网上偏方可信吗?

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“黏稠的白糖水可以让人兴奋，以更饱满的精神状态投入考试；用酸奶和香蕉调成糊状饮用可以平稳情绪，帮助睡眠；如果实在睡不着可以用牛奶服用一些感冒药……”一些网友将治疗失眠和提高兴奋度的民间偏方到网上。而有关医学专家在接受记者采访时表示，虽然有的民间偏方存在一定道理，但不可全信，以免引起不良后果。

专业观点

网上偏方不可全信

上海中医药大学附属龙华医院内分泌代谢科主任唐红强调，网上偏方虽在民间流传比较广，但并非完全正确。香蕉中含有镁离子，的确能够起到镇静作用，饮用牛奶的确能够帮助睡眠，但是与感冒药同吃则并不存在科学依据。感冒药中本身就有嗜睡的成分，有的人服用后第二天会头晕，如果长期使用这种偏方，人体会产生抗药性。临睡前吃东西本身就能使胃肠充血，这样对帮助睡眠是有好处的。对于喝黏稠糖水能提高兴奋度，唐红表示，人体自身存在调节功能，如果血糖浓度上升，机体会自动调节到正常水平。所以网上的偏方并不可全信，如果要治疗疾病，最好还是到医院请教医生。

“治疗失眠最积极的办法是自我调理 ，必要时才可适当使用药物。一失眠就乱吃安眠药 ，那是极不可取的。”就失眠的自我调理，唐红提出：1.要正确对待 ，树立信心 ；2.找到失眠引起的原因 ，设法消除或减轻影响睡眠的因素 ；3.养成良好的生活习惯 ，如早睡早起、起居定时的生活规律 ；4.睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料 ；5.吃饭不宜过饱 ，睡前不要再进食 ；6.改善睡眠环境 ，如卧室安排适当 ，温度适宜 ，空气新鲜 ，照明适宜以及被褥舒适等。

心理调节比药物治疗最重要

对于要考试的学生来说，不宜用药物强行改变生物钟。在睡前饮用牛奶，吃些饼干有助睡眠，如失眠严重，则需用药物进行调整。在考试当天要摄取足够多的热量，考前的早饭尽量补充碳水化合物。

工作压力比较大的白领要学会自我调节，特别是心理负担不要过大。晚上睡前可以食用些点心，用热水泡脚，促进血液循环来帮助睡眠。如果一定要服用药物，可以有选择性地服用些中药，因为大多的中药都能够起到镇静作用，副作用也比较小，且对肝脏的损害比较小。

对于大多数失眠患者来说，心理调节比药物治疗更为重要。许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”——晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快快入睡，结果适得其反。建议心理压力大的患者可以去找心理医生进行压力的排解。绝大多数的失眠都是因为心理压力大形成的，如果能将压力排解出，失眠的症状一定会有改善。