锻炼你的五官

你感到自己的视力和听力有点下降吗?不要烦恼。就像锻炼能够增强人的体力一样，通过训练也能提高你的感官灵敏度。当然，这并不是说可以自我治愈耳聋和近视眼，而是说，运用一些技巧，你可以把自己的视觉、触觉、听觉、嗅觉和味觉朝良性方向调整。

视觉

我们感觉中枢接收到的信息，90％来自眼睛，因此，对感官的锻炼从眼睛开始是合乎情理的。

在电脑终端连续工作几小时的人常抱怨眼前变得模糊。“小号字体扫掠术”能使物体在你眼里重新“聚焦”：把一张报纸用图钉钉到离座位约2.5米的墙上，每隔15分钟左右抬头看一看――认清标题，然后再看电脑屏幕；像这样反复5次，你的眼肌就能得到松弛。

视觉敏锐意味着以尽量短的时间看尽量多的物体，《运动视觉指南》的作者、著名验光师保罗・普雷姆推荐下面的速度训练办法：头部保持不动，把眼球尽快从右向左移动数次，确保你每次够到了视域所及的最远事物，这有助于提高你的周边视觉力。

下一步，用10秒钟扫掠整个房间(这次可以转动头部)，设法把注意力集中到10种不同的物体上，然后说出它们的名称和排列顺序。

这种训练通过协调你的眼、脑快速辨认不同事物，能够使感觉中枢变得更灵活，从而使你在开车和运动中作应急反应时所需时间缩短。

触觉

人的最大感觉器官是皮肤――按摩能增强的奥秘正在于此。不过，我们这里不是谈肌肉推拿一类强按摩，而是指你和配偶之间的轻柔接触。训练自己把注意力集中到感觉体验――这是性治疗专家20多年来提倡的一种技巧。当你接触配偶时，可以手摸到哪里，就把感觉“聚焦”到哪里；也可以用全身心体会配偶的整个身体接触你的身体时引起的“震颤”。

专家指出：让双手暴露在酷寒下会损伤你指尖的神经末梢，所以，冬天做从车窗上刮冰碴一类活时要戴手套。须知：即使偶尔把手暴露在酷寒下也能使血液从皮肤表面流走，造成触觉能力的持久降低。

听觉

从技术上说，人们无法自我提高听力，但是，却可以改善你听的方式。一个好办法是设法把其他感官“关闭”起来，比如说，看电视时。闭上眼睛，注意你听到的说话声――自己是从语调的哪些抑扬变化猜出事件的发生、情节的发展的? 俗话说：“瞎子耳朵尖。”一个人失明后，总是更加注意锻炼其他感觉――尤其是听觉。上述训练的意义正在于此。

闭上双眼还有助于你提高听觉判断的准确性，一位著名的摇滚乐评论家自述：“每当我听一张激光唱片或录音磁带时，总是戴上耳机，闭上眼睛。”

这位专家还建议：作为一种训练，你听歌时可尝试挑出一种乐器，例如低音吉它，尽量只听这种乐器的演奏声。经常做这种练习，能使你从日常生活声响中听出许多美妙之音。

嗅觉

说到味道和气味，专家们认为每个人的嗅觉器官起的作用大不相同，一位化学专家说：“大多数人认为是某种味道的感觉，其实是它的气味引起的。”

一位被称为“神鼻”的香水调制师指出：“关键在于你使用的方法，抽鼻子猛嗅不能使你充分品尝一种气味；轻轻嗅几下倒有助于更好地鉴别某种香味的特点。”他还劝告：“当你嗅的时候，要把嘴张开，这能使香味进入嘴巴，使你的嗅器官增加一个接收源。”

味觉

尽管味道的细微差别实际上是鼻子嗅出来的，我们仍然有办法增强区分4种主要味道(甜、酸、咸、苦)的能力。

为了帮助你的味蕾(味觉芽状细胞)，你在赴盛宴时，在上每道菜的间隙，可以用小块薄脆饼干或小口水清洗一下口腔，这样，品尝下一道菜时，嘴里就不会夹有上道菜的浓烈调味品味了。

狼吞虎咽就别指望享受一顿好饭菜，相反，你嚼得越细，食物的滋味就越能被“破解”出来。

下次邻居请你品尝他的珍奇美酒时，可试试下面的诀窍：让酒在你的舌下停一会儿。一家著名饭店饮料部的经理指出：“那儿有丰富的味传感神经!”

请记住：当你的感官迟钝时，人也必然变得愚钝――尽管你竭力装出精明强干的样子。专家之所以忠告我们及时锻炼和改善感觉能力，原因正在于此。