论八段锦在全民健身活动中的推广价值
时间：2022-02-11 02:05:22
【摘要】八段锦具有良好的健身健心功效，对一些疾病有一定的临床疗效，对场地器械没有特殊要求，易学易练，具有较高的文化内涵，易为国人接受，有广阔的推广空间。建议通过多举办一些比赛活动、在学校开设八段锦课程、举办培训班等方式，促使其在全民健身活动中发挥更大作用。
【关键词】八段锦；全民健身活动
On the Popularization Value of Baduanjin in the
Nationwide Physical Fitness Program
YANG Hong-guang
(College of Physical Education, Zhengzhou University, Zhengzhou 450044, Henan)
【Abstract】 Baduanjin is good to both people's physical and mental health and has certain clinical curative effect on some diseases. It has no special requirements on facilities and equipments. It is easy to learn and practice. With rich cultural implications, it can be easily accepted by people and has great potential for popularization. We suggest that more competition activities be held, courses Baduanjin be established in schools, training programs be organized so as to help it to play a bigger role in the nationwide physical fitness program.
【Keywords】 Ba Duan Jin, the Nationwide Physical Fitness Program
1全民健身活动的由来
全民健身活动，就是要让全国人民，不分男女老少，通过健身活动，增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调性和控制身体各部分的能力，从而使全民身体强健。全民健身活动旨在全面提高国民体质和健康水平，以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法。
全民健身在上世纪90年代就提出来了。1995年，国务院先后了《全民健身计划纲要》（实施时间为1995-2010年）和《奥运争光计划纲要》。为推动全民健身运动，国家体育总局采取多项措施，期望锻炼身体成为更多人的自觉行动与日常习惯。包括每年一次的“全民健身宣传周”活动在内的一系列有效措施，使“全民健身计划”迅速开展，群众的体育健身意识逐渐增强，体育活动普及程度显著提高。但事实上，《奥运争光计划纲要》（实施时间为1994-2002年）受到了比《全民健身计划纲要》更多的关注，2000年在第27届悉尼奥运会上，中国代表团以28枚金牌、59枚奖牌的成绩名列金牌榜和奖牌榜第三位，2002年在第冬奥会上中国代表团实现了金牌零的突破；而在2008年北京奥运会上中国代表团跃居金牌榜榜首，这些既让国人兴奋不已，也无可争辩的诉说着《奥运争光计划纲要》所取得的辉煌成绩。
但《全民健身计划纲要》的实施，由于受到各种主客观条件的制约，一直没有呈现明显成效，1995-2000年为全民健身计划的第一期工程，但“全面开展全民健身计划的各项工作并普遍取得成效，建立具有中国特色的全民健身体系的基本框架”的目标没有得到全面实现，据国家体育总局的2000年国民体质监测公报显示，与1985年、1995年全国学生体质健康调研比较，儿童青少年（学生）身体素质呈全面降低趋势，特别是肌力、耐力和柔韧性下降幅度较大；40岁后肌力随年龄增大呈下降趋势；爆发力、柔韧性和平衡性没有最大值的保持期，从20岁起随年龄增大呈降低趋势，其中柔韧性和平衡性下降趋势显著。现实与预期目标的差距，几乎成了一个反讽。据2005年第二次国民体质监测公报显示，国民体质总体水平比2000年略有提高，但成年男性肥胖率较高并呈增长趋势、20～69岁年龄段城乡人群体质水平差距明显、国民体质水平呈“东高西低”状态。全民健身计划需要得到进一步的强化和认可，需要采取更进一步的切实行动。
2009年1月7日，经国务院批准，自2009年起每年8月8日定为“全民健身日”，随后举办了全民健身日标志、主题口号征集评选活动，评出了全民健身日标志和一组三幅主题口号，即“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。 2009年9月6日，国务院公布《全民健身条例》，条例包括6章40条，刘鹏在《全民健身条例》新闻会上的讲话中指出：“该条例的颁布实施，为保障人民群众在全民健身活动中的合法权益、促进全民健身活动开展提供了坚实的法律保障，对于提高人民身体素质、促进社会事业发展以及和谐社会建设具有十分重要的意义”“《全民健身条例》是我国第一部专门针对全民健身系统、全面的立法。它与《中华人民共和国体育法》、《学校体育工作条例》、《公共文化体育设施条例》、《全民健身计划纲要》等法律、法规互为补充，进一步丰富和完善了全民健身的法规体系，是全民健身工作日益法制化、规范化的重要标志。”随后，全国各地结合本地实际情况举办了“体育节”、“全省农民篮球联赛”、“全国首届老年人体育健身大会”、“百万学生带动家庭、千万群众参与健身”等系列活动，全民健身活动在全国范围深入开展。
《全民健身计划纲要》提出，要“挖掘和整理我国传统体育医疗、保健、康复等方面的宝贵遗产，发展民族、民间传统体育。”八段锦是我国著名的传统养生功法，体势动作古朴高雅，功法简单，易学易练，具有柔筋健骨、养气壮力、行气活血、协调五脏六腑之功能，在全民健身活动中具有较高的推广价值。
2.1八段锦具有很好的健身健心功效
有关专家运用实验测试法、数理统计法等实证性研究方法对八段锦的健身健心功效进行了研究：刘洪福等对“健身气功・八段锦”健心功效进行了实验探讨，结论显示:八段锦属于中小强度的有氧运动,用来练习持久力和耐力,可以增强自我控制能力,有助于修心养性,调整心态,促使大学生心境向积极的方向发展〔1〕；周小青研究了“健身气功・八段锦”对中老年人身体形态、生理机能及血脂的影响，结果表明：习练“健身气功・八段锦”后，明显提高了中老年人上下肢力量素质、平衡能力、关节及神经系统灵活性，改善了呼吸系统机能，老年组男、女的血清TC浓度显著低于锻炼前、血清LDL浓度非常显著低于锻炼前，中年组男、女血清HDL浓度非常显著高于锻炼前，老年组男子血清HDL浓度显著高于锻炼前〔2〕等，以上研究充分验证了八段锦对不同年龄阶段的人群均具有良好的健身健心效果，有益于人们的身心健康。
2.2八段锦在防疾治病方面具有一定的临床疗效
李兆伟等对八段锦治疗大学生失眠症的疗效进行了研究，结论显示:八段锦对大学生失眠症有显著的疗效,褪黑素分泌的增多有可能是其产生治疗作用的机制之一〔3〕；李兴海研究了“健身气功・八段锦”对2型糖尿病内皮依赖性血管舒张功能的影响，结果显示:八段锦锻炼有助于2型糖尿病患者内皮依赖性血管舒张功能、血糖和血脂指标的改善,有利于糖尿病患者的康复〔4〕等。有关研究结果表明，八段锦对大学生失眠症、糖尿病等疾病具有显著的疗效或积极的改善作用，提高了临床疗效，具有较高的临床推广价值。
2.3八段锦易学易练，对场地器械没有特殊要求
八段锦动作相对简单，没有太多繁杂、花哨的架子，易学易练，适于流传；同时，八段锦在锻炼时，不要求借助任何器械，不要求有宽阔的运动场地，只需要一个相对安静的环境和仅可容身之地即可，公园街角、阳台卧室、办公室走廊等无处不可，只需静下心来，按动作要领坚持习练即可。
2.4八段锦流传千年，具有较高的文化内涵，易为国人接受
即使从宋代算起，八段锦至今也已流传千年，深深打上了儒家、道家等中国传统文化的印记，体势动作古朴高雅，具有较高的文化内涵，符合国人的审美标准，在国人中具有较高的文化认同感，易于为国人接受，具有广阔的推广市场和流传空间。
3八段锦在全民健身活动中的推广建议
3.1可通过多举办一些全国或区域性的八段锦比赛或表演活动，进一步加大宣传力度，让更多的人了解八段锦，进而参与到八段锦锻炼活动中来，不断壮大八段锦习练者队伍；
3.2在学校的体育课程中，安排讲授八段锦课程，传授学生锻炼方法，讲解八段锦发展历史，解读八段锦具有的丰富文化内涵，引导学生在习练八段锦的基础上，进一步深入了解中国传统体育文化；
3.3组织举办八段锦培训班，对社会体育指导员和八段锦爱好者开展指导培训活动，让八段锦深入民间，走进公园，走进社区，走向大众，引导人们了解八段锦，习练八段锦，充分发挥其在全民健身活动中的作用；
3.4避免陷入养生万能论的泥坑，避免将养生功法神化。包括八段锦在内的养生功法，只是强身健体的一种手段，本身不具有医疗作用，要坚决反对打着养生的名义，从事牟取私利、扰乱公共秩序、损害群众身心健康的行为。
参考文献
〔1〕刘洪福,安海燕,王长虹,曹承,张冰.健身气功・八段锦健心功效实验探讨〔J〕.武汉体育学院学报，2008，42（1）：54-57,77.
〔2〕周小青.健身气功・八段锦对中老年人身体形态、
生理机能及血脂的影响〔D〕.北京体育大学民族传统体育学硕士学位论文，2003.
〔3〕李兆伟，张梁.八段锦治疗大学生失眠症的研究
〔J〕.吉林体育学院学报，2009，25（1）：49-50.
〔4〕李兴海.健身气功・八段锦对2型糖尿病内皮依赖
性血管舒张功能影响的研究〔J〕.沈阳体育学院学报，2009，28（1）：50-51,55.
