新妈妈如何让自己不再“大汗淋漓”?

不论是在炎热的夏天，还是在寒冷的冬季，产后新妈妈总比正常人出汗多很多。产后的妈妈在冬天也会大汗淋漓，尤其是稍微活动后或是在进食的时候，那更是汗流满面，全身都会出很多的汗，黏湿难受。往往刚把换下衣服，喝了一碗汤，就又出汗了。

产后为何多汗？

新妈妈们经历了十月怀胎、一朝分娩，身体环境骤然变化，一般会出现体虚、盗汗的情况。

原因1：排出多余水分

人体内的水分大多是通过体液的方式排泄的。在怀孕期间，孕妇体内就会有很多的水分积蓄，单单是血液就会比在怀孕前增加30%的量左右。一个正常人的血液大约有4000ml～5000ml，而一个怀孕的妈妈则会增加将近1000ml之多。

生宝宝之后，新妈妈体内的这些液体就会成为多余的东西，需要尽快排出；如果排不出来，甚至会增加心脏负担。

原因2：甲状腺机能亢进

孕妇在妊娠期间，甲状腺机能亢进，生产后尚未恢复，脂肪、蛋白质代谢旺盛，所以出汗多。

原因3：饮食因素

新妈妈往往会进食较多的高能量食物，又常喝红糖水、热汤、热粥等，这也是造成产后多汗的原因。

原因4：代谢水平和内分泌活动显著降低

准妈妈妊娠后，血容量立即开始增加，在妊娠32～34周，血容量达到高峰，母体的循环血量比妊娠前增加了1/3左右。又因为妊娠期雌激素水平明显增加，物质和能量代谢加快，使大量的水分和c盐滞留下来，以适应妊娠后的母体状态。

但是，分娩之后，如同一个包袱落地，产妇的负担大为减轻。因而代谢水平和内分泌活动显著降低，机体不再需要过多的循环血量，潴留的钠盐和水分就成多余的了，必须及时排出体外，这样才能减轻心脏负担，有利于机体全面恢复。而机体排泄水和盐分的主要途径，一是经肾脏的过滤作用形成尿液排出体外，二是经肺的呼吸活动、通过呼出的气体以水蒸气的形式排出，三是通过汗腺以皮肤出汗的方式排出。

所以，产妇在产褥早期，不仅尿量增多，而且管理汗腺的交感神经兴奋占据优势，汗腺的分泌活动也增强，皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，使新妈妈无论在哪个季节都是汗涔涔的。

产后多汗不是病

产后多汗是一种正常的生理现象，是机体在产后进行自我调整的表现，新妈妈是不必担忧，也不需要任何特殊治疗。只要在平时多注意些细节，就不会出现什么症状。最应注意的是，要避免出汗后伤风受凉。

产妇多汗的自我护理

产后多汗虽是正常的生理现象，但作为新妈妈本人，如果加强自我保健与护理，一般来说产后10天左右多汗的现象就会逐渐减轻。

1.室内温度不要过高，以20℃～25℃为宜；要适当开窗通风，保持室内空气流通。

2.产妇穿盖要合适，不要穿得过多，盖的被子不要过厚，否则会妨碍汗液排出；也不要穿得太少，否则容易感冒。应该与平时相似，不感觉寒冷即可。

3.在出汗时，毛孔张开，易受风寒引起感冒。应避免床头对流风。

4.出汗多时用干软毛巾随时擦干身上的汗水，有条件者每天用温热水擦浴。

5.内衣、内裤要勤洗勤换。

6.多吃些新鲜蔬菜水果，要适当饮水，补充体液。

误区：坐月子要“捂”

旧习俗认为，产妇坐月子要“捂”，在炎热的夏天也要门窗紧闭，穿厚衣、戴厚帽。这种“捂月子”的说法其实没有科学根据，而且容易使产妇中暑，给出汗多的产妇“火上浇油”。要科学坐月子，千万捂不得，以防捂热中暑，产生不良后果。

重视产后自汗、盗汗

新妈妈在产后2～3天内出汗较多，这是正常现象，过后应该逐渐减少。然而，产后自汗、盗汗则不属于正常现象了，往往是身体没有调理好的征兆，应当引起重视。

自汗：若产妇产后出汗过多，或出汗时间过长而不能自止，且动则加剧，非常害怕见风，并出现面色发白、气短懒言、语声低快、倦怠乏力、舌淡苔薄、脉虚弱等症状，称为产后自汗。常与肺卫气虚有关。

盗汗：产后盗汗，则是指产妇睡着后多汗，醒来即止。常与阴虚内热有关。

产后自汗、盗汗的原因和治疗原则

女性产后自汗、盗汗多因产时或产后失血过多，阴血骤失不能敛阳，阳气外浮，津液随之而泄；或因产时气血耗损，气随血耗，卫外不固，腠理不实而自汗不止。

血虚自汗，兼见恶风微热、头晕心悸、气短懒言等症状，宜养血敛汗，佐以益气，治疗上常用圣愈汤加减；

气虚自汗，兼见时有恶风、汗出身冷、倦怠乏力等，宜补气固表、止汗，以养阴为主，治疗上应用玉屏风散加减。

食物治疗产后自汗、盗汗

除药物治疗外，可采用适当的饮食来调理，例如多吃黑豆、番茄、菠菜、山药、百合、银耳、鸡蛋、冬虫夏草。注意：忌食辣椒、烟、酒、葱、姜等刺激辛辣之物，以促进疾病早日康复。常用食疗方如下：

黄芪桂圆羊肉汤

原料：

黄芪15g，羊肉100g，桂圆肉10g，山药15g，盐、味精适量。

制法：

将羊肉用沸水焯，捞出后用冷水浸泡以除膻味；用砂锅将水煮开，放入羊肉、黄芪、桂圆肉、山药煮汤。

功效：

补气，养血。

营养成分：

能量198Kcal，蛋白质22g，脂肪4g，碳水化合物18g。

参鸽汤

原料：

高丽参5g，乳鸽1只（250g），盐、味精适量。

制法：

将乳鸽去毛、去内脏，加入高丽参和适量水，隔水蒸炖1小时，配少量食盐顿服。每日1次，连服3天。

功效：

补肾，益气，养血。

营养成分：

能量200Kcal，蛋白质16.5g，脂肪14g，碳水化合物2g。

贝母蒸甲鱼

原料：

甲鱼1只（500g），川贝母5g，盐、味精、花椒、姜、[适量。

制法：

将甲鱼切块，放蒸钵中，加入川贝母及调料，上笼蒸1小时，趁热佐餐服食。

功效：

滋养肝肾，清热润肺，清虚火，补血活血。

营养成分：

214Kcal，蛋白质35g，脂肪5g，碳水化合物7g。

糯米大枣粥

原料：

小麦仁50g，糯米25g，大枣7枚。

制法：

将小麦仁、糯米、大枣洗净，放一起煮成粥，每日服2次。

功效：

补中益气，止汗，退虚热。

营养成分：

能量323Kcal，蛋白质6.5g，碳水化合物74g。

归芪山药蒸猪肾

原料：

猪肾200g，当归、党参、山药各10g，盐、味精适量。

制法：

将猪肾切开，剔去筋膜，洗净后放入锅内，加入当归、党参、山药，加水适量，清炖至猪肾熟透。取出猪肾，切片、加调料，可饮汤、食猪肾。

功效：

养阴补肾，补气养血。

营养成分：

能量190Kcal，蛋白质30g，脂肪6.5g，碳水化合物2g。

按摩治疗产后自汗、盗汗

按摩对产后自汗、盗汗也有一定的疗效，新妈妈们不妨了解一下。

按摩部位

1.足底部反射区：头部、脑垂体、小脑及脑干、甲状旁腺、肾上腺、肾、输尿管、膀胱、盲肠、回盲瓣、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、小肠、、生殖腺。

2.足内侧反射区：胸椎、腰椎、骶骨、子宫。

3.足外侧反射区：生殖腺。

常用按摩手法

1.足底部反射区：拇指指端点法、食指指间关节点法、拇指关节刮法、按法、食指关节刮法、双指关节刮法、拳刮法、拇指推法、擦法、拳面叩击法等。

2.足内侧反射区：食指外侧缘刮法、按法、拇指推法、叩击法等。

3.足外侧反射区：食指外侧缘刮法、按法、拇指推法、叩击法等。