寒冬腊月泡泡脚

民间有谚语：养树要护根，养人要护脚。由此可见，护脚是很重要的。中医理论认为，人的脚部有很多经络汇集，用热水泡脚，可以活血、畅通经络，还可以驱除寒冷、改善睡眠，于健康大有裨益。

中医有一个说法叫作“风寒从脚下生”。冬天天气寒冷，人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉及寒性胃痛等各种不适，坚持用热水泡脚不但可促进气血运行、疏通经络、解表散寒、缓解手脚冰凉，甚至还有益于消除疲劳，促进睡眠，睡眠好了，阳气就充足，抵御寒冷的能力也就增强了，这也有利于预防感冒。那么，冬季在家如何泡脚呢?

怎样泡脚最养生

有人习惯在晚饭后烧上一盆滚烫的水，边泡脚边看电视；有人则喜欢睡前泡脚，泡完趁脚还热乎时赶紧上床睡觉。可见，大多数人是随心所欲的。实际上泡脚也有讲究。

时间饭后半小时不宜泡脚。如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，就会影响消化吸收。因此，最好饭后1小时以后泡脚。

时长泡脚时间不宜过长，以15～20分钟为宜。因泡脚过程中血液循环加快，心率也比平时快，时间长了容易增加心脏负担。体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。

工具大而深的木桶最好，老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木桶，能让双脚舒服地平放进去。

水湿和水量水温宜在40～50℃，水量以没过小腿的2／3为佳，直达膝部的高水位泡脚可缓解膝关节疼痛等症状。冬天水易凉，可在旁边放个热水壶，一边泡脚一边加水。

按摩泡脚时辅以按摩涌泉穴和三阴交，有助于促进血液循环，对健康有益。还可以做足趾操，让脚趾头上下左右动一动，脚踝由内向外，由外向内转动，可缓解踝关节疼痛。

泡脚不妨加点“料”

中药因体质不同，每个人泡脚时所选的中药也不同，应遵医嘱。也有几种常见情况，如气虚的人可选党参、黄芪、白术等补气药；高血压患者宜将、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚；冬季需活血补肾的话，可选当归、赤芍、红花、川断等；有些人冬天皮肤干燥，容易龟裂，可选桂枝、金银花、红花等。上述中药每样取用15～20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡20分钟。

盐加2大匙盐，有助于消炎杀菌。

姜加几块打扁的老姜生姜，有助于散寒、除湿。

酒加入一瓶米酒或其他酒类，可促进血液循环。

醋加入3大匙白醋，可滋润皮肤。四类人泡脚要留心

泡脚的好处虽多，但一定要注意水不能太烫，下面四类人不可大意。

糖尿病患者泡脚易烫伤糖尿病患者易出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界湿度，极易被烫伤。而且水温太高，也易引发足部感染，加速糖尿病足病情的恶化。因此建议糖尿病患者洗脚时，先由家人试好水温，温度以37℃左右为宜。

心脑血管疾病患者不适宜高水温会使血液流量加速，短时间内增加心脏、血管的负担，有加重病情的危险，所以不适宜用过热的水烫脚。

冻脚不能烫很多人一到冬天就习惯性冻脚，有人想用热水暖暖脚，但这种做法并不可取。冻脚后的皮肤，肌肉处于僵硬状态，如突然用热水烫，会使温度从冷骤然到热，皮肤和肌肉经受不起如此巨大的温差，最终加重病情。建议用姜把脚搓红，使其发热，而不是简单用热水泡。

孕妇泡脚要控制水温因水温太高容易引起胎儿躁动。

小贴士

小宝宝不适合泡脚

当你泡脚时，旁边看着的小孙子十分感兴趣，也要跟着一起泡，这可要阻止小宝宝了。通常情况下，泡脚是为了促进血液循环，缓解机体的寒冷感觉。中医认为小孩子是纯阳之体，家长注意好日常的保暖就行了，没必要泡脚，顶多洗洗就好。