果在日常活动中坚持不懈的组织幼儿开展这类游戏，在培养幼儿身体动作协调性、灵活性的同时，对幼儿腿部力量发展所起到的关键作用是最为显著的。

当然，下肢力量作为力量培养的一个重要方面，它是借助腿部大小关节、肌肉共同作用的结果，幼儿活动起来比较感兴趣，但教师在组织幼儿活动、游戏练习的过程中应根据班级幼儿的体力状况，灵活掌握活动时间，避免超负荷练习，以免取得与计划向背的副作用。

三、腰、腹步部的力量练习

腰腹部对于保持幼儿身体平衡和身体姿态起着很重要的作用，因此，在训练幼儿力量素质时，这项内容也不宜忽视，具体采用的游戏，如：仰卧起坐传球、小狗熊找伙伴、跨下船球、小鱼翻身、仰卧蹬车等等，效果均比较显著。

以上是向幼儿进行力量训练过程中的一些操作方法，在实施过程中，为取得事半功倍的教学训练效果，还应该注意以下几个问题：

1.游戏活动前，应做好充分的准备活动，避免幼儿的肌肉造成损伤。

2.游戏活动过程中，幼儿力量练习的部位应遵循动作形成的规律和动作发展的规律进行，自下而上，切忌突出其中一方面，造成力量素质发展不均衡。

3.练习中，教师还要根据班级幼儿的体力状况，灵活适度地把握好练习的密度，注意动静交替，防止幼儿过于疲劳。

4.依据班级幼儿不同的身体素质和体力状况灵活的组织和开展游戏活动，必要时采取分组游戏的方式，让不同的孩子都得到适度地发展，真正实现因人而异、因材施教。

5.游戏练习中，要采取科学合理的练习方法，及时教给幼儿正确的呼吸方法，防止憋气或连续大口呼吸，有效保护幼儿的肺部器官。同时，游戏开始前后要科学合理的组织好准备活动和放松活动，让幼儿的关节、韧带和肌肉得以有效地伸拉和放松。

总之，在全国上下都高度重视孩子身体素质培养的今天，力量素质的提升作为幼儿身体素质提升的一个重要方面，需要我们新时期的幼儿教育工作者长期不懈的坚持开展下去。只有这样，我们的教育才会看出成效，我们祖国的花朵才会更加茁壮地成长，中国的未来才会更有希望！

（作者单位 山东省济南市天桥区教育局学前科）