10个细节决定他的健康

1．向嘴巴要健康

男人要想拥有一个好身体，首先得从管住嘴巴开始。千万别把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺：青睐烟酒、嗜好辛辣、一日三餐离不开肉，时间长了，不仅肠胃容易出毛病，更会连累全身。正确的饮食习惯是：每天保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果。

2．聪明地运动

锻炼不仅可以增强体质、提高抗病能力、稳定体重，还能帮助男人缓解紧张焦虑，喻悦心情。即使你没有大块的时间来运动，也可以利用下班途中、饭后散步、慢跑、爬楼梯等来做―些身体力行的锻炼。

3．像女人一样唠叨

男人对付困难和痛苦的办法是暂时把自己封闭起来，喜欢沉默，而这很容易身心不堪重负.医学经过研究已证实，现代疾病70％属于身心疾病，与性格有绝对瓜葛。学会敞开心扉，与他人进行心灵上的交流和沟通，才更有益于男人的健康。

4．35岁最适合当爸爸

生孩子，不仅女人要趁早，男人也要抓紧。有研究证实，如果丈夫的生育年龄偏大，同样会引起妻子流产率升高，原因在于：丈夫年龄越大，其中所含的异常基因就越多，容易导致自发流产。男人最适合当爸爸的年龄是以35岁为界线。

5．适度安全的性

《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次的男性的死亡率是每星期至少两次的人的两倍以上，此外，还能缓解焦虑、紧张隋绪。对于男人来说，保持每周2―3次的安全的最理想。注意，要把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间，性生活后尽量让眼睛多休息。

6．多喝水、不憋尿

喝水不够的男性占到了绝大多数，这对健康非常有害：因为许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。建议男人在早上起床时喝―杯水，每次进餐和每餐之间喝一杯水，工作时，在办公桌上放一壶水，白天外出时随身带一瓶水，保证每天饮水所以上。

7．不当鸵鸟先生

女人身体有了小毛病就爱往医院跑，男人就不同了，能忍则忍，就是不爱看医生，更不爱吃小药丸。事实上，鸵鸟政策只盲纵身体雪上加霜，小疾养成大病。

8．男人内衣也很重要

内衣质量关乎男人的健康，舒适的、100％的全棉淡色内衣是他的最佳选择。此外，还要做好男性“特区”的卫生保健，除了经常清洗，还要像女人―样进行自检。

9．坚果能“爱心”

男人很少吃零食，可别以为这是一个多好的习惯。要知道，有些零食是有益健康的，比如杏仁、胡桃和山核桃等就是男人脆弱心脏的救星，能让心脏呈现年轻状态。不过，因为坚果中富含蛋白质和脂肪，多吃容易增加体重，最好的办法是让坚果替代一部分肉类，吃了坚果就少吃点肉，每次吃的数量应该控制在30克。

10．放慢吃饭速度

男人为什么更容易得胃病？除了吃上不讲究外，吃饭速度太快也是个诱因。因为只有咀嚼充分了，口腔才会分泌更多的消化液，从而减少胃的负担。一口食物咀嚼20次，甚至30次，才是理想的状态。吃饭速度慢还能避免吃过烫的食物，也是对口腔的爱护。