营养补给品真的有效吗?

在北美和欧洲，估计有8000万～1.6亿人习惯服用抗氧化剂，其中有10～20%是成人。根据美国IRI公司对销售对象的跟踪调查，仅1年时间内，美国人就在杂货店、药铺、零售商店，消费了23亿美元来购买营养补给品。

由丹麦哥本哈根大学医院组织的一项质疑维生素作用的研究中发现，抗氧化剂对死亡率没有任何显著影响。研究人员发现，服用维生素的人居然更容易受到死亡威胁：服用维生素E的死亡率高出4%，服用β-胡萝卜素会增加7%的死亡率，而服用维生素A竟然提高了16%。

研究人员推测，这些外来的抗氧剂打乱了人们身体内部的自然免疫系统的平衡。

与北美、欧洲相比，我们身边的人服用营养补给品的情况是怎样的呢？

试着问问：“你在做什么方式的保健呢？”很多人会说：“我每天都会吃复合维生素”、“在吃某某健康食品”……服用营养补给品的人，大都对自己的健康感到不安，或者每天超负荷工作，身体感到疲倦。为了慰劳疲倦的身体，虽然他们并不清楚营养补给品是不是真的给身体带来了好处，但是总觉得要吞些营养补给品才行。

那么，营养补给品真的有效吗？真的能够改善身体状况吗？

首先从人的身体状况进行一下研究，就会发现人之所以疲劳、生病，简单地说，原因在于个人的生活方式不当。若过着极端的生活，而靠着摄取更多的营养补给品来填补身体，那么，如果某一天不服用营养补给品了，心里就会觉得空落落的，身体会受不了！这时，身体已经形成了对该种营养补给品的依赖。

实际上，人体是一个精密的仪器，如果拥有规律而有节奏的生活基调，疲劳就不会持续，也不会累积，也就有支撑下去的能量。

以长久眼光来看，与其依赖营养品，倒不如养成健康的生活习惯和方式，让自律神经处于规律、有起伏的节奏当中，身体不疲劳，人体更易收获健康。

如果一定要服用营养补给品的话，当工作分外忙碌，或感到特别疲倦时，配合自己的身体状况，暂时服用来弥补体力的过度消耗，对身体是有益的。

（摘自天津科学技术出版社《不疲劳的生活》 作者：三柏日月 等）