职业倦怠的克服

【摘要】马红宇教授，博士研究生导师，是华中师范大学心理学院副院长。她得出以下几种典型的教师职业倦怠症状：（1）工作中经常有挫败感。（2）工作毫无热情。（3）感觉自己的工作十分无聊...

摘 要：教师职业倦怠已经成为一个比较普遍的问题，作为乡村教师，该如何应对呢？主要探讨乡村青年教师的职业倦怠成因及对策。

关键词：教师；职业倦怠；成因；对策

职业倦怠一词的英文名称为“job burnout”，原意为“燃烧殆尽”。这个概念最早由美国心理学家弗登伯格于1974年提出。他认为职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。随后马斯拉奇等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。一般认为，职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。

国际心理学大会将教师列为职业倦怠的高发职业，另外还有护士等人际接触频繁、密切的服务性职业。而据中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合启动的“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”数据来看，其中压力非常大和压力比较大的群体加起来占到了被调查样本的82.2%。可见，职业倦怠在教师群体里已经成为一个较为普遍的现象。那么，作为乡村教师，该如何对待这个职业生涯中如影相随的问题呢？下面，我将结合自己的一些经历，谈谈我对职业倦怠的理解。

倦怠，倦，就是疲倦，觉得身体累，心里累，干什么都不带劲，说的是一种身心状态；怠，怠慢，工作马虎，敷衍了事，与考试求及格一样，这是一种工作态度。身体或心理谁先累这不重要，重要的是相互影响而形成一个滚雪球效应。

马红宇教授，博士研究生导师，是华中师范大学心理学院副院长。她得出以下几种典型的教师职业倦怠症状：（1）工作中经常有挫败感。（2）工作毫无热情。（3）感觉自己的工作十分无聊。（4）身体健康每况愈下，周期性疲倦。（5）周期性的激动、焦虑、恐惧、沮丧、甚至绝望。由此可以看出职业倦怠不仅危害自己的身心健康，也会给家人、同事，最重要的是会给你的学生带来不良的影响。那么该怎么去规避呢？

首先是身体累。教师整年翻旧账，就像设定好程序的机器，人不是机器，自然就会累。所以就像机器需要保养一样，人也需要各种保养。这些程序化的事件导致的身体过劳是无法避免的，但能够减小影响。

心里累就复杂了，因为世界上的确没有两片完全相同的树叶。一方面，每个人对教师这个职业的看法都不一样。有的人认为教师这职业属于服务业，本身其实是没有生产力的，与公务员一样是服务大众的。公务员叫公仆，而我们是学生、家长的仆从。另一方面，教师自己也会有对自己的看法。女性教师觉得这是个理想的职业，安稳的工作；男性教师觉得这是个养不起家的职业，想当行政人员，想往上爬。别人怎么看你，你怎么看你自己，这两个看法会影响着我们的心理，形成复杂的局面。

对于这个问题，我的想法是：心里累就是想太多，一切从简就自然可以化开纷扰。当然简是简约的简，不是简单的简，是一种精明。举个我身边的例子。搞绩效工资的时候，有个教师说了一句精辟的话，他说：“绩效绩效，我既不急也不笑。”我认为这就是一种开解自己的心机，有了这个看法，就不会因为心理负担重而瞻前顾后，犹豫不决。人在社会里都有自己的立场，不可能无城府无心机，最重要的是找准自己的位置，建立自己的根据地，有个立足之地。然后，就是发展自己的两把刷子，走出自己的路来。

除了社会对教师，教师对自己的这一对看法外，还有一对看法同时影响着教师的心理活动。那就是学生怎么看教师，教师怎么看学生。有句话叫“铁打的营盘，流水的兵”，其实用在学校也挺合适。“铁打的学校，流水的学生”。我们上课时，如果把学生看成一样，又是，总是，老是，那这心累就自然而然来了。说个论语故事。子路问：“闻斯行诸？”子曰：“有父兄在，如之何其闻斯行之？”冉有问：“闻斯行诸？”子曰：“闻斯行之。”公西华曰：“由也问，闻斯行诸？子曰，‘有父兄在’；求也问闻斯行诸，子曰‘闻斯行之’。赤也惑，敢问。”子曰：“求也退，故进之；由也兼人，故退之。”这其实讲的是因材施教。因材施教，说起来简单，却不是那么容易做到。以前看教育杂志，有个教师说她教过的学生她都记得名字，我觉得这应该可以说明她对学生是很用心的。

参考文献：

[1]吴祥华.教师职业倦怠与心理调节[J].考试周刊，2013.

[2]方慧英.高职院校青年教师职业倦怠成因及对策[J].湖北广播电视大学学报，2014.

（作者单位 湖南郴州北湖区江口中心学校）