改善夫妻感情先提高睡眠质量等

改善夫妻感情 先提高睡眠质量

美国加州大学伯克利分校的心理学家发现，如果睡眠状况糟糕，夫妻更有可能因为生活中鸡毛蒜皮的小事而争吵。

研究人员收集了一百多对夫妇的睡眠习惯资料，探讨了他们的睡眠质量与婚姻冲突间的关系，结果发现，经常吵架的夫妻心情不够舒畅，身心健康状况也差；而睡眠质量差会导致夫妻之间的冲突更为频繁和严重，损害了夫妻避免婚姻冲突的妥协能力。

跑步可以抵抗抑郁症

遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。北京宣武医院神经内科副主任医师闵宝权指出，从医学的角度来说，人体内如果内啡肽减少，会使人有痛苦体验、缺少、产生抑郁，运动可以促进内啡肽的分泌，后者具有镇痛及松弛神经作用；运动也可促进五羟色胺和甲肾上腺素的分泌，可以减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷紧张情绪，因此，针对抑郁症或伴有焦虑的患者，在给予针对性的药物和心理治疗的同时，我们常会建议他们适量运动。

步行是防治慢性病有效方式

北京体育大学科学研究中心主任胡扬教授胡扬介绍，我国18岁以上成人常参加身体锻炼的比例不到12%，预防慢病必须要增加“动”的成分。步行简便易行，安全有效，对防治慢病效果非常好。胡扬曾做过一个调查，每周步行14公里以上的人，比每周步行4公里以下的人，心血管的患病率要低40%。每天步行1万步以上的人，身体形态、体质各方面都非常好，即使得了慢病，通过运动，一些慢病症状也都会减轻甚至消失。

想锻炼又没时间？做家务效果一样一样的

英国营养食品网站“肌肉食品”一项最新研究显示，一周的家务劳动可消耗超过2000卡热量，还能让身体的不同部位得到锻炼。比如，洗衣服、晾衣物一小时燃脂78卡，相当于做100个仰卧起坐；整理床铺15分钟燃脂65卡，相当于快走1.6公里；擦洗浴缸15分钟燃脂100卡，相当于做30个深蹲跳，但前者最练肱二头肌和肩部肌肉；熨烫衣物3小时燃脂420卡，最练腹肌，相当于上了一节尊巴舞课；使用吸尘器半小时燃脂90卡，相当于练习15分钟搏击；拖地30分钟燃脂145卡，相当于在跑步机上跑15分钟；每天手洗餐具15分钟，一周下来燃脂560卡，相当于游泳2500米，即便是用洗碗机洗碗，半小时也能燃脂105卡；擦玻璃一小时燃脂334卡，相当于做40个俯卧撑；用刷子除尘15分钟燃脂25卡，相当于做2分钟平板支撑；修剪草坪一小时燃脂325卡，相当于做20分钟高强度间歇训练HIIT。

50岁后，嫉妒心减弱

美国加州大学圣迭戈分校一项最新研究发现，30岁以下的年轻人嫉妒心最强，而一旦人过50岁，嫉妒心则随之减弱。

美国加州大学圣迭戈分校心理学教授克莉丝汀・哈里斯领导的研究发现，受调查的30岁以下参与者中，过去一年对他人有嫉妒心的约占80%，而50岁以上的受访者中这一比例下降为69%。

城市灯光亮，乳癌风险高

以色列海法大学研究人员通过分析世界各地的夜晚照明卫星图像发现，夜间人工灯光强度同乳腺癌和肥胖等疾病存在关联。

该研究人员利用“美国国防气象卫星项目”的有关资料，查看世界各地夜晚照明卫星图像，同时对照分析世界卫生组织的世界各地超重和肥胖率，发现夜晚光线越亮的地区，超重和肥胖症的比例越大。此外，夜间人工灯光强弱也同乳腺癌发病率存在相关性，人工光照越亮、持续时间越长的城市，其民众乳癌发病率也越高。

胖人看距离会变远

体重会影响人们对距离的判断，美国科罗拉多州立大学新研究发现，多吃少动不只会导致腰围增粗，还会扭曲人们的空间视觉，让胖人感觉距离变远，山更难爬。

研究人员请66名体形不同的参试者估算两个交通锥的具体距离。交通锥的实际摆放距离为25米。体重正常的参试者（约为57公斤）估算结果为15米，而体重高达146公斤的肥胖参试者得出的结果竟然是正常参试者的两倍，即30米。研究人员还让参试者判断较远距离斜坡的坡度。结果发现，在胖人眼中，即便是坡度不大的斜坡也可能显得非常陡峭。

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