近年期的生殖健康

更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段，在更年期，易发生浑身燥热，眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。

更年期需要加强性保健

人类的性要求与体内性激素水平是分离的，但由于更年期雄雌激素水平降低，使更年期男女的性器官发生一些变化，从而导致性抚爱的要求减少，性兴奋的强度下降和时闻减慢等。

然而和谐的性生活又是更年期男女所必需的，它不仅能缓解衰老，改善精神症状，而且可增强更年期男女的自信，克服“生育力丧失会伴随消失”和“老夫老妻性生活不必要了”等错误论点，重新唤起对性的渴求，对生活的希望。

夫妻都要学一些性科学知识，接受性教育，根据夫妻双方的具体情况采取一些必要的措施，不断探讨性生活的技巧，要重视非的的应用，提高双方对性的欲望，获得更多　。更好的性的满足。

女性更年期的常见症状

更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。中医称之为“围绝经期综合症”。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。

更年期是妇女一生之中必经的生理过程，这个过程是暂时的，处于这个时期的妇女应该消除恐惧心理，加强意志控制，保持平稳心态，逐渐适应这种变化。

1　植物性神经失调。一阵潮热涌向头颈部以至遍及全身，发热后出汗，有时头晕，眼前发黑，心跳加快，胸闷，情绪不稳定，忧虑，记忆力减退，注意力不集中，爱发火、失眠，有时喜怒无常。

2　月经失调。月经从不规律到停止，月经周期延长，血量减少，间歇停经直至绝经；月经周期不规则，经期延长，血量增多，大出血或淋漓不止，突然绝经。

3　新陈代谢障碍。身体渐渐发胖，脂肪常常堆积在腹部，臀部，由于血管弹性减退，容易出现血管硬化或梗塞，有时出现轻度或隐性糖尿病自己不察觉。皮肤和皮脂腺萎缩，皮肤干燥，有时瘙痒。80％的妇女出现骨质疏松，腰酸背痛。

4　生殖器官萎缩。阴道分泌物减少，性生活疼痛或困难，因生殖器黏膜变薄，抗菌能力下降，容易导致泌尿生殖道细菌感染。

女性更年期的自我保健

更年期无论开始早晚，历时多久，在更年期最要注意清洁，卫生方面的保养，在该期间注意卫生，定期检查，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得很薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意清洁卫生。

虽然月经失常是更年期间的必然现象，也要注意其他妇女病，特别是妇科肿瘤的可能，因此，为防万一，应每隔3～6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长及时就诊，以免失血过多，导致贫血。

正确认识，稳定情绪。更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不女惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的妇女，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。未退休的，坚守岗位，努力工作：已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。

调整饮食，增加活动。随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20～39岁的热能摄入为标准，则40～49岁应减少5％，50―59岁应减少10％。

另外，碳水化合物应占每天总热量的55％～60％，以谷类为主，限制甜食；脂肪摄入量应控制在30％以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充一些豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应该控制在每天5克以下。

运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。

男性更年期的性健康

随着时代的拔高、科技的进程，人类的存活能力得以不断抬高，长命百岁已不再是人类的奢望，当今已经是一个老龄化的社会。但是人们对中老年人性健康的知识却还知之甚少。

更年期是成年走向暮年的过渡。男性约在50～60岁。从生理，心理和社会性能角度而言，这一年岁阶段的人比较成熟和干练，但由于他们肩负根本的社会及家庭责任，身体内分泌扭转以及生理性能的逐步衰退和老化，导致他们在性心理方面也存在着一些特殊之处。男性更年期的问题正引起全世界的关注，重视提出了中暮年男子雄激素章节欠妥症(PADAM)。

随着年岁的生长，的性能逐步衰退，血清中游离睾酮的含量成日趋贬值的倾向，从而使中暮年男性在生理上产生一系列症状，根本概括为三大类症状

1　神经系统症状；

2　循环系统和全身症状；

3　性性能和生殖器官等方面的症状。

中间第三类症状最根本，表现为性性能转淡，自感有阳痿。减低或冷淡，硬度冲淡或禁忌、次数减少，强度冲淡或不等。这种性性能冲淡，有躯体和生理上的原由，也有心理上的原由。前者指全身神经，肌肉感知和干涉过程的性能冲淡，内分泌性能失调等，陪同着年岁增添引起的另外一切生理性能的冲淡与包罗家庭社会等繁多不利因素的干涉。

而且往往存在着旧法的成见，认为人到一定的年岁，在伦理上不应再有性举止，或者自认年老蓄意干涉性举止，这样随着时间的移动，性乞求及性举止就处于取缔干涉的形态。实际上，男子如有良好的心理形态，即使过了70岁，仍可能有良好的性性能。保持一定的性举止对维持一定的元气是有好处的。

中暮年男子雄激素章节欠妥症状能够通过口服安雄等副作用很小的雄性激素来代替治疗。作为中暮年男子，应倍增体质和心理的自我调养。

特别要注意的是：生命在于运动+到了中暮年更为根本，在繁忙的上班中挤出时间进行适量的活动并坚持不懈，这对提高体质，调整心理形态至关重要；学会自我做主，做主工作量，做主情绪和做主茶饭。一腔信心的欢度中暮年人生。

更年期的性心理和心理卫生

1　更年期性心理

更年期会引起一系列生理，心理变化。表现在生理方面：由于女性卵巢功能衰退导致雌激素分泌减少，引起头、颈、胸部发红、出汗：感觉浑身骚痒；面部变得粗糙；停经，失去生殖能力。而在心理方面，情绪不能自控，爱、恨、嫉妒的程度比以往更为强烈。性格上，对人怀有敌意，抑郁，自我批评，

罪恶感加深。男性更年期主要表现为性机能减弱，情绪减退。由于这些生理和心理上的变化导致神经高度紧张，头痛、眩晕、情绪不稳定、易疲劳、注意力不集中、孤独、失眠、身体趋于肥胖，皮肤变得粗糙。男性性机能虽然减退，但仍具有生殖能力，一般可维持到70岁左右。

更年期由于性激素分泌量明显减少，导致一系列严重的情绪反应，这些情绪变化对性心理和活动有直接的影响。

更年期表现有两种趋势　一种是性压抑，表现为在性生活中情绪波动，对性生活回避甚至厌恶，对配偶的信号无积极的反应等。另一种是增强，表现为频度增加，有时可因配偶的性反应不足而出现婚外恋性生活。上述表现，均称为更年期性危机。

引起更年期性危机的原因，以往认为主要是由于体内性激素的变化。近年来研究表明，更年期的性心理变化是多种因素综合作用的结果。生理上的因素，主要是性激素分泌明显减少使相应的性器官开始呈现退行性的改变，在心理因素上主要是由于性心理失去平衡和各种不良的情绪反应；在社会因素上，主要是传统观念的影响。

可见，进入更年期后，男女均有正常性生活。但由于更年期男女的情绪波动，可能影响夫妻的性生活。因此，男女双方进入更年期阶段，夫妻应当体谅对方的生理与心理变化是更年期的正常反应，不断进行情感交流，从新的生活高度来体验和情爱，可以使更年期夫妻的性生活更为充实。

2　更年期的心理卫生

更年期是人生从生长发育成熟转向衰退的转折时期。机体经过五十多年来的运用，已经比较“陈旧”，容易发生多病多症现象，这是不以人们意志为转移的自然规律。由于机体开始衰退，必然直接或间接的影响到每个人的心理活动。因此，应该注意到这个时期的心理卫生。

(1)科学地认识更年期

更年期是生活中必然经过的时期，在此期间，每个人反应的现象，只有程度轻重，时间长短的差异，而不可能不存在更年期。对此，将进入和已经进入更年期的人，要有科学的认识和理解，要从知识上、精神上、思想上有准备地去迎接这一自然的生理变化。

(2)主动地进行医学检查和咨询

机体在更年期中各方面的功能均不如以往年轻时期，这是自然发展的客观规律。但是，这时期的机体功能失调不一定都是疾病。更年期的人无论有无症状出现，都应该主动积极地进行医学检查和咨询。一方面通过医生的检查和治疗，及时帮助机体功能的恢复。另一方面，也可了解到更年期生理变化常识和防护事项。许多病在更年期发生率转高，但不必为此焦急不安，如果确实有病，也要实事求是，早些治疗，调理得当。妄加猜测会导致心理不平衡，精神上的不安定会转而影响正常机体的生理功能，使机体功能失调更趋恶化，逐渐形成恶性循环，对身体健康有极大的影响。因此，应该尽量避免这种情况出现。

(3)积极地控制不良情绪

更年期时大脑皮层功能有些失调，反映到心理活动时，常表现为情绪不稳定，焦虑，紧张，易激动，忧郁，注意力不集中等症状。要注意控制情绪，不能自认为属于更年期而可以对他人随意发脾气。同时，还要注意消除不良情绪。可适当参加运动，增加生活乐趣，更好地调节情绪。

(4)有规律地生活

有规律地生活对保持身体健康是很重要的。更年期是人的“多事之秋”，生活，工作负担均较重，因此，必须注意劳逸适当，生活安排有规律+睡眠充足，饮食得当，情绪乐观愉快，从而顺利地度过更年期。

(5)努力得到社会和家庭理解

更年期既然是个体生活必经的重要时期，其表现的生理和心理反应也必然会影响到家庭成员对更年期的生理和心理变化有所了解和正确对待。如果处于更年期的人出现某些症状，社会和家庭要予以同情和照顾，甚至暂时的忍让。

更年期尽管会出现这样和那样的不良反应，但若是更年期男女能勇敢面对现实，心理上有准备，都能顺利渡过一生的转折时期。事业上会得到成功，家庭幸福，爱情美满。否则，会引起心理失常，严重的会导致神经症或神经病。

如何解决更年期性生活问题

更年期的妇女月经失调，早期有阴道出血，有的月经失去规律+天半月就来一次经期延长流血量时多时少有的月经虽说还有一定规律，但周期缩短，经期延长，出血量增多。月经不规则，无疑将对不少夫妇的性生活带来影响。丈夫对妻子在更年期的这一生理特点，一定要能充分地理解。在月经期间，有不少女性增强，但对于更年期的妇女来说，由于种种生理上的变化，经期性生活有可能会带来一些不良影响，所以应当慎重。

有些妇女在更年期，因为体内雌激素水平下降，又有各种不同程度的神经和精神症状，情绪不稳定，在心理上可能对丈夫有反感。而生物的、心理的与病理的原因都可能引起更年期妇女暂时下降或完全没有。这时，作为妇女自己，应当科学地认识到自身的变化，进行适当的自我调节，情况严重者，应以积极的态度配合治疗。而做丈夫的，一定要理解与体谅妻子，否则会引起不少问题。当妻子反感时，如果丈夫勉强要求进行性生活，则不但不会获得性快乐，而且可能会增加妻子的反感程度，使进一步下降，从而会给老年期的性生活带来阴影。

卵巢功能衰退，雌激素水平降低，可造成阴道壁萎缩，阴道上皮变薄，上皮细胞糖原含量减少，阴道内细菌容易繁殖而引起炎症，因此性生活时，因摩擦可以引起阴道粘膜损伤，引起不适或疼痛，且会引起继发细菌和霉菌感染。所有这些原因都可以导致妇女拒绝性生活，引起性冷淡或性厌恶。局部应用雌激素软膏、适当延长的前奏时间，可以有效地改善阴道情况，减少不适感，从而使妇女也能从性生活中得到满足。