下周工作安排范文

下周工作安排范文第1篇

在供电企业中，班　组是进行经常性安全教育的阵地，搞好生产班组的安全活动是落实“安全第一，预防为主”方针的最佳手段；是搞好安全生产，加强安全管理的重要措施；是企业进行安全监督的重要工作　内容。针对班组安全活动中　存在的问题，朝阳供电公司于1986年编发了《安全活动标准》，执行至今，在安全生产中已经发挥了强大的作用。1明确安全活动中各级人员的责任(1)明确安全活动由班长组织。因为班长是班组的安全生产第一责任人，对本班组人员在生产劳动过程中的安全和健康负责，对所管辖设备的安全运行负责，并负责安排布置本班组，包括生产任务在内的一切活动，所以班组进行安全活动的时间由班长决定。(2)明确安全活动由班组安全员主持。因为班组安全员是在班长的领导下，负责对本班组的安全监督和管理工作。班组安全员应及时传达、学习上级的安全情况通报、安全快报和安全文件，并结合实际情况，提出应吸取的教训；总结一周的安全情况，表扬安全生产中的好人好事，找出存在的不安全因素，提出防范措施，监督防范措施的落实。所以，班组安全员应主持每周一次的安全活动，并对安全活动记录的正确性、及时性负责。(3)全体职工均必须参加安全活动。班组安全活动就是从业人员履行安全生产义务的会议，无论是什么渠道进入生产岗位的从业人员，都有相同的权利和义务，均必须参加安全活动。(4)单位的行政领导必须按照规定参加安全活动，定期检查班组安全活动情况，密切领导与职工的关系。单位的行政领导每季至少全面检查一次班组安全活动记录情况，针对存在的问题，做出批示。2确定安全活动的内容2.1正常安全活动的内容所谓“正常安全活动”，就是在班组未发生事故(包括障碍、异常、未遂等情况。以下同)的情况下进行的安全活动。该种安全活动以总结本周安全情况为主，例如：总结安全生产(包括“两票”在内的各种安全规程执行)情况；通报上周布置的安全工作计划完成情况和“两措”完成情况等。2.2正常安全活动的讨论发言顺序(1)班组安全员总结本周的安全工作情况，指出存在的问题，提出下周安全工作的安排建议。(2)班长进行本周工作总结，补充安全员指出的问题，提出对下周安全工作的建议。(3)有关人员汇报本周班长布置的安全工作完成情况，并针对未完成的安全工作任务，提出下周安全工作建议。(4)其他从业人员结合实际工作指出班组存在的问题，提出下周安全工作建议。(5)班长布置下周安全工作安排，落实完成时间和责任人。正常安全活动的讨论发言可以结合上级提供的安全信息(事故通报、事故快报、安全文件、安全会议材料等)和有关安全工作规程进行学习讨论。2.3特殊安全活动的内容所谓“特殊安全活动”，就是指在班组发生了事故的情况下进行的安全活动。该种安全活动以讨论本周班内(或其他兄弟单位)发生的事故为主，必须联系本班组实际，举一反三，有针对性地找出存在的问题和不足，制定防止事故的措施。2.4特殊安全活动的讨论发言顺序(1)班组安全员介绍本班组事故发生的时间、地点、简要经过等概况，指出存在的问题，提出今后的防范措施、建议。(2)如果属于其他班组发生的事故，可以介绍事故发生的时间、地点、简要经过等概况，指出存在的问题，提出防范措施、建议。(3)班长进一步对事故进行分析，补充所存在的问题，提出今后的防范措施、建议。(4)有关人员介绍事故情况，讨论事故原因，提出今后的防范措施、建议。(5)其他从业人员结合实际工作讨论事故原因，提出今后的防范措施、建议。(6)班长总结事故原因和责任分析意见，制定防范措施，落实完成时间和责任人。3统一安全活动记录3.1《安全活动记录簿》的制作要求(1)《安全活动记录簿》必须统一格式和印制。(2)《安全活动记录簿》首页须印刷填写说明。(3)《安全活动记录簿》记录格式中必须落实主持人、参加人、记录人、检查人、班长的责任，并留有签字处。3.2《安全活动记录簿》的记录要求(1)在安全活动结束时，主持人、参加人、记录人、检查人、班长等必须亲自在记录簿上签名。(2)每次安全活动必须按照记录格式的要求，将内容填写齐全，不得遗漏。安全活动记录属于即时记录，必须使用兰色或黑色钢笔书写，字迹应清晰。不得重抄和补写。(3)“活动内容”栏中必须写清学习的通报和事故快报的具体期别、标题；学习的安全文件材料必须写清文号、标题；学习的安全规程必须写清规程的具体名称和条目编号。(4)每次安全活动都必须有发言记录。并记录发言人的姓名。(5)每次安全活动结束后，记录人必须在2h内整理完“小结”，交班长(或代班长)签批下周安全工作安排。3.3安全活动“小结”的记录要求正常安全活动结束后，分3个层次填写出本次安全活动的“小结”：(1)“本周安全情况”栏应根据实际工作情况填写。例如：“两票”执行情况，安全规程执行情况；安全生产情况；上周安全计划完成情况；“两措”完成情况等。(2)“存在问题”栏要写得具体、清楚。(3)“下周安全工作安排”栏的内容要具体，有完成期限，有具体负责人姓名。特殊安全活动结束后，分3个层次填写出本次安全活动的“小结”：(1)在“本周安全情况”栏写清事故发生的时间、地点、简要经过等概况。(2)在“存在问题”栏应写清发生事故的原因(初步分析)，要具体、清楚。(3)在“下周安全工作安排”栏写清防范措施，有完成期限，有具体负责人姓名。3.4安全活动补课记录要求(1)凡是应参加班组安全活动而未及时参加的人员均要在记录簿内做记载。(2)安全活动的“缺席原因”必须写下列内容之一：公出；事假；休假；病假；旷工；无原因。(3)安全活动缺席者回到单位工作前，由班长指派专人为其补课，进行安全教育。(4)安全活动缺席者要仔细阅读应学习的安全信息，阅读《安全活动记录簿》内的发言，掌握提出的安全要求，并在《安全活动记录簿》规定的位置亲自填写姓名和日期，以示补课完毕。4安全活动记录的考核与保管4.1采取单位检查 、监督考核方法(1)各班组在每个月最后一次安全活动日结束时，必须将《安全活动记录簿》集中交到单位安全员处，接受检查。单位安全员检查后，在“阅示记录”栏留下意见，并签名；根据记录情况，按照《安全奖惩制度》进行考核。(2)单位行政领导必须按照本单位的职责分工，定期检查班组安全活动情况，检查后，在“阅示记录”栏留下意见，并签名。根据记录情况，按照《安全奖惩制度》进行考核。(3)公司安全监察部采取不定期抽查的方法，检查单位安全员考核班组安全活动情况，检查后在“阅示记录”栏留下意见，并签名。对监督考核不力的安全员和领导，提出整改意见。4.2采取单位统一保管(1)班组的《安全活动记录簿》在全部记完后，统一交单位安全员保管。保管日期不少于3年。(2)单位安全员收到班组安全活动记录后应进行专门登记。(3)在单位安全员处的班组安全活动记录不准外借，不准修改。

下周工作安排范文第2篇

周个人工作总结一

转眼一周过去了，人总是在学习中总结才能成长，所以对于本周做个总结并制定好下周的工作计划。

本周工作总结：

1.行政监督：上班期间大家都很卖力，没有出现旷工现象，担心的就是新来员工的流失。

2.卫生监督：要加强管理和监督，一切按制度来。

3.早会：现在早会主持还可以，不过还是要多加练结出自己的一套主持风格。

4.员工心态：没事多和员工聊聊，走亲民路线，因为员工流失这个问题很严重，想先从和员工谈心开始。

5.考勤记录：看参加早会各队人员的人数是否到齐，做好早报的记录(迟到，请假，旷工)，另外新报到员工的名字和电话，离职人员的离职情况，更要做好每天的考勤记录和非正常打卡记录，以便月末考勤表的制作。

6.主持安排：月底把支持人表安排好，每天下班前提醒明天主持的人要做好早会的准备。

7.员工入职离职：新来员工的登记，以及身份证和学历的复印件的收取，员工入职表的及时更新，员工离职表的更新，以及要收取离职人员的离职表和公司发放的销售话术和其他公司内部资料等等。

8.网络招聘：近期由于员工心态普遍出现问题，造成人员流失很大，所以这边要做好人员储备工作，公司现在虽然就一个网站招聘，不过可以通过其他的招聘渠道来扩大搜索简历量，现在自己申请了百姓网，58，赶集，中州人才网，，百度贴吧，数字英才网，诺邻网等多个网站，不过现在好多网站封锁不让下载简历，但是会尽力通过这些渠道和网站来下载所需简历。还有就是通知面试这块，每天保证有效电话70个，尽量把人都约来，针对没有到访的人做个回访。

针对以上工作职责的总结，还有待学习和改进，现在做下下周计划如下：

1.早会：以后多注意语气，然后以鼓励的语言激励大家的信心

2.主持：按照主持表合理的安排时间，并向优秀的支持人学习如何调动的会议的气氛以及伙伴们的信心，好在通报业绩时运用。

3.卫生：监督到位，如果在开盘时间，值班人员无法来清扫，前台要做到随手打扫下。

4.行政监督：需要改善自己的性格，更要提高自己的执行力。该罚则罚，该警告提醒的要一本正经的提醒到位。

5.网络招聘：九博上及时刷新招聘职位，还有就是把所有能用的招聘网站都用上，免费下载所需要的简历，通知电话至少每天保证在70-100之间，尽量利用有限的时间来通知，上午通知的下午来，下午通知的次日来，次日未来的要做回访。

以上就是本周的总结和计划，我会不断用心学习和予以执行，得到领导的肯定，不让领导失望。

周个人工作总结二

一、x月x日，上午按照办事处领导安排协助分管领导做好市级领导参观有关事项，下午受理权庄居婚姻纠纷一件;

二、x月x日，上午接待房产继承法律咨询一起，完成司法行政网社区矫正网上报表，上报普法办x月x日-x月x日社区人民调解案件统计情况(共计41件)，

下午通知xx居社区矫正对象王某来所谈话;

三、x月x日，上午李庄居社矫对象王某到所诫勉谈话，下午市局周局长、丁主任、张科长到所检查指导工作;

四、x月x日，上午集中社矫对象学习及参加义务劳动，下午接待一起婚内抚养法律咨询;

五、x月x日，上午到聊城参加司法行政干警核心价值观实践先进事迹报告会，下午整理法律援助卷两份;

下周工作安排范文第3篇

“老板，我有过迟到、早退或乱章违纪的现象吗？”我问。

老板干脆地回答“没有”。

“那是公司对我有偏见吗？”老板先是一怔，继而说：“当然没有”。

“为什么比我资历浅的人都可以得到重用，而我却一直在微不足道的岗位上？”

老板一时语塞，然后笑笑说：“你的事咱们等会再说，我手头上有个急事，要不你先帮我处理一下？”

一家客户准备到公司来考察产品状况，老板叫我联系他们，问问何时过来。“这真是个重要的任务。”临出门前，我不忘调侃一句。

一刻钟后，我回到老板办公室。“联系到了，他们说可能下周过来。”

“具体是下周几？”老板问。

“这个我没细问。”

“他们一行多少人？”

“啊！您没问我这个啊！”

“那他们是坐火车还是飞机？”

“这个您也没叫我问呀！”

老板不再说什么了，他打电话叫朱政过来。

朱政比我晚到公司一年，现在已是一个部门的负责人了，他接到了与我刚才相同的任务。

一会儿工夫，朱政回来了。

“哦，是这样的――”

朱政答道：“他们是乘下周五下午3点的飞机，大约晚上6点钟到，他们一行5人，由采购部王经理带队，我跟他们说了，我公司会派人到机场迎接。另外，他们计划考察两天时间，具体行程到了以后双方再商量。为了方便工作，我建议把他们安置在附近的国际酒店，如果您同意，房间明天我就提前预订。还有，下周天气预报有雨，我会随时和他们保持联系，一旦情况有变，我将随时向您汇报。”

朱政出去后，老板拍了我一下说：“现在我们来谈谈你提的问题。”

“不用了，我已经知道原因，打搅您了。”

我突然明白，没有谁生来就担当大任，都是从简单、平凡的小事做起，今天你为自己贴上什么样的标签，或许就决定了明天你是否会被委以重任。

能力的差距直接影响到办事的效率，任何一个公司都迫切需要那些工作积极主动负责的员工。

下周工作安排范文第4篇

为深入贯彻落实市委“讲大局、强责任、提效能、抓落实”和区委“立大志、担大任、吃大苦、创大业”的指示精神，大力提升镇政府领导班子的决策力、落实力和政府机关干部的执行力、创造力，进一步规范政府工作程序，优化工作流程，提高工作效能，着力构建决策科学、运转高效、充满活力、阳光透明的政府工作机制，经研究，特制定如下意见：

加强工作统筹力度，确保重点工作扎实推进

为加强工作统筹、合理调度，做到信息共享、形成合力，建立政府工作定期调度制度。原则上，每周六下午召开政府工作调度会。会前，政府班子成员和参与分管政府工作的同志要填写《大圩镇政府各分管领导本周工作完成情况及下周工作计划安排表》（相关表格附后），在每个星期五下午下班前统一交至党政办，由党政办统一收齐后送镇党政主要负责人各一份。政府工作调度会由镇长主持，政府班子成员和参与分管政府工作的同志参加，政府部门负责同志根据需要列席会议。根据工作需要，也可邀请相关领导参加。会上，由各分管同志就分管的政府工作汇报上周完成情况，并对下周工作进行计划安排。对未完成的工作说明原因，同时提出整改措施和完成时限，确保限期完成。根据情况，也可指定由政府部门主要负责人就部门工作情况进行汇报。根据会前填写的《大圩镇政府各分管领导本周工作完成情况及下周工作计划安排表》和会上大家交流讨论的意见，由镇长统筹安排后，明确每周政府主要工作，并进行具体安排部署。

加大工作执行力度，确保各项措施落实到位

按照集体领导和个人分工负责的要求，镇政府领导班子成员坚持在党委的领导下，心无旁婺谋发展、齐心协力抓落实，做好表率、争当示范。政府各部门要围绕党委、政府确定的阶段性工作安排部署，结合各自工作职能，倒排时间表、制定路径图，力争超序时进度完成各项目标任务。对于经党委、政府集体研究决定的事项，班子成员和政府部门负责同志要坚决执行，做到令行禁止、确保政令畅通。按照层级负责的要求，一级抓一级、层层抓落实，一个声音喊到底。在执行决策过程中，要不断反馈执行情况，遇到困难问题和突发事件时，要坚持报告制度，绝不允许未经集体研究同意故意拖延和搞变相执行。督查组要加大工作督查力度，原则上每月要编发一期督查通报。

要加强学习调研力度，确保各项决策科学合理

坚持集体学习和集中调研力度，每月组织一次政府集体学习会，开展一项集中调研活动。每名政府班子成员和政府部门负责同志除了参加集体学习活动之外，要抽出时间搞好自学。适应建设区域性特大城市、包河“中心、第一城区、善治包河”和争创国家4A级景区的新形势、新任务，积极学习城市规划、新型业态、招商引资和休闲旅游等政策法规及实务知识。要深入工作一线，深入田间地头，深入百姓家中，求贤问计，访贫问苦，掌握第一手资料，做到底数清、情况明。坚持集体决策制度，对于政府工作范围内的事项，召开镇长办公会（扩大会）进行研究决定，对于涉及全镇经济社会发展和重大事项，按程序提请党委召开党委会或党政联席会进行研究决定。进一步规范镇长办公会程序，提高决策质量。会前，要坚持深入调研、充分酝酿，收集议题，经镇长同意后，确定会议时间、参加人员和会议议题；会中，要坚持发扬民主，畅所欲言，充分发表意见。同时，坚持少数服从多数的原则，做出决策决定；会后，要迅速贯彻执行，确保落实到位，禁止出现空转现象。

要加强公开透明力度，确保政府人员廉洁自律

下周工作安排范文第5篇

【关键词】电网运行；重要客户；安全；风险管控

1 电网风险管控现状及存在问题

随着电网日益发展，基建、技改、计划检修等设备停电造成电网运行方式薄弱，供电安全风险增加。尤其电网运行风险管控方面没有标准的制度，没有规范的流程，各部门对电网运行风险防范措施有限。造成电网风险协同管控能力严重不足。为了加强重要电力客户供电安全，防止电网事故引发的重要电力客户次生事故发生，建立一套电网风险评估、预警、管控全过程工作机制，全面实施地区电网风险协同管控的需求日益迫切。

2 电网风险管控流程机制

为了强化电网运行风险管控，结合马鞍山电网的实际，制定了《马鞍山电网运行风险评估及管控规定》、《马鞍山电网重要电力客户调度运行管理制度》，规范做好风险识别、风险分级、风险监视、风险控制工作。以标准化、流程化管理为手段，以信息化技术为载体，建立了一套电网运行风险分析评估、预警、管控的闭环管理机制[2]，对电网运行风险预警、电网运行风险协同管控实施标准流程化管理，实施全过程的安全风险管控。

2.1 风险分析评估

公司调度部门根据年度电网现状开展风险分析，提前掌握可能的电网风险，形成年度电网风险分析报告。利用年度电网风险分析报告，结合月度停电计划编制工作，分析次月度电网设备计划停电可能带来的电网运行风险，梳理可能达到地区电网三级及以上风险的项目，然后结合电网周停电安排、检修工作申请票批复，滚动开展周（日）电网运行风险评估，修正月度风险评估结果，准确评定电网运行风险等级。

2.2 风险预警

公司调度部门月底前在公司月度生产会通报下月电网运行风险评估报告，并按要求向安质部、运检部、营销部行文报备，每周三前下周地区电网一至三级运行风险。计划检修方式造成地区电网三级及以上风险状态的，地调在检修申请单批复前向重要电力客户下达电网运行风险预警通知单并取得回执；涉及县级电网运行风险的，由各县调下达重要电力客户运行风险预警通知单；对于省调涉及地区电网运行风险的，地调及时跟踪应对并制定风险预警单明确防控措施。

2.3 风险管控措施实施

公司安监部门每周五前组织制定地区（包括县级）电网下周运行风险管控措施，并在公司内网网站“电网运行风险预警”栏公告。各相关部门每周五在公司周生产会上签收下周预警通知单，并组织相关单位落实预警通知单措施要求，在下周一调度早会上汇报管控措施落实情况，实现电网运行风险预警和防控的闭环管理。若设备计划停电检修使高危及重要用户、铁路牵引站等供电可靠性降低，由营销部门在停电检修前提前告知，取得用户书面回执后才开展停电检修工作。

3 案例分析

今年五月份，公司成功应对一起地区电网一级风险，安徽主网三级电网风险管控工作，是实施地区电网风险协同管控策略的成功实践。

3.1 停电背景及风险概述

220千伏当长4831、当荷4832及当阳4837、4838线路（即马鞍山南部电网）均接入500千伏当涂变220千伏A段母线；220千伏当采4833、4834，当苏4835、4836线路（即马鞍山西北部电网）均接入500千伏当涂变220千伏B段母线（见图1）。为消除马鞍山西北部电网在当涂变220千伏母线检修方式下运行风险，计划安排5月中下旬，220kV当采4833、当阳4838线当涂变侧线路交叉互换，工期10天。本次停电220kV当采4833/4834线、当阳4837/4838线四线同停，马鞍山西北部电网仅靠同塔双回220kV当苏4835/4836线与系统联络，在N-2故障下马鞍山西北部电网将与系统解列（见图2），为地区电网一级风险，安徽主网三级电网风险[3]。

3.2 风险协同管控策略实施

3.2.1 调度部门依据年度、月度、周检修计划结合电网运行方式年度电网检修方式可行性分析报告、月度风险辨识定级，并根据周停电计划同步下周电网风险预警和高危客户通知单。

3.2.2 公司安监部制定保电总体方案，运检部、调控中心、营销部、物资中心及相关县公司制定保电方案，公司办公室负责舆情应对及宣传报道方案。运维部组织变电输电专业对相关线路及变电站开展特巡，通过恢复220kV站点有人值守、输变电设备专项红外测温特巡、全线流动巡视重点区段专人蹲守等方法确保保电方案的有效实施；调控中心开展桌面推演落实电网事故处理预案，调度监控加强相关变电站信号盯守特巡，经事故稳定计算合理安排电网运行方式并严格断面潮流监视控制。

3.2.3 公司安监部积极联系政府部门进行风险报备，同时营销部门统一对外高危客户风险及时间变更告知并取得回执。本次换仓改造工程因塔材到货及天气原因造成计划时间一再改变，调度部门针对计划变更相应电网风险改期及顺延，三次均向公司相关部门及所有相关用户风险预警并取得用户回执。工作结束后由调控中心通知相关单位解除风险预警，完成风险闭环管理。

4 结束语

马鞍山公司通过建立电网安全风险预警机制，并从预警的形式、内容及管理进行规范，有效的促进相关部门提前做好安全保障工作，降低电网在非正常方式下的运行风险，将电网安全稳定运行关口前移，强化了电网运行的风险管控，更好的实现电网安全运行全过程可控、能控、在控。从而建立了以科学防范为导向，流程管理为手段，全过程闭环监管为支撑的全面覆盖、全程管控、高效协同的调控运行风险管理机制。

【参考文献】

[1]马鞍山市经信委关于对马鞍山地区电力重要用户进行备案的批复[Z].马经信资源〔2015〕11号.

[2]华东能源监管局关于开展电网安全风险管控专项监管工作的通知（华东监能安全〔2015〕47号）[R].

下周工作安排范文第6篇

看清四大表现

表现1:家务事忙碌型

主要症状:虽然到了双休日,可是积攒了一周的家务却在等待她:收拾房间,打扫卫生,洗洗衣服,把孩子从父母家接回来,再张罗着为一家几口准备一顿可口的饭菜。

专家诊断:相当一部分人的心里都有类似的苦恼,教育孩子,关照老人等等,若是夫妻之间还有点不愉快.……于是,星期日成了他们不得不面对的日子。他们只好疯狂地做家务,把感情投向孩子或是老人,这种心态不断持续着,久而久之就会演化成一种习惯性逃避的心理障碍。

表现2:工作超负荷型

主要症状:平时废寝忘食地工作,连节假日也不放过。本来是用来休息和放松的星期日,也成了若干个繁忙工作日中的一个。面对工作,会精神十足,一旦停止了工作,就会精神颓萎,毫无生气。

专家诊断:从科学的角度讲,一般人正常的工作时间应为8～10小时,此为人体的健康负荷量。如果每天工作12小时以上,长此以往,就会对人体产生压力。来自事业的压力对人的危害是最大的。长期处在激烈竞争的气氛会使人们的心理陷入一种紧张、苦闷和失望的状态之中,结果自己又不具备足够的解决能力,就会产生悲观心理,对自己没有信心。

表现3:预期焦虑型

主要症状:大学毕业后,虽然工作十分卖力气,但业绩仍不太理想,久而久之对工作产生了极度恐惧的心理,认为自己很无能。尤其是星期日晚上,一想到第二天就要上班,就更加焦虑不安。

专家诊断:我们许多人都有这种“预期性焦虑”的情结,只是不严重而已。你肯定有这样的体会在轻轻松松度过两天假期之后--突然之间,这种舒舒服服的生活结束了,你又得早早从床上爬起来面对繁忙又不如意的工作。这种情景会让你不自觉地产生预期焦虑情绪。

表现4:无所适从型

主要症状:没有什么朋友,没有什么爱好,也没有什么事做,双休日只好没完没了地看电视,再不就是蒙头大睡,挺没意思的。

专家诊断:两天的无聊,搞不好会泯灭你的情趣,摧毁你的意志。

用好五个处方

处方1:拒绝双休日“工作会战”

以牺牲身体健康为代价,无论它最终换来什么都是得不偿失的。试着回答下面的问题也许能够让你豁然开朗。为什么不在上班的时间内把所有的工作都完成?究竟是工作繁重还是平时效率低下?仔细想一想,你的每个工作着的星期日是否真的富有成效?还是出于一种惯性?最后再问一下自己,财富、盛名和健康快乐,哪一个更重要?

如果你想通了,那么就请立即停止你的星期日 “工作会战”。

对于工作狂们而言,心态要保持正常,乐观豁达。保证自己每天准时下班,周六、周日正常休息,当然,特殊情况除外。在上班的时候,要合理充分的动用每一分钟把工作完成。下班后的时间是完全属于自己的。

处方2:用希望鼓励自己

尽管做了种种准备,进行了种种努力,也未必能享受到一个真正充实、放松的星期天。因为在这个世界上,有许多事情是我们难以预料的。比如你不久前刚被领导批评过,比如孩子生了病,比如单位突然加班,再比如为了生计,不得不在星期日额外找点事做。这时候,就需要随时进行自我心理调适。不要因此烦恼不堪,从而败坏了心情。要知道,只要生活着,就有希望,只要每天给自己一个希望,我们的人生就一定不会失色。于是,所有那些突如其来的烦恼,也就随之烟消云散了。

每天给自己一个希望,就是给自己一个目标,给自己一点信心。生命是有限的,但希望是无限的。

处方3:给自己空间

心理饱和产生的总是负面效应。不过,它并非不治之症。正常的休息日,尤其是星期日正是分散一下紧张的情绪,调整饱和心理的重要时刻。假如周六仍然有无法推脱的应酬,那么有必要把周日这段时间完全留给自己或者家人。要向自己承诺,无论发生了什么事,都不再思考有关工作的事情。当然,要把手机关掉,把电脑关掉,甚至拔掉电话线。那么,这难得的宁静和时间就完全是属于自己的。

处方4:对下周安排有个提前量

周末下班后,不妨安静地坐下来,找出备忘录,考虑一下下周的工作。不妨把这些工作按照轻重缓急罗列出来。记住,尤其要想清楚周一早晨要处理的第一件事。做这些计划并占用不了多少时间。当走出办公室大门的时候,由于已将下周的工作安排停当,会觉得特别放松。这样,在星期日来临之际,不必莫名其妙地恐慌了。另外一个比较有效的策略是,把最头疼的工作放在周五去做。这会在周末回家时充满成就感。

处方5:做自己喜欢的事

下周工作安排范文第7篇

记得特级教师魏书生谈到他的制班经验时曾经说过他担任学校领导工作，又做两个班的班主任，还经常外出开会传经，而两个班的各项工作都正常开展，靠的是什么?靠的就是小干部，所以培养好班级干部至关重要。我采取了一系列的措施培养了一批班级干部。

一、培养班干部的独立工作能力

由于小干部年龄小，在工作初期，放不开胆子工作，无论开展什么活动，我都亲自指导和督促，让班干部多锻炼，教给他们管理班级的方法，对于出现的问题及时指出。由扶着班干部走路，到放手让他们自己走路。即使有时做得不够，我也不责备，只是细心地指导。

二、表扬班干部，帮助他们树立威信

小干部是班集体的骨干，他们的一言一行会引起全班学生的注目，我让小干部在各个方面做表率，起模范带头作用的同时，能够采用适当时机，大力表扬小干部，使他们在班级中有很高的威信，这样学生才能信服，以便小干部更好地在班级中开展工作。

三、实行班干部的轮换制度，做到班级管理民主化

在班级管理上，我注重给每个学生参与班级管理的机会，即班干部的轮换制度。在我班开展的就是“周干部轮换管理制度”。每周有十五，六人参与管理班级，他们被安排在各个岗位上：例如有周管理的班长，负责班级全面工作；周间操体委；周卫生干部；周路队体委；还有抓走廊纪律的，负责小组卫生和检查作业的；看眼操的，负责课前纪律的等等。他们在各自的岗位上各负其责。我在每周五安排，下周一正式开始管理。一周结束了，到了周五参与的小干部都要进行总结，说出优点和不足。然后全班同学都要对周干部的表现进行评价。最后我要对他们这周的表现给予肯定，并指出他们在工作中出现的问题，避免下周的周干部出现类似问题。因为每周就有十多人参与管理，这个比例就占了班级总人数的百分之25以上，这就证明班级的每一个学生在一个月里都能有一周的时间参与管理的机会。

下周工作安排范文第8篇

【周一：早起最重要】

“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精神不集中早已为人们所熟悉。一项调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。其实，要想不让自己抗拒上班，早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5-羟色胺的水平，让人产生一种满足感。男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在最快时间内促使中枢神经合成5-羟色胺。到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。

【周二：做意象训练】

如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。一项最新研究显示，周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。调查显示，这天大多数人会放弃午休，加紧干活。所以，在10点压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10～20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。

【周三：想办法让自己笑】

周三是人们一周中的情绪最低点，是人们接收信息最多，感觉负担最重的时候。因此，在这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。人在消沉时，往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作，获得过什么奖，得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来。

【周四：把灯光调到最亮】

星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。几天积累的坏脾气，几乎都在这天发作了。一上班，很多人就会觉得哪里都不对劲：办公桌好像特别杂乱，同事的嘈杂声特别烦人，让人透不过气来。这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5-羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理。此外，周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系，在办公室多放点仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。

【周五：当成周一看】

经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对中国职场人群所做的调查显示，它反而是一周中工作效率最高的一天。这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。因此，建议将最重要的工作安排在周五。不过，对于四五十岁的中年人来说，这种一松一紧的工作习惯并不适合。他们大多经验丰富，维持原有的工作节奏最重要。最好将周五当作周一来看，才能善始善终，否则过于放松，反而会令下一周的开始更加紧张。

【周末：想想下周工作】

下周工作安排范文第9篇

周一：早起最重要

“周一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉，德国一项调查显示，80％的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。对此，要想不让自己抗拒上班，早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5一羟色胺的水平，让人产生一种满足感。男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在最快时间内促使中枢神经合成5－羟色胺。到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。

周二：做意象训练

如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。英国一家人力资源公司的最新研究显示，周二上午10时是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。调查显示，这天大多数人会放弃午休，抓紧干活儿。在10时压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10～20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。

周三：想办法让自己笑

每到周三，在某网络公司上班的李冰都会板着脸，陷入情绪最低沉的一天。上个周末和女朋友去郊游的快乐早已在忙碌中忘得一干二净，下个周末还隔着漫长的两天，让他感觉那么遥远。澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯・阿热力教授证实，周三确实是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。人在消沉时往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作、获得过什么奖、得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来。

周四：把灯光调到最亮

周四被很多人看做“黎明前的黑暗”，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。几天积累的坏脾气几乎都在这一天爆发了。一上班，很多人都会觉得哪里都不对劲：办公桌好像特别杂乱，同事的嘈杂声特别烦人，让人透不过气来。这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5－羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。这与阳光越充足的地方。患抑郁症的人就越少是一样的道理。此外，周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系，在办公室多放点儿仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。

周五：把它当做周一看

经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对中国职场人群所做的调查显示，它反而是一周中工作效率最高的一天。专家认为，这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快，建议将最重要的工作安排在周五。不过，对于四五十岁的中年人来说，这种一松一紧的工作习惯并不适合。他们大多经验丰富，维持原有的工作节奏最重要。最好将周五当做周一来看，才能善始善终，否则过于放松，反而会令下一周的开始更加紧张。

周末：用1小时想想下周工作

下周工作安排范文第10篇

周一：早起最重要

“星期一综合症”带来的厌烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。德国一项调查显示，80％的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。对此，苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣建议，要想不让自己抗拒上班，早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5―羟色胺的水平，让人产生一种满足感。男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在最快时间内促使中枢神经合成5―羟色胺。到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。

周二：做意象训练

如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。英国一家人力资源公司的最新研究显示，周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。调查显示，这天大多数人会放弃午休，加紧干活。王国荣建议，在10点压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10～20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到l层。

周三：想办法让自己笑

每到周三，在某网络公司上班的李冰都会板着脸，陷入情绪最低沉的一天。上个周末和女朋友去郊游的快乐，早已在忙碌中忘得一干二净，下个周末还隔着漫长的两天，让他感觉那么遥远。澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯・阿热力教授证实，周三确实是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。王国荣说，这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。人在消沉时，往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作，获得过什么奖，得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来。

周四：把灯光调到最亮

星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，西南大学心理学院教授、应用心理系主任杨东指出，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。几天积累的坏脾气，几乎都在这天爆发了。一上班，很多人就会觉得哪里都不对劲：办公桌好像特别杂乱，同事的嘈杂声特别烦人，让人透不过气来。王国荣建议，这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5―羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理。此外，周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系，在办公室多放点仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。

周五：把它当做周一看

经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对中国职场人群所做的调查显示，它反而是一周中工作效率最高的一天。杨东认为，这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。他建议将最重要的工作安排在周五。不过，对于四五十岁的中年人来说，这种一松一紧的工作习惯并不适合。他们大多经验丰富，维持原有的工作节奏最重要。王国荣也建议，最好将周五当做周一来看，才能善始善终，否则过于放松，反而会令下一周的开始更加紧张。

周末：用1小时想想下周工作