8个误区贴错秋膘

加班加点的工作、频繁的应酬、过度的压力让我们的身体慢慢透支。为了摆脱疲劳、找回活力，我们自然不会放过秋冬进补的好时机。不过，进补时我们很容易进入一些误区，让好事变成坏事！

1.食补一定安全

药补不如食补！食补安全不说，还能享受到各种美味，这一直是很多人的看法。食补，真的百无禁忌吗？

专家观点：对于过敏体质的人来说，进补牛羊肉或是海鲜，都有可能会诱发过敏性鼻炎、气管炎以及哮喘等疾病，因此，食补时要避免带鱼、鱼虾、螃蟹、韭菜、辣椒等品种。

温馨叮咛：预防秋燥的办法是多喝水，多吃富含维生素的蔬菜和水果，此外，用西洋参、沙参、百合、杏仁和川贝等煲汤或煮粥，对于缓解气候引起的身体干燥也大有好处。

2.补肾，让男人更

“男人健康要先补肾”、“肾好，他好，我也好”。关于男人补肾的广告又开始炮轰各种广告版面了。看着每日忙碌且无心性事的老公，纪昀也在考虑要给年轻的老公补补肾了。

专家观点：男人最怕听到肾虚两字了！在他们的眼里，肾虚不仅代表体质下降，而且代表着性无能。因此，补肾一直是男人秋冬进补的重头戏。其实，生活中一些男性出现的疲劳、腰背酸痛、下降等症状，多数是由于心情紧张和过度疲劳造成的，而并非肾虚。

温馨叮咛：对于多数男人来说，改良生活方式比吃补肾药物更有效果，比如，学会减压，维持愉悦的心情；少熬夜，保证充足睡眠；减少与电脑相伴的时间，适度做一做运动，都是保护肾气简单有效的方法。

3.补品越贵越好

冬虫夏草、人参、鹿茸、燕窝。一直是大家眼中的高级补品，虽然价格不菲，但不少人一直坚信，补品越名贵就越有效果！

专家观点：不少人认为，如果吃了冬虫夏草、鹿茸、高级人参什么的，就一定能强身健体，吃一顶十。其实，这种想法只是想当然。每种补品均有一定的适应对象和适应症，每个人的身体状况不同，因此，要根据需要和具体情况来选择，而不能以贵贱来分好坏。价格昂贵的补品如鹿茸、人参之类并非对每个人都适合，滥服会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等多种症状；而近年来比较流行的冬虫夏草，也并非是万能补品，中医认为它入肾、肺经，也就是说只有补肾和补肺的作用，仅仅对经常疲劳和免疫力低下的人群有效。胃不好或是肝脏不好的人吃了它，则根本没什么效果，甚至会起反作用。

温馨叮咛：一般人没有必要大补，更没有必要进补名贵补品，即使补也最好是“温补”，应以养阴和清润为主，银耳、芝麻、乌骨鸡、豆浆、蜂蜜等清补功效不错。

４.夫妻同吃一种补品

Jenny看老公工作很辛苦，不仅疲倦，而且怕冷，就从药店买了一些鹿茸和红参煲汤。看到每天老公都有剩下的，于是就顺便给自己也补一补，结果就出现了心烦意乱、失眠、便秘等状况。

专家观点：进补不是想怎么补就怎么补，而是应该遵循“虚啥补啥，对症用药”的原则。比如有人阴虚就需要补阴，有人阳虚就需补阳，否则不但达不到进补的目的，还可能事与愿违！男女通常由于体质有差别，体虚也有所不同，所以吃同一种补品的做法是不可取的。

温馨叮咛：一般来说，体虚的人分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等几种类型，因此最好到医院检查自己是属于哪种类型。而对于那些体质无明显偏阴或偏阳的，则基本上不需进补，最多也就食补就可以了。

５.喝汤进补效果佳

秋秋开始隔三岔五地给家人煲上一锅热气腾腾的汤水，鸡汤、羊肉汤、海鲜汤都是她拿手的。可前几天夜里，老公陈凯的脚趾突然疼起来，送急诊后发现是痛风，医生判断说可能与喝汤有关。

专家观点：汤煲得时间过长，很容易导致营养大量流失，反而起不到进补的效果。其次，我们在这里还犯了另外一个错误：我们都知道吃海鲜喝啤酒很危险，却很少有人意识到，喜欢吃牛羊肉，甚至爱吃动物肝脏，同样也会诱发痛风的发生！因为这些食物中也富含嘌呤，吃多了同样会造成血中尿酸浓度明显增高。

温馨叮咛：有嘌呤代谢障碍的人，在食补时要做到科学烹调，比如将肉类先煮熟，弃汤后再烹调；吃肉的同时多吃一些蔬菜和水果，也可以降低血清和尿酸的酸度；另外，最好能在睡前适当饮白开水，但要避免浓茶、咖啡、可可等饮料。

６.补血美容，多多益善

小悦平时活蹦乱跳，浑身是劲，是一个地地道道的馋猫。可这样一个身体很棒的人也吃起了补品，有阿胶、当归，还有一堆铁剂。原因很简单，补血等于养颜嘛！

专家观点：中医认为女子以血为本，气血充足的人才能皮肤红润，保持青春美貌。于是，一些女性不管自身体质如何，也跟着广告疯狂地补血。其实，如果你没有脾胃虚弱、过度减肥，或因为流产等因素导致血液消耗过多的话，补血就显得多此一举了。

温馨叮咛：如果自觉有些贫血症状，平时可有意多吃一吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、桑葚、葡萄、红枣、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等，这样的食补还是比较安全的。

７.贴秋膘肥＝多吃肉

天气转凉，不少的家庭开始频繁地炖肉、涮火锅。在他们看来，“贴秋膘”就是多吃肉，这样才能让身体保持充足的元气，还能抵御寒冷呢。

专家观点：肉类不仅具有较高的营养价值，而且美味可口，一直是食补中很关键的品种。不过，肉类不易消化吸收，不宜多吃，尤其是对于刚刚经历炎夏、脾胃尚未恢复的人而言，多吃容易造成消化不良、上火、便秘等症状。而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是诱发心脑血管疾病的罪魁祸首。

温馨叮咛：进补之前可先给脾胃一个适应过程，进补一些既营养又容易消化的食物，比如常吃萝卜可健胃消食，常吃山药能补脾胃，常吃熟藕能健脾开胃，而奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果更是不可或缺的。

８.身体好也要补

最近几天，夏倩发现自己好几位身体一直健康的同事也全都加入了药丸族：每天午餐后都从通勤包里掏出几粒补品胶囊和水吞下。

专家观点：不少白领因为没时间煲汤吃药，为了不错过进补时机，于是每天像吃维生素一样吃几粒“补品胶囊”。其实，对于身体健康的人来说，这完全没有必要。“补”要对“虚”，不虚不要补，否则，浪费金钱不说，还容易补出麻烦。另外，这种胶囊式的补品，究竟效果如何，也是值得商榷的。

温馨叮咛：调整心态、加强锻炼、平衡膳食的综合调理，才是最佳的强身健体、防病抗衰的养生方法。