时间：2023-12-04 08:25:25
失眠不仅是睡不着
睡眠是生命的需要，但很多人却饱受失眠的痛苦，每每夜深人静都会有人在朋友圈里痛苦地“数羊”。失眠患者晚上睡不着，白天无精打采，注意力无法集中，生活、工作、学习等都会受到严重影响。人在优质睡眠中，大脑得到充分休息和净化，而长期失眠会造成记忆力减退、头晕耳鸣、神经衰弱、植物神经紊乱等，大大增加老年痴呆、帕金森病、高血压、心脏病等疾病的发生。据国外一项新研究显示，只要一晚上不睡觉，你的大脑就会发生变化，对大脑伤害和头部遭到重物打击一样。更糟糕的是，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。
通常，人们会认为失眠是由精神抑郁、压力大、疲劳过度等主观原因造成，但张力三副主任医师却告诉我们，有些失眠是由器质性疾病造成的，并且往往容易忽视而耽误治疗，比如阻塞性睡眠呼吸暂停和不安腿综合征。
阻塞性睡眠呼吸暂停
很多人睡觉都会打呼噜，却很少会把打呼噜当成一种病。40岁刚出头的陈先生有一天早晨醒来，发现自己半侧手脚发麻，到浙江大学医学院附属邵逸夫医院就诊，医生诊断他得了“脑卒中”。虽然症状并不严重，但是他和他的家人都很纳闷，平时不抽烟不喝酒，既没有糖尿病也没有高血压，怎么就会得了“脑中风”呢？
神经内科为陈先生进行了一系列缜密的检查和评估，发现他存在“阻塞性睡眠呼吸暂停”，这是他目前被发现的唯一的脑血管病危险因素。
睡眠呼吸暂停：是指睡眠中反复短暂呼吸停止的疾病，有两种形式。一种是中枢性睡眠呼吸暂停，是指大脑功能障碍，未向呼吸肌发出呼吸运动的指令，导致的呼吸暂停。另一种是阻塞性睡眠呼吸暂停，是指由于咽喉部狭窄或闭塞导致的呼吸暂停，这种形式的睡眠呼吸暂停最为常见，陈先生患的就是这种。
张力三医师说，如果出现睡觉打呼噜时出现呼吸明显断断续续，就要引起警惕。阻塞性睡眠呼吸暂停因为发生于睡眠之中，所以通常自己没法察觉，患者有时会被憋醒。“没法察觉的呼吸暂停是很危险的，已有大量的研究证实，睡眠呼吸暂停会大大增加高血压、心脏病发作、脑卒中、糖尿病等的发生率，甚至可能导致夜间猝死。”
睡眠呼吸暂停的主要临床表现有很响的鼾声、睡眠中辗转反侧、多动（自己不知情）；睡时被憋醒；夜尿增多；醒来时头痛、口干、咽痛。即使有充足的睡眠时间，醒后依然疲乏，并导致白天嗜睡、思维能力迟钝、记忆力下降等。
如何判断自己的呼噜是不是一种病？张力三医生说，如果睡觉打呼噜时呼吸非常均匀，第二天醒来很解乏，就不需要太担心。一旦出现睡眠呼吸暂停的症状，就要及时去医院就诊。
张力三医生还给出患者改善睡眠呼吸暂停的建议：
避免仰卧位睡眠（这一点并不总是有用，因为睡眠中很难控制，并且仅部分人能通过控制减轻睡眠呼吸暂停）；
肥胖人士通过减肥能减轻睡眠呼吸暂停；
避免饮酒，因为饮酒会加重睡眠呼吸暂停。
“最有效的治疗方法，是使用‘持续气道正压’的仪器或装置，比如呼吸机。”张力三医生说，“虽然感觉晚上戴着仪器睡觉可能会感觉不太舒服，但这样能最有效地保证睡眠时的呼吸顺畅。”
不安腿综合征
前段时间，浙江温岭有位60多岁的脑膜炎患者赶到邵逸夫医院找张力三医师看病。问诊过程中，张医师发现患者膝盖上有很多伤疤，便询问他怎么回事。患者说了自己三十多年来的痛苦经历：一到晚上睡觉，他就觉得腿很不舒服，忍不住动和踢，妻子每晚要给他按摩3～4小时，膝盖上这些伤疤是多年来用艾条等土方法等治疗留下的。张医生听完，就怀疑他是“不安腿综合征”患者，经过检查，证实了自己的推断。
不安腿综合征：是一种睡眠相关的运动障碍性疾病。患者在他们休息时会感觉腿部异常不舒服，如虫爬、牵拉、瘙痒等异常感觉，发生在下肢深部，而不是在皮肤表面，通常在膝关节以下。这些症状一般在早上时最轻，越临近晚上症状越严重。患者通过踢腿、行走等活动后，症状可部分或完全缓解。长期睡觉时腿部的不适，往往导致患者睡眠质量很差。
张医师告诉我们，不安腿综合征其实很常见，但在我国尚未引起足够重视。据统计，7.9%的人曾有过或轻或重的症状，大部分不安腿综合症是特发性的，有家族遗传性。少数情况下，不安腿综合征与其他健康问题相关，如缺铁性贫血、肾功能衰竭（尿毒症）、糖尿病、多发性硬化等。另外，孕妇也是该病的高发人群。
“患者可以通过白天多做运动、按摩腿部、上床前伸展腿部、不摄入咖啡因、尼古丁、酒精等非药物治疗方法缓解症状。必要时，需要补充铁制剂、多巴胺受体激动剂等药物。”张医生说，孕妇不能轻易服用药物，但是一般随着妊娠期结束，不安腿综合征也就会慢慢消失，不必太担心。
如何应对头痛的困扰
头痛的痛苦连孙悟空都吃不消，只要唐僧一念紧箍咒，他便乖乖就范。现代日常生活中，受到偏头痛困扰的人也不少。
偏头痛是一种最常见的原发性头痛类型，以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现，多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐等症状，光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛。偏头痛多起病于儿童和青春期，中青年期达发病高峰，女性多见，男女患者比例约为1∶2～3，人群中患病率为5%～10%，常有遗传背景。
神经性头痛目前来讲病因很难确定，但诱发因素却很多，比如压力大、疲劳、睡眠不足、睡眠质量差，长期在噪音下生活或工作，或由于某些原因引起的内分泌失调，女性在月经周期也容易引发神经性头痛。有些人过多摄取含有高热量和高脂肪的食物，如奶酪、巧克力等也会引起头痛，甚至有些人因季节的变化也会产生头痛，而这些诱发因素往往得不到似原因引发头痛。
针对上述诱发因素，做好神经性头痛的预防非常重要。首先，头痛患者要学会放松自己，养成良好的生活和作息习惯，劳逸结合。写字或坐卧姿势不良，都会引起肌肉收缩、紧张，继而引发头痛。所以，平时应注意保持良好的坐姿，桌椅高度配合适宜，不要经常躺在床上看书，更不要在电脑或电视机前一坐就是大半天。
其次，可以从环境和生理的角度加以调节，如每天晚上睡前洗个温水澡，在颈部和背部热敷，对头皮、颈部和肩部肌肉进行轻柔的按摩，以及用手指压迫穴位等，均可达到减轻局部肌肉痉挛、缓解头痛的目的。
晚上临睡前可以喝杯牛奶、吃几颗核桃，这些食物有镇静、催眠作用。可以把头痛看成是一种信号或警告，提醒自己需要放松。
如果不幸患了紧张性头痛，也不必过度紧张担忧，只要症状不明显，可做一些按摩、理疗和针灸等放松。若头痛厉害，甚至伴有明显精神和心理症状时，可在医师指导下服用一些药物如阿司匹林、扑热息痛、阿米替林等。但更重要也是最根本的是要从病根上找原因，消除易发因素。
张力三医师建议偏头痛患者：“一定要找到诱发自己头痛的因素，然后尽量避免：比如熬夜、咖啡因摄入、抽烟、声光刺激等；其次是了解什么办法可以有效应对自己头痛的急性发作，比如到安静的环境休息、睡一觉等。”如果一个月有两次或两次以上发作，建议进行预防性治疗，比如服用中成药天麻、西药氟桂利嗪、托吡酯、阿米替林。“一个月有十几次以上频繁发作，可以尝试打肉毒素针。”这里说的肉毒素，就是大家熟知的用于医学美容上除皱的药物，按照临床研究的结果，它对慢性偏头痛（就是每月疼痛发作超过15天）也有效，但切记一定要去正规医院接受相关系统治疗。
中共中央政治局委员、重庆市委书记最近在重庆市级机关群众工作会议上说，从7月初起，重庆市组织机关和区县数千名干部“大下访”，集中处理群众上访信件，两个多月就解决了13000多件长期悬空、久拖不决的案件。
在这个过程中，我们干部队伍中的很多同志很辛苦，很努力，也很有成效，但也有些同志当干部的时间长了，对老百姓的事就有些麻木了，对群众的困难看不到，也听不进。一听有人上访，就嫌麻烦，甚至认为是“无理取闹”，不知不觉站在了老百姓的对立面。这样的思想感情是解决不了问题的。事实上，绝大多数群众去上访，都是事出有因的。老百姓进城赶集都得费点劲儿，更何况千里迢迢去上访!何必费这么大劲儿去“无理取闹”呢?我们眼里的一些“小事”，往往就是上访群众家庭生活的头等大事。老百姓不会闲着没事去上访；他肯定是遇到了什么大问题。绝不能把他们拒之门外，让他们感到投诉无门。当干部的一定要设身处地为百姓着想，要站在他们的角度来想事儿，这才能解决问题。至于谁小题大做，甚至无事生事，那只是极少数。
群众的多如牛毛，又错综复杂，往往是一些细活儿、小活儿、累人的活儿，我们的干部一定要重视这些“小事情”，肯于做这些“小活儿”。要像愚公移山那样，每天“挖山不止”，积以时日，积少成多，就可以解决很多群众关心的问题，这才算是名副其实的“勤务员”。
(摘自9月22日《人民日报》)
张庆黎：要让群众知道惠从何来
中共自治区党委书记张庆黎最近在海拔4500米的山南地区农村调研时指出，我这次到浪卡子县来，感受最深的是，接触到的几位老党员、老干部、老劳模对共产党、对社会主义感情都很深，对党和政府的关怀都充满感激之情，说的都是掏心窝子的话，我听了很受鼓舞。
这些“三老”人员之所以对共产党、对社会主义感情这么深，是因为几十年来，我们党全心全意为各族群众谋利益。有了中国共产党的领导，百万农奴才翻身做了主人，才从封建农奴制社会一步跨进了社会主义社会；有了中央的关怀和全国人民的支援，才发生了翻天覆地的变化。直到现在，每花10元钱，有9元多是中央支持的，老百姓享受到了比内地群众更多的优惠政策。自和平解放以来，农牧民一直享受免费医疗政策；从1985年开始，义务教育阶段的农牧民子女一直享受包吃、包住、包学习费用的“三包”政策；五保户的供养水平高于全国农村五保户人均供养水平。这一切，对经历过新旧两重天的翻身农奴来说，是有切肤之感的。
但是，也有少数群众，政府给他们补钱造房子，给他们救济钱粮，他们不关心这些钱和物是从哪来的；中央政府拨巨额资金关心支持，全国各地出钱出物出人无私援助，他们觉得理所应当。旧的历史离现在只有短短50多年时间，却已经被一些人遗忘了，不能不说是个教训。
今后，我们要继续从老百姓最关心、最直接、最现实的民生问题入手，多让群众得实惠，让群众享受更多的改革开放成果。同时，我们也要注重加强思想教育，让群众知道这些实惠是从哪里来的。
只有让群众不忘过去，才能使他们珍惜今天；只有让群众知道惠从何来，学会饮水思源，才能使他们自觉坚持中国共产党领导、坚持社会主义道路、坚持民族区域自治制度。
法兴银行事件之所以引起金融衍生品市场的震动，在于该银行一直以全球风险监控最出色著称，尤其在股权衍生品方面，该银行连续五年被《风险》杂志评为第一或第二，而全球知名的英国《银行家》杂志，更授予法兴银行2007年度股权衍生品最佳奖。法兴银行长期扮演世界衍生品交易的领导者角色，是全球另类投资（包括保本基金）领域最大的提供商，被金融界公认为防范风险的典范。因此，法兴银行事件对于中国的金融机构更具有不同以往的借鉴和警示意义。
首先，期货业已成为关系国家经济发展的战略行业。近年来国际期货市场发生了比较大的变化，主要表现在，一、价格控制权转移。金融机构和基金大举进军期货市场，迫使国际期货市场和贸易市场的主控力量易手；二、国际经济环境和秩序改变。从大量的事实中能够看到，期货市场的国际化，造就了全球化的资源配置和利益再分配，使制度和工具创新具有了财富创造功效；三、金融衍生工具的作用在增大。国际基金大肆操纵重要能源和基础原材料期货交易价格，使大宗商品市场价格波动频繁、成倍上升，投机势力借衍生品市场实施经济猎杀，东南亚金融危机、巴林银行事件、中航油事件、中储铜事件和法国兴业银行事件一样说明：衍生工具成为经济领域大规模杀伤性武器，风险管理和内控管理成为关键；四、国际贸易竞争实质上变成综合实力较量和战略布局比拼。金融资本对大宗原材料形成了从源头和价格双控制，产业资本与金融资本相勾结，利用期货市场为企业生产成本控制和对外贸易提供战略支持。由以上变化可见，期货市场已渗透和影响着经济生活各领域，期货业已成为不折不扣的战略行业。
其次，机构投资者已成为影响金融市场稳定的重要力量。国际金融衍生品市场的变化，使得机构投资者成为衍生品交易的主力军团。据统计，在全球最大的期货交易所CME，仅投资银行就占了买方51%、卖方38%的交易比例。可以说，机构投资者尤其投资银行的交易行为，对金融市场的稳定运行举足轻重。随着今年初黄金品种的上市和股指期货的准备上市，我国期货市场机构投资者会逐渐替代目前以散户为主的市场格局；同时随着国内市场的对外开放，这些机构投资者最终还要参与到国际市场的博弈中去。因此，国际期货市场发展的要求和发展趋势，使得我国金融机构面临着新的机遇。对我国期货市场而言，一方面发展机构投资者刻不容缓，另一方面，无数事例不停地告诫机构投资者，要加强内部管理，重视风险控制。在很长一段时间内，国内外业界围绕法兴银行事件的发生、经过和最后的处理从监管、银行内部风险控制和执行力等方面进行反思，特别是我国正在准备推出金融期货、扩张的金融机构正在加大金融衍生品业务的背景下，法兴银行的丑闻犹如一记警钟会时时提醒参与金融衍生品交易的机构。
第三，正确认识金融衍生品，积极发展我国期货市场。结合我国期货市场的发展现状、金融机构在衍生品业务方面起步晚、经验不足、内部机构不完善、人才短缺等特点，我们认为国家应从战略层面、机构应从操作方面考虑以下几方面工作：
一、要推动金融市场建设跟上时代潮流。一是全球化、信息化和金融创新的深化，要求我们高度重视虚拟经济的深刻影响；没有成熟的期货市场就没有商品的定价权，这对一个制造业大国来说是非常危险的事情。二是充分认识到期货市场和衍生工具在全球资源配置中的重要作用，意识到生产方式和生产工具对财富创造的极大促进或破坏作用，树立制度创新和衍生工具创新与科技创新同样重要的新经济理念。三是经济运行和增长方式转化趋势：制造经济向价格经济、指数经济、信息经济的转变，再生产价值创造过程的重心向上、下游两头转移。
二、要树立期货市场的科学风险观，不能因噎废食，重新认识期货市场风险。第一，期货市场风险按行为主体可分为：客户交易风险；期货公司透支风险；期货交易所监控风险；但主要是交易风险。巴林银行事件、中航油事件、中储铜事件和法国兴业银行事件都是典型案例。第二，期货市场风险根源是多样的。外部环境变化；公司管理不当；交易所管理不当；交易人投机过当；技术系统问题等等。都可能产生风险，从而影响到市场。第三，期货市场风险不可怕。双向的交易机制；严格的风控规程；丰富的市场风险控制经验；日趋严格的法规体系和监管等。对于期货市场的发展来说，树立科学的风险观和树立科学发展观同样重要。
三、要鼓励企业用好期货市场与衍生工具，树立经营理念，善于利用期货市场。首先，当今世界经济竞争越来越带有金融主导色彩，要由经济大国走上经济强国，首先必须是金融强国。其次，正视、推进、参与金融创新，大力发展证券期货市场，推动金融市场一体化，促进市场经济链条的延伸，理顺资金循环流动机制，改善金融、投资和经济增长的结构性矛盾与增长方式。第三，消除金融与经济生活的壁垒，鼓励企业积极面对和稳妥进入证券期货市场，提高我国企业的金融运作本领、国际竞争能力和应对国际市场波动与风险的能力。第四，研究国家安全储备综合对策，搞好基础资源战略储备的同时，拓展储备视野，将战略物资储备与外汇储备有机结合起来，将现货储备与期货储备结合起来，用虚拟经济手段解决现实经济问题。第五，树立对外开放新思维，提升参与全球化的自主性，推进本土金融市场国际化，做国际市场规则制订者，做国际市场定价人，培养中国就是国际的意识。
宝宝的睡眠直接影响着他们的生长发育
如果睡眠不足，就会使婴儿感到疲劳、精神不佳、食欲不振，从而影响到正常的生长发育。若睡不好，会使婴儿烦躁不安、哭闹频繁，对周围事物不感兴趣，难于接受早期教育，进而影响到智力发育。
周岁以内的婴儿神经系统尚未发育成熟，兴奋活动持续的时间短，容易疲劳。出生后的第一年，宝宝正处在生长发育最迅速的阶段，身体内每一个细胞的增长都需要能量。而睡眠是“节能”的最好办法，睡眠时身体各部分的活动都减弱了，肌肉松弛了，呼吸心率减慢了，脑组织消耗能量减少了，这时，大脑皮质处于弥漫性的抑制状态，这对神经系统起着保护作用，能量得以重新积累，弥补劳损而使宝宝的身体获得新的精力和体力。
宝宝长个子是在睡眠中进行的
人体的内分泌腺体中，有一个腺垂体叫脑下垂体。这个腺体分泌着各种激素。其中有一种在小儿时期分泌的生长激素，它可以促进组织蛋白质的合成，加速全身各组织的生长，特别是骨骼的生长。这种激素在睡眠时分泌特别旺盛，而在醒着的时候，会相对地减少，因此，睡眠充足才能保证婴儿正常的生长发育。
睡眠对婴儿的智力发育起着重要的作用
当婴儿进行看图、认物、学语、游戏等智力活动时，其活动的效率取决于大脑皮质有关区域是否处于适当的兴奋状态，若这一区域的兴奋状态占优势，就能提高活动的效率，使婴儿接受成人对他的启蒙教育，从而促进智力发育。若是婴儿睡眠不足，大脑就会感到疲劳而处于抑制状态，需要获得休息，在这种情况下宝宝怎能聚精会神地去看图、认物？怎能情绪愉快地和人交往学语？甚至连最喜欢的游戏也会无心去玩了。
由此可见，婴儿的睡眠是多么重要。
有些父母以为，要使宝宝长得聪明、健康，就要给他吃得好，千方百计为孩子挑选强化营养食品、益智食品；同时想方设法对宝宝进行智力开发和认知教育，却忽略了睡眠的作用。为了带孩子走亲访友、游玩闲逛，随便就取消了孩子的午睡，或是晚上自己看电视，任由孩子跟着不睡。
教育； 经济社会优先发展 ；头等大事；策略；措施
同志《摆脱贫困》一书，紧紧围绕闽东地区如何脱贫致富、加快发展这一主题，就经济建设、政治建设、文化建设、社会建设、生态文明建设和党的建设等方面展开论述，提出了许多富有创新的思想、观点和方法，与党的十以来系列讲话精神是一脉相承、一以贯之的。
《摆脱贫困》一书中，对教育的论述，除了专篇《我们应怎样办好教育》外，还有七八处，虽笔墨不多，但内容丰富、思想深刻，具有很高的理论价值和现实的指导 意义。
首先，对教育作出了科学的定位，提出了“把教育作为经济社会发展的头等大事来抓”的战略思想，提出要树立“新的教育观”，就是不再是过去那种就教育论教育，而是把教育发展同经济、社会发展联系起来，站在经济、社会发展战略的高度来思考教育问题。同志在《我们应怎样办教育》一文中论述到，在闽东老、少、边、岛、贫的现实态势下，建设为开放所亟需的、为经济发展所亟需的软环境，必定要把人才作为软环境中最为重要的一环。人才兴旺就是科技兴旺、经济兴旺。经济靠科技，科技靠人才，人才靠教育。教育发达――科技进步――经济振兴是一个相辅相成、循序递进的统一过程，其基础在于教育。他要求，“我们必须站在这样的战略高度上看问题，真正把教育摆在先行官的位置，努力实现教育、科技、经济相互支持、相互促进的良性循环”。在《正确处理闽东经济发展的六大关系》一文的第六部分“科技教育与经济发展的关系”中，指出：科技教育和经济发展是互为因果的关系，我们不能等经济发展了再来发展教育。“十年树木，百年树人”，误了几年，就是误了一代。“要用长远的战略眼光来看待科技教育，要把科技教育作为闽东经济社会发展的头等大事来抓。”
其次，在对教育战略准确定位的同时，提出了发展教育的真知灼见，是我们搞好教育事业改革发展的思想指导和行动指南。
一是要坚持教育事业的优先发展。教育问题是绝对不允许“等一等”的。“现在不是议论闽东要不要办好教育，而是要动手解决怎样办好教育的问题”，“因此，我们办教育，要舍得花时间，舍得花精力，舍得下本钱”。要坚持优先发展教育事业的基本国策，创造条件，增加投入，保证教育事业的发展。
二是发展教育要摆脱意识和思路的贫困。面对当年闽东是贫困地区，办教育受到财力的制约以及农村教育占相当比例和文盲比较多的实际，提出要脚踏实地地走出一条比较合乎闽东客观需要的办教育的路子。解决教育的“贫困”，首要的仍然是摆脱“意识贫困”和“思路贫困”，要树立战胜困难的信念信心，要坚定敢为人先、开拓进取的决心毅力，让观念“先飞”，积极作为，才能解决教育先行的问题。
三是要建立“三位一体”的教育体系。要正确处理数量与质量的关系，坚持持续、稳定、协调地发展教育事业，要把数量发展和教育结构调整结合起来，把普及和提高结合起来，具体目标就是建立基础教育、职业技术教育、成人教育“三位一体”的教育体系，适应各自的目标要求，提高质量，办出特色。为了持续、稳定、协调地发展教育事业，强调“必须走一条国家办学与社会办学相结合的路子”，强调“要十分重视提高有限教育经费使用的效益，一分钱投入就要有五倍、十倍、百倍的产出”。
四是大力发展农村教育和重视扫盲工作。同志指出，闽东地区是农村，需要有一个“泥土味十足”的教育特色。这个教育特色，从目标上看是培养更多的能脱贫致富的知识型劳动者，从结构上看必须把发展基础教育和发展职业技术教育、成人教育结合起来，要特别重视农村的扫盲工作。强调要大力增强农村集体经济实力，为发展教育事业提供物质基础，强调全社会都要为教育办几件实事，多渠道、多形式办学，解决乡村简陋校舍这一“心里沉甸甸”的问题，强调科技兴农必须以教育兴农为基础，提高闽东农民的科学文化素质，通过农业院校，为农村培养“留得住、用得上”农技骨干，造就一代新农民，通过兴办各级职业教育，为农村富余劳动力的转移增添技能。
五是大力发展少数民族教育。闽东是少数民族的聚居地，畲族同胞有几十万，占全国畲族人口总数的40%，占全省畲族人口总数的70%。从巩固民族大团结，促进少数民族共同繁荣富裕的要求出发，同志在书中专门强调了要大力发展少数民族教育。在《弱鸟如何先飞》一文中，提出要“办好民族中学”。在《巩固民族大团结的基础》一文在论述“从战略的高度，大力培养少数民族干部”时，特别强调“对少数民族干部的培养要树立长远观念，即要注意从中小学开始培养各方面的人才，办好现有的民族小学、民族中学，提高教学质量，扩大少数民族教育面”。并提出要求，在没有民族学校的地方要注意吸收少数民族子弟入学，要为大学输送更多的少数民族大学生，还可以采取代培或者定向招生的办法培养少数民族的大中专学生。
今天，面对教育发展的新情况和新任务，重温同志在《摆脱贫困》一书中有关发展教育的重要论述，我们认为仍然具有十分重大的指导意义。结合十以来以为总书记的党中央对于发展教育事业提出的方针政策，在新时期把教育作为经济社会发展的头等大事来抓，全力促进教育事业发展，必须努力做到：
一、要继续落实教育优先发展的战略地位。教育是人类特有的传承文化的能动性活动，更是社会进步、民族振兴的基石。要继续坚持教育优先发展战略，办好人民满意的教育，要深入实施科教兴国战略和人才强国战略。坚持把立德树人作为教育的根本任务，加大投入，优化布局，提高质量。
二、要努力促进教育公平。促进教育公平要以基本公共教育服务均等化为目标，特别是确保老、少、边、穷地区的适龄儿童少年接受良好义务教育，切实保障基本的教育机会公平。促进教育公平的根本措施是合理配置教育资源，特别是向农村和少数民族地区倾斜。促进教育公平的重要环节是坚持教育制度规则公平，全面推进依法治教和依法治校，坚持规范管理，维护教育公平。
三、要深化教育领域的综合改革。党的十八届三中全会的《决定》中对“深化教育领域综合改革”进行了全面部署，这是推进教育事业发展的强大动力，是办好人民满意的教育的必由之路。搞好教育领域改革，要强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健；要采取有效措施破解义务教育择校难题；要标本兼治减轻学生课业负担；要推进考试招生制度改革；要推进教育管理体制和办学体制改革。
胖小孩的疑惑――我为什么会变得这么胖
虽然爸爸妈妈都喜欢看到宝宝大口吃饭的模样，但实际上，多数胖娃娃都是“吃出来”的。
吃得多，摄入的热量大。胖小孩的普遍特点就是非常能吃，这种能吃不仅仅表现在“量”上，还表现在“质”上。有的宝宝超级喜欢热量高的食品，比如西式快餐中的甜点、软饮料、汉堡、炸鸡块等，这些食品往往有高能量、高脂肪和低膳食纤维的特点，是肥胖发生的重要因素之一。
吃得快，爱零食。胖小孩往往吃饭的速度较快，没有细嚼慢咽的过程。有的宝宝晚餐时间比较晚，甚至临睡前还要补一餐。而大多数胖小孩非常喜欢吃零食，冰激凌、甜点、膨化食品往往是他们的最爱。这些不良的饮食行为都为宝宝肥胖埋下伏笔。
运动少。不喜欢运动，总是窝在家里看电视，这是不少胖小孩的生活方式，很显然，这种生活方式很不健康。有的家长为了让宝宝安静吃饭，便让宝宝一边吃饭一边看电视，这样一来，宝宝常常不仔细咀嚼嘴里的食物，既不利于消化，又增加了肥胖的几率。
家庭因素。家庭因素对儿童肥胖的产生起着重要作用。有的家长喜欢用食物来奖励和安抚宝宝，因此胖小孩的家长应该考虑宝宝的肥胖是否和自己的行为有关。
家中有肥胖遗传基因。研究数字显示，爸爸妈妈中一方肥胖的，子女肥胖的发生率为40％～50％；父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率上升为70％～80％；双亲体重正常的子女肥胖的发生率为10％～14％。这些肥胖家庭大都存在着容易导致肥胖的生活方式和饮食习惯，这和儿童发生肥胖有密切的关系。肥胖是一种和生活方式密切相关的慢性疾病，所以，一旦家中有肥胖的遗传基因，就要格外注意宝宝的饮食方式。
胖小孩的烦恼――肥胖让我变得很不舒服
和成人一样，肥胖会给胖宝宝的生活带来很大的不便，更可怕的是，一身赘肉还会给宝宝的健康带来巨大隐患。
隐患一：胖小孩的骨骼受不了
细心的爸爸妈妈会发现，肥胖的宝宝往往翻身、爬、走路比同龄宝宝都要晚，这是因为他们实在太胖了，活动能力变得相对较差。在宝宝会走路以后，宝宝的关节部位长期负重，容易磨损而出现腿或关节疼痛。而且，宝宝正处在生长发育最旺盛时期，胖胖的身躯会加重下肢，尤其是下肢支撑关节的负担，下肢长期超负荷“工作”，容易造成弓形腿、罗国腿、扁平足等。
隐愚二：胖小子小孩心肺功能差
肥胖的宝宝由于活动少，常患有高血脂、脂肪肝等，肥胖的宝宝心肺功能比较差，而且，大多数有患高血压、心脏病、糖尿病的隐患。另外，由于肥胖，宝宝的呼吸都不如正常宝宝顺溜，严重的还会出现嗜睡、精神萎靡等现象，形成呼吸窘迫综合症。
隐患三：胖小孩心理承压六
肥胖的宝宝常常显得动作笨拙，反应迟钝，在集体活动中他们常是小伙伴取笑、逗乐甚至是讥讽的对象。这样看来，肥胖对宝宝的身心健康有很不好的影响。
胖小孩的瘦身计划――爸爸妈妈，我们一起来
国内外公认的适合儿童肥胖的治疗方法是包括行为矫正、饮食调整和运动在内的综合治疗。所以想要控制宝宝的体重，爸爸妈妈首先要有良好的生活模式，平衡膳食，并积极参加体育锻炼。只有这样，才能正确地引导宝宝。
瘦身计划1：零食最多买一种
妈妈特别需要注意的是，要养成有计划、按需购买食品的习惯。如果一到超市的食品柜台就控制不住购买欲望，也会控制不住宝宝摄入过多食物的冲动，最后导致宝宝肥胖发生。妈妈需要特别注意的是，尽量少买或不买零食，即使买了，也要放在宝宝不易看到、拿到的位置。有的妈妈当宝宝哭闹要零食的时候，常常采取限制宝宝只能买一种的方法，这样也会起到控制零食摄入的作用。
瘦身计划2：吃饭不超过30分钟
妈妈和爸爸一定要给宝宝做好榜样，尽量少吃高热量的快餐，而应多吃蔬菜水果，养成细嚼慢咽、定时、定量的进餐习惯，对于宝宝来说，吃一顿饭的时间不要超过30分钟，只要宝宝吃饱就火速离开餐桌，逃离满桌可口食物的诱惑。
瘦身计划3：每天户外运动一小时
关键词 动画 节奏 叙事结构 分镜头
中图分类号G206 文献标识码 A
Framework and Storyboard of Rhythm on Animation
Zeng Sisi
(Zhejiang University of Media and Communications,Hangzhou 310018)
AbstractThe form of rhythm on animation is the most complicated among all kinds of the arts, because the forms of videos on animation are varied. The existence of rhythm in the work of art is special, and it embodies in the forms of framework,storyboard and so on. It is my aim to research every factors of the rule,methods and skills on the composition of animation and rhythm.
Key wordsanimationrhythmframeworkstorybord
节奏是一个美学范畴，是各门艺术的一个构成元素，从而成为常用的艺术学术语。它也成为动画艺术的重要艺术元素之一。动画艺术离不开节奏，动画的节奏主要体现在叙事结构、分镜头、动作、音乐等等方面。然而对叙事结构节奏和分镜头节奏的把握是动画片前期工作的重点，直接关系到未来动画的成败。本文将叙事结构和分镜头节奏作为动画艺术的一种重要的艺术手段和表现方式来进行考察和研究。
一、叙事结构的节奏的把握是分镜头节奏的前提
一般来讲，动画的叙事结构的划分，即可以用开端、发展、高潮、结局四段式，也可以用“头、身、尾”三段式，这也正好体现了叙事结构的节奏。所有附属于故事整体叙事结构的小“波浪”都紧紧环绕着主线，根据事情和人物情节变化的进程而设置。它们不仅符合事情发展的节奏逻辑，也符合人物感情发展的节奏逻辑。同时连贯有序，一个比一个强烈，对抗的力度不断加大。这样剧情便很自然地、令人信服地进入高潮。高潮就是全片剧情中矛盾冲突发展到最高峰的部分，当然也是全片剧情最紧张、最激烈，观众最振奋的时刻。真正的高潮是指节奏的高潮、感情的高潮，感情冲突最尖锐的地方，才是节奏的高潮。节奏高潮部分一定要做到精炼、集中，一拖拉，就平淡了，掀不起“潮”来。动画叙事结构节奏复杂，有序幕引子、伏笔铺垫、矛盾冲突，又有起伏跌宕、高潮尾声等。德裔美国符号学美学家苏珊・朗格（Susanne K.Langer）告诉我们：“节奏的本质是紧随着前一事件完成的新事件的准备。……节奏是在旧紧张解除之际新紧张的建立。”①结合动画的叙事结构的节奏来看，更有启迪意义。
叙事结构的节奏的把握是动画片分镜头节奏表现的前提，由于动画片制作过程的复杂性，因此在前期必须把握好吸引观众的有利武器――叙事结构的节奏。动画的制作不允许大量的删减修改过程，只有前期叙事结构节奏抓住重点刻画的部分，做到详略得当，才能达到事半功倍的效果。动画叙事结构的节奏与其它叙事结构元素一同达成了观众对动画片主题的理解，并在这种理解中获得艺术的享受，这就决定了控制动画片分镜头节奏的前提条件就是对动画片叙事结构的节奏的合理把握。
二、 分镜头节奏是叙事节奏的发展
用分镜头讲故事这是一个复杂的综合性问题，用分镜头来叙述动画故事晚于动画的文学剧本创作，等文学剧本创作和动画片的整体节奏确定以后，就要考虑每一段落、场景、镜头的具体节奏的处理。分镜头的过程实际上是整理剧本的过程，把文字剧本改成电影化的剧本。分镜头节奏是动画节奏设计的重要环节。它既不是靠单张的画面构成来体现，也不是单独依靠镜头的切换来达到某种效果。分镜头节奏是由故事情节、音乐、台词、动作等许多因素综合而成的。在分镜头画面设计中，作为讲述其中的故事情节，必然要涉及到节奏的问题。在镜头的安排上要有一定的讲究，镜头的节奏安排的好坏对动画片的成功与否有着极其重要的关系。
动画艺术作品中的节奏与人类的心理、生理节奏密切相关。要做出好的动画作品，就要准确的把握观赏者的心理、生理节奏。在日常生活中，我们的注意力因被周围的活动经常地、本能地吸引着而不断自然转移。但这种转移，并不是经常以同等速度进行的。当一个怀着平静的心境观察周围活动时，注意力的转移，是以十分悠闲缓慢的速度进行的。但如果他在观察或亲自参与某件非常激动人心和变动极快的活动时，他的反应的节奏，就会大大加速。这就是分镜头节奏的心理学的依据。一般来说，用快切的手法表现一个安静的场面，会造成突兀的效果，使观众觉得跳动太快；但在使观众激动的场面中，把切的速度加快，便能适应观众要求快节奏的心理，从而加强动画片对观众的感染力。节奏活动的形式跟各种生理过程――心脏的跳动、呼吸等等都有关系，而构成动画分镜头节奏的基础是情节发展的强度和速度，特别是人物内心动作的强度和速度。分镜头节奏，就是镜头组接的节奏。前苏联电影导演和理论家普多夫金（Vsevolod Illarionovich Pudovkin）曾指出：“节奏则取决于各个镜头的相对长度，而每个镜头的长度又有机地取决于该镜头的内容。”控制分镜头节奏的速度是由场面的情绪和内容决定的。动画艺术家只有使剪辑的速度同内容相适应。才能使速度的变换流畅，动画片的节奏鲜明。
根据剧情发展，在一段戏或一组镜头中，如何选择运用全景、中景、近景和特写等不同视距，并且能够用得十分贴切，做到合理搭配，使观者感到非常自然，是导演进行画面分镜头节奏设计中不可忽视的一个方面。当观众在看到一个镜头的时候，首先感知的就是分镜头画面的景别形式。当景别按一定的规律排列组合起来时，便会产生画面视觉节奏变化规律。全景系列景别（大远景、远景、大全景、全景）强调抒情写意，画面重“势”的表达，也就是画面的气氛，并以环境为主，人物为辅，构图上注重绘画性。具有民族传统意味的动画《山水情》和《牧笛》都是以景为主、以景抒情、以景表意的水墨动画片，片中全景系列景别占到整个画面景别数量的四分之三以上，成为主导的景别，让我们体会到画面空间的宽广、空旷，形成整个动画片节奏缓慢，抒情性强，叙事性弱的动画节奏风格。近景系列景别（中近景、近景、特写、大特写）强调叙事性和纪实性、画面重人物行为动作的表达，人物为主、背景为辅，重角度变化。迪斯尼动画景别运用通常是远景和近景交叉使用，大远景镜头帮助观众了解环境，或者感受某种感情的升华，近景镜头用来交待角色行动的过程。如果是一部叙事性强的动画，全景系列景别很多，全景和近景关系没有拉开，缺乏大的起伏和跳跃，观众的心理反应必然是叙事性弱，节奏缓慢。众所周知，观看远处的人和景物的时间要比观看近处的人和景物的时间长些。一个远景镜头上的行动需要的时间可能长些，一个近景由于易被人领会它的内容，因此，近景比远景的长度可以短一些。由此可见，景别会直接影响画面延续的长度，如果在视觉上把特写当成是突出动画片感受重点的振动，那么全景和远景就不仅仅只是认为在描写环境和气氛，还应该把它们视为是视觉节奏感受中的顿歇。不同景别的分镜头在动画片的时间结构中也可以成为一种节奏形态。
分镜头节奏是从镜头按不同的长度和幅度关系将镜头连接起来中产生的。它是一项涉及尺度和造型的分配工作，一部以短镜头为主的动画片同以长镜头为主的动画片，两者的节奏是迥然不同的，从异常快速的摇镜头转到一个固定的特写镜头能产生一种富有特色的激动人心的节奏效果。我们并不是以同样的方式从头到尾去看一个镜头的。对于动画银幕影像的感知，不是凭空而来的。影像运动的一切构成因素，产生出或快或慢，或重或轻，或急或缓，或近或远，或大或小，或明或暗，或虚或实的节奏变化，是视觉器官做出反应的前提。视觉运动的变化节奏，相应地呈凝视，寻视，探视，巡视，跟踪追视，忽视，漠视等等的变化。由于观众观看活动的位置是固定的，它的视线方向与摄影角度的方向实际上不一致，但视觉经验补偿了这种差异。这种补偿的代价，便是加快视觉运动的节奏。以正常速度拍摄的分镜头大多视角不同，经组接之后的动画片，就成了各种视角变化的分镜头运动，观众必须立即对此做出反应，即调动以往的经验，在不移动自己观看位置的情况下，接受对物象不同视角方位和距离呈现的分镜头变化。所以，一般地说，将不同角度，如俯拍、仰拍、摇拍、移动拍摄而成的镜头较快的组接起来的动画片片段，和把远景、近景、大全景和特写，包括快速变焦推远或拉近的镜头组接在一起的片段，对观众的视觉冲击力较强，观看活动的视觉节奏也就加快。相反，长镜头或以相似镜别组接起来的片段，观看活动的视觉节奏相对减缓。前者呈寻视、跟踪追视的活动形态，后者呈凝视或巡视的形态比较多。我们对远景的观看比较松弛和舒缓，对近景和特写的观看就容易紧张起来。在一般情况下如此，特殊情况，如近景的方位久久不变或没有动作，紧张状态也会削减，节奏变慢；远景镜头切换较快或影像变换突兀，也可能使观看活动变得紧张起来，节奏加快。不同构图方式的结合在时间结构中可以成为一种节奏形态。一部动画片中非中立态度的视觉角度的比重大必然在形式上、画面节奏上形成比较强烈的韵味。许多角度相似的镜头连接在一起，画面感受容易产生平衡、平稳、流畅的节奏。
镜头的不断重复也能形成节奏。重复分镜头就是将某些重要镜头，如动画人物的特定动作、场景、道具、乃至某句对白等，在全片中反复多次出现，以加深观众印象，或使人产生新的认识，这对动画片节奏的塑造是非常有利的。还有一种重复分镜头的手法是为了加深观众对某个动画人物的感受，或渲染某种气氛，有意用一连串同类镜头，从不同角度、景别、镜头运动方式，反复拍摄同一个人或同一事物、同一场面。节奏需要一个连续、或者说需要某个或某些单位的重复或屡现。这个屡现的单位的连续又分成了好些组或节――如乐谱中的拍子。节奏的变化可以是缘于每拍的长短，也可以是缘于各拍间的距离的长短。拍子愈长、各拍间距愈大，愈显舒缓、镇定或平和，拍子愈短，各拍间距离愈小，则愈显紧张、焦急或慌乱。
借用音乐术语打个比方，整体节奏可说是全片节奏的总谱或主旋律，各单元的具体节奏则是某一乐章或某一声部。整体节奏统率着各式各样的具体节奏，而各式各样的具体节奏又汇合成整体节奏。具体节奏处理得愈加精细巧妙，整体节奏则愈益精彩丰富。如果具体节奏处理失误，则会破坏整体节奏的完整性和韵律感。整体节奏的把握是动画节奏处理成败的关键。在这里，起决定作用的是导演。导演对总体节奏的把握，体现在分镜头剧本之中。
动画片的节奏是动画研究与实践中的一个新课题。节奏对于动画片的整体节奏来说，是十分重要的。动画叙事结构和分镜头节奏的掌握在动画创作中是必须重视强调的，两者与动画以各种各样的方式结合，结合的基础是它们的内容、感情和运动性。动画作品中的叙事结构节奏、分镜头节奏等等的具体节奏不是单一地局部体现，必须统一于整部动画作品的整体节奏基调中，以形成一个完整的整体节奏格局。艺术家在创作动画作品的过程中，如果不注重节奏的把握，不考虑观众的心理和生理的欣赏规律，就不能成功地表现动画片的主题。节奏的把握对动画片的主题表现发挥其不可代替的能动作用。
注释
关键词：分镜头台本；动画；文字；纸本
中图分类号：J922 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2013）02-0137-01
分镜头――将影片的文学内容分切成可以摄制的镜头，台本――经过导演加工的适用于各种演出的剧本。分镜头台本用镜头画面的方式来讲述故事，是导演案头工作的集中表现，是将文字故事内容整理成一系列可以用于摄制的镜头剧本。导演对文学剧本进行分析研究以后，将未来影片中准备塑造的音画结合的荧幕形象，通过分镜头的方式诉诸文字、图画或视频，就是分镜头台本。内容包括镜头号、景别、摄法、画面内容、台词、音乐、音响效果、镜头长度等项目。分镜头台本根据承载媒介的不同和在创作流程中的先后顺序，可以分为文字分镜头台本和纸本分镜头台本。
文字是人类交流、记录、保存信息最为方便快捷的工具。文字分镜头台本是分镜头台本最早期的形式，顾名思义，就是文字形式的分镜头台本。它是一种独特的文学形式，是导演对影片所要讲述的故事内容进行分析研究后，将未来片中准备塑造的声画结合的银幕形象，通过分镜头的方式斥诸文字。文字分镜头台本的创作与普通文学小说不同，它要求每个角色都独自通过言语和行为来阐明自己的性格，而不能由作者作出任何暗示。文字分镜头台本可以被看成是把故事的开端、发展、高潮和结局用镜头号、景别、摄法、画面内容、台词、音乐、音效、镜头时间等内容表现出来。
情节、角色和环境是构成文字分镜头台本故事内容的三要素。情节由故事中一系列有联系的事件构成。角色是故事中涉及的有生命的人、动植物或物体，是推动故事发展的主要因素。环境是故事发生的位置地点、季节时间、气候状况、历史背景、社会关系等。文字分镜头台本源于生活而高于生活，是生活中事件矛盾的集中体现。它的故事内容总是随着创作者的物质状况、精神思想、外界环境、主观态度、叙述角度等诸多因素不同而发生变化。通常，文字分镜头台本都有主题，主题是故事的主体思想，是用简短的语句来概括故事的内容。例如“复仇”、“爱情”、“战争”、“逃亡”、“成长”、“宿命”、“赎罪”、“血浓于水”、“时光不等人”等。
纸本分镜头台本也称故事板（Storyboard），是通过画面来表现影片内容，是文字分镜头台本的图画形式。纸本分镜头台本把抽象的文字故事通过绘画的手段表现成具象的图画，是文字的可视化过程。纸本分镜头台本经常会与连环画混淆。诚然，纸本分镜头台本与连环画创作都是用画面的形式来表达故事，但是纸本分镜头台本创作更加注重的是画面与画面的关系，如何运用镜头的转场、镜头的运动方式、角色如何入画，如何出画，以及角色在画面中的具体动作表演等。电影是一种视觉传达的媒介，影片创作不同于文学作品创作，它通过运动图像来传达故事比起文字描述更加直观易懂且富有感染力。纸本分镜头台本能够帮助导演测试镜头角度、运动方式和剪接连贯性，从而选择最合适的镜头画面来叙述故事。它还能帮助创作者考虑镜头中角色和物体的运动、姿势、表情和镜头的景深、空间……纸本分镜头台本的创作是电影前期创作中不可或缺的一部分。简言之，纸本分镜头台本创作主要目的就是不断的提炼镜头，找到最恰当的镜头视角，镜头运动和镜头剪接方式来讲述故事。
当然，纸本分镜头台本是动画影片创作中所特有的环节，并不是所有的影视创作都会绘制纸本分镜头台本，但纸本分镜头台本的确能够帮助影视创作者。所以在在纸本分镜头台本制作的阶段考虑得越多，中后期制作也就越容易。在制作纸本分镜头台本的时候就解决影片结构的问题能够帮助导演节省制作成本，加快中后期制作进度，提高影片质量。
总之，纸本分镜头台本是文字分镜头台本的升华。它是在文字分镜头台本的基础上再加工创作得来的，它们之间是递进的关系。分镜头台本是导演对影片全面设计和构思的蓝图，是创作团队统一思路的重要依据，是故事与影片之间的桥梁，是动画前期创作至关重要的环节，能够对影片中后期制作起到指导的作用。分镜头台本是原本是动画创作的产物，可是由于它能在最短的时间内把文字剧本转变成视觉画面，为中后期制作节省大量的时间和金钱。因此，现在越来越多的电影、广告、游戏片头、电视、纪录片、多媒体设计制作也开始使用分镜头台本。它在未来影视艺术的创作中担当着极为重要的角色。
参考文献：