时间：2023-10-30 06:15:31
夜色渐渐消失了，随之而来的是早晨。天地间弥漫着一层淡淡的、浅灰色的薄雾，天空没有昔日那形态万千、似棉花絮一般的云彩点缀。东方泛起了红晕，太阳就要升起来了。
从温暖的被窝里起来，揉一揉惺忪的睡眼。打开窗户，一阵轻风迎面吹来，会感到一丝凉意。闭上眼睛，深深吸一口新鲜空气，此时的你尤如来到了仙境，整个人都轻飘飘的。打开收音机，广播里传来了优美柔和的立体声音乐。窗外的树梢上，站着一只玲珑可爱的小鸟，听到这声音，不由跟着唱了起来。它优美的声音，引来了另一只小鸟。两只小鸟并肩站在树梢上，舒展歌喉，表演起二重唱来，它们好像在和立体声比赛歌喉似的，唱得特别认真，充溢着欢乐的节奏感。啊！这大自然的歌声多么美妙动听！太阳出来了，放射出万道光芒。薄雾散开后，天空碧蓝碧蓝的，只有几片白色的云朵，就像一块蓝色的花布。顷刻间，大地苏醒了，大街小巷一下子热闹了起来。花园里，爷爷奶奶们面带笑容地打着拳，有些还跳起来了交谊舞。这些老人们向往青春，热爱自己的生命，他们要使自己的晚年生活充满欢乐。而年轻人却急着赶车、上班。家庭主妇忙着买菜、买早点。老远，就听到集市里各种叫卖声、主顾的讨价还价声，这些声音混合在一起，奏出一部无人指挥，却又富有情趣的交响乐。马路上开着的车辆几乎都是出租车，人们骑的助动车、摩托车也渐渐多了起来。这一切，无不象征着国家人均收入水平在提高、党的好政策。
俗话说得好，“一日之际在于晨”，眼前的一切正向人们证实了这句话。我感到早晨真美啊！
1、早上五点钟开始跑步对身体有害。
2、早上五点钟太阳还没有升起，绿色植物并没有开始制造氧气，空气中含有大量的二氧化碳。此时跑步，对跑步者的呼吸功能会有不利影响。
3、健身跑步锻炼一般安排在早晨六七点最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。尽量选择在空气条件好的环境中跑步。一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。
另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
（来源：文章屋网 ）
1、早晨不建议空腹吃苹果，空腹吃苹果会引起胃酸反流和胃泌素反流过多。
2、尤其对于既往有胃病的患者例如既往有慢性胃炎、慢性萎缩性胃炎、糜烂性胃炎或者胃十二指肠溃疡，因为苹果属于酸性水果，会释放大量的果酸，果酸会引起胃部反酸、恶心、烧心，还会引起胃肠道内胃液或者胆汁的反流，会进一步加深对胃黏膜的刺激和胃肠道的糜烂，因此早晨空腹时不应该吃苹果。
3、另外，苹果中有益的维生素例如维生素B、维生素C等物质不容易吸收，建议在吃完早饭后的30分钟之内吃苹果，能够达到最佳的效果。苹果中还含有一定的葡萄糖，是补充体能和热能很好的物质，因此苹果服用的最佳时间是在上午10-11点，有一定的饥饿感但是非空腹的状态下吃是最好的。
（来源：文章屋网 ）
1、早晨喝姜汁会要比晚上喝姜汁会更好一些，从中医的角度上来说，姜性味辛，微温，归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的功效，属于一种温性的食物。
2、而人体在白天的话，相对阳气对要比晚上更加的旺盛，加上白天的阳气也会更盛一些，尤其是早晨的时候，所以在早晨的时候食用温补性质的姜汁，可以帮助阳气生发，从而的可以的起到更好的温补作用。
3、而晚上不宜喝姜汁的原因就是因为晚上是阴气强盛的时候，这时候再食用增强阳气的食物，对于机体而言会影响睡眠、机体休息以及合成代谢等问题，是不利于机体自我修复和补益身体的。
（来源：文章屋网 ）
6月15日，北京与举行军事演习，、刘少奇等党和国家领导人及各大军区首长将观看。头天下午，由军事表演现场至半山的指挥总部的临时野战通讯线路已全部由我和战友铺设完毕并开通。
6月的天气变化无常，傍晚一场雷雨袭来，线路干扰严重，通讯受阻，机务员努力调试也无济于事，到了晚上8点左右，通讯全部阻断。首长立即命令我们紧急抢修，争取零点恢复通信。
这时候，天已经全黑，我接到命令后，立即组织战友背上器材工具，踏着湿滑的山间小路紧张地检查每盘线路。我们在每个连接点都进行测试，做防护处理。但是由于这些电缆都是训练器材，在潮湿的情况下绝缘状态都不好，线路又长，干扰信号严重，根本无法听清。
零时已逼近，我向首长汇报这种情况，首长问我：“你的解决方案是什么?”我一咬牙，回答说：“报告首长只有动用一级战备器材，才能尽快开通线路，保证通讯质量。”首长问：“重新铺设线路，需要多长时间?”我回答：“器材到达现场后，3个小时内开通。”“好!立即派车送你们去仓库领取器材，限你们在6点前完成任务。”
汽车在颠簸的道路上疾驰，我的心如煎似熬，觉得道路那么遥远。等我们办妥手续拿了器材，返回现场，已经是凌晨3点。战友们顾不得疲劳，在黑夜的泥水中开始铺设线路，一米，两米，军装早就湿透，各个都像“泥猴儿”。凌晨5点40分，新线路终于开通了。我们疲惫地坐在山岗上，晨光穿过树林的缝隙撒在身上，这是我一生中最美好最轻松的早晨。
文/刘江峰
过敏性鼻炎用人工合成的二丙酸倍氯米松气雾剂治疗，效果良好，无全身副作用，为目前较理想的药物。
这类喷雾剂是激素类药物，鼻腔局部用药可直接抑制黏膜炎症反应，每天使用一到两次，每天剂量仅为100～200微克，用药方便，可明显缓解鼻塞、打喷嚏、流涕和鼻痒等症状。很多患者一听到“激素”两个字，害怕激素会带来副作用，因而不愿按医生的要求用药或拒绝用药，实际上，只要在医生的指导下合理用药，这种担心是完全没有必要的。糖皮质激素具有促使脂肪重分布的作用，长期口服，会发生向心性肥胖，即常说的“满月脸”、“水牛背”，然而鼻喷激素，由于其直接作用于鼻腔黏膜，不需通过血液循环，对全身代谢的影响极小，自然也不会促使人发胖。由于全身吸收量很少，对内分泌系统和儿童生长发育也没有明显影响，安全性好，不会对全身产生作用，因此可以大大减少药物的不良反应，适于长期使用。
由于人体自身分泌的激素在清晨达到峰值，鼻内喷雾剂每天早上起床后立刻用药效果好，可以把副作用降到最低。长期使用鼻内喷雾剂会出现鼻腔黏膜干燥，因此在用药的同时鼻腔可用一些黏膜剂，如薄荷滴鼻剂、眼药膏等是缓解干燥的好办法。
老人服药切忌“一把吞”
文/胡昌辉
一直都有高血压的王老先生前段时间突然出现胃出血，医生找了很久原因，最后才发现原来他把几种药物“一把吞”，造成不良反应。王老先生长期服用阿司匹林，前不久因为有点发烧，所以老伴让他服用布洛芬，结果中午他把阿司匹林、布洛芬还有一种感冒药一起放进嘴、吞下肚，不到下午，这些药物就在他的胃肠中起反应了，出现便血，诊断为消化道出血。
事实上，像王老先生一样，喜欢吃药“一把吞”的人不在少数。据报道，美国有超过半数以上的老年人，同时服用5种或更多的处方药、非处方药和保健品。65岁以上的美国老人中，每年因药物不良反应被送进急诊室的超过了17.5万人。对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同说，中国老年人混合用药情况同样不容乐观，“一把吞”的确会带来很多隐患。中国住院老人中同时有3至4种并发疾病者占50%以上。张亚同药师说：“由于多种慢性病缠身，老人们经常同时服用多种药物，无形中就增加了药物不良反应的发生。”尤其是经常服用阿司匹林的人，不要与治疗心脑血管的银杏叶制剂和抗凝血药物华法林一起服用，否则会增加出血危险。阿司匹林与抗炎镇痛药如布洛芬也不能一起吃，因为会有胃肠道出血的风险。
睡前不宜加服降压药
文/赵丹
有的老年人临睡前服用了降压药，第二天一觉醒来就觉得头晕乏力，严重者还可能出现口齿不清等缺血性中风症状。
星期四
晴
今天，我和爸爸、妈妈一起去早跑。走出大门，我就感觉有所不同。平时我上午或下午出来时空气一点也不新鲜，大街上车水马龙，汽车川流不息，火辣辣的太阳照射着大地，好像要把大地烤焦了似的。可是今天早上却截然不同。空气特别新鲜，街道上非常宁静，还时不时传来鸟儿欢乐的歌声，往日的喧闹一扫而空，真是令人心旷神怡。我以后一定要坚持每天起早锻炼身体。因为这里不但安全，而且锻炼身体对我们的身体还有好处，真是百利无一害呀！
希望这种环境在平时也能出现，这样我们就可以更加美好的生活啦！
2、人生天地间，忽如远行客。早上好!
3、用心不杂，乃是入神要路。早上好!
4、只要路是对的，就不怕路远。早上好!
5、耐心是一切聪明才智的基础。早上好!
6、你的心有多大，你就能走多远。早上好!
7、抓住今天，尽可能少的信赖明天。早上好!
8、大豆不挤出油，时间不挤白会溜。早上好!
9、只要比竞争对手活得长，你就赢了。早上好!
10、机遇对于有准备的头脑有个性的亲和力。早上好!
11、讨厌自己明明不甘平凡却又不好好努力。早上好!
12、用宝珠打扮自己，不如用知识充实自己。早上好!
13、给自己标价越高，自已的价值实现就越大。早上好!
14、就算被打得遍体鳞伤，内心也不会简单屈服。早上好!
15、脚踏实地过好每一天，最简单的恰恰是最难的。早上好!
16、一帆风顺，并不等于行驶的是一条平坦的航线。早上好!
17、坚其志，苦其心，勤其力，事无大小，必有所成。早上好!
18、自强不息怀壮志以长行，厚德载物携梦想而抚凌。早上好!
19、一个人越知道时间的价值，就越感到失时的痛苦。早上好!
20、温和对人对事，不要随意发脾气，谁都不欠你的。早上好!
21、有些人想想就算了，别去找了，说不定他早把你忘了。早上好!
22、天下之事在人为，决不可以一时之波澜遂自毁其壮志。早上好!
23、生活的道路一旦选定，就要勇敢地走到底，决不回头。早上好!
24、我们追逐的绝不是别人的起点，而是每一个未知的明天。早上好!
25、不幸就像石头，弱者把看成绊脚石，强者把它当成垫脚石。早上好!
26、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。早上好!
27、低头不是认输，是要看清自己的路;仰头不是骄傲，是看看自己的天空。早上好!
28、如果你不给自己烦恼，别永远不可能给你烦恼，烦恼都是自己内心制造的。早上好!
29、再烦，也别忘微笑;再急，也要注意语气;再苦，也别忘坚持;再累，也要爱自己。早上好!
30、最初所拥有的只是梦想，以及毫无根据的自信而已。但是，所有的一切就从这里出发。早上好!
31、用强烈作为达成梦想的后盾，使变得狂热，让它成为你脑中最重要的一件事。早上好!