滑雪技巧范文
时间：2023-09-25 04:55:08
滑雪技巧篇1
关键词：单板滑雪u型场地技巧；竞技能力；特征
中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：1008-2808（2013）03-0029-04
我国单板滑雪u型场地技巧项目历经10年的发展，已经成为我国冬季潜优势项目之一，是2014年索契冬奥会争夺奖牌的重点项目，也是全运会正在商讨增设的冬季项目，可见项目的发展速度非常快，这期间科研对项目的扶持作用不可小觑，有些科研工作者、教练员对项目的发展，技术动作的探索，运动员的选材，运动伤病的防治等方面进行了系统而科学的研究，但同时我们也发现对影响运动成绩的关键因素――竞技能力的研究相对薄弱，只有运动员竞技能力得到全面的提高才能保证运动员在国际比赛中取得优异的运动成绩，因此本文对单板滑雪u型场地技巧优秀运动员竞技能力进行研究，旨在为项目的可持续发展贡献一份力量。
1、单板滑雪U型场地技巧优秀运动员竞技能力构成
在竞技体育中，优异的运动成绩主要是取决于运动员在比赛中竞技能力的发挥水平，如果运动员在比赛中能够有效地运用技战术，就能将训练中获得的体能、心理能力、智能等，根据比赛的具体情况，合理、稳定地加以运用和充分发挥，从而获得优异的运动成绩。我国单板滑雪u型场地技巧男、女运动员的国际比赛成绩呈上升趋势，男运动员张义威继世界单板滑雪巡回赛WST六星级赛获得亚军，女运动员蔡雪桐和刘佳宇在单板滑雪世界杯也取得过冠军。该已经成为我国2014年索契冬奥会重点雪上项目。通过对我国单板滑雪u型场地技巧的文献资料的收集整理中发现，国内学者对于单板滑雪u型场地的研究大多集中在项目的发展前景、动作技术、运动损伤、心理等方面，对竞技能力的研究几乎处于空白。为了研究的需要，对与单板滑雪u型场地技巧类属同项群的技巧类项目的竞技能力进行研究。竞技健美操、体操、艺术体操、花样游泳、武术套路运动员的竞技能力主要体现在技术、体能、心理和表现能力等方面。现代艺术体操运动员竞技能力结构各主导因素的排序是运动技术、心理能力、运动素质、身体机能、身体形态、艺术表现力、运动智能。在对国家集训队运动员在内的182名优秀跳水运动员竞技能力的研究主要集中在体能、技能和心理。因此，单板滑雪u型场地的竞技能力包括形态、机能、素质、技术、心理，其中技能在这些能力中处于十分重要的地位，它是制胜的关键因素之一。
2、单板滑雪U型场地技巧优秀运动员体能特征
2.1 运动员身体形态特征
单板滑雪u型场地技巧与体操和跳水类项目相近，要求运动员在三维空间中交替进行难度极大的动力性和静力性肌肉工作，同时要表现出具有强烈吸引力的人体美和运动美。如运动员在空中完成抓板动作，既要有一定的高度，也需要在空中有一定的滞留时间。因此，在以往的运动选材中，大多数教练员优先考虑体操、武术等技巧类项目的运动员。
肖宁宁，高俊指出我国单板u型场地滑雪运动员无论是身高还是体重，都低于国外优秀运动员，但与日本运动员的形态特征较接近。赵玉华，李美指出我国优秀u型场地单板雪上技巧男、女运动员体型的三因子相差不大，三联数分别为2.22～5.40～2.79和3.60～5.12～2.11，属于中一外一内和中一内一外胚体型；且男、女运动员之间的体型存在显著性差异；该项目运动员的“理想体型”为骨骼肌肉发达，皮下脂肪含量少，身体的线性度低。
对2010年冬奥会前三名运动员的身体、体重、克托莱指数进行对比研究（见表1、表2），女运动员的身高、体重、克托莱指数比较接近，但男运动员的身高、体重差距比较大。这在一定意义上表明尽管单板滑雪u型场地项目类属技巧类项目，但与同项群的夏季项目相比，对身体形态指标没有严格标准。因此，身体形态指标对运动员竞技能力的影响力并非处于关键位置。
2.2 运动员身体机能特征
单板滑雪u型场地项目是通过加速滑行，腾空、旋转和落地一系列复杂动作重复连接而完成运动表现。运动员完成整个动作的时间一般在40～50s之间，欧美选手的整套动作一般由low～12个单独动作构成，其中有6～7个高难度动作的连接，完成空翻和转体动作的数量达到6个以上。因此该项目是属于时间短，高强度的运动项目，从运动时间和运动强度来看，能量来源主要是磷酸原系统和糖酵解系统。
对单板u型场地滑雪项目国家队运动员2009～2010年不同时期的血睾酮，皮质醇、血清肌酸激酶、尿素氮、血红蛋白等生理生化指标的跟踪测定与分析，表明在夏训和冬训以及比赛准备期间，运动员的机能状况总体是较好的，但个别队员的体质状况和对运动负荷适应情况及恢复情况波动较大，还有待随时进行调整，以适应更大负荷的训练。
综上所述，优秀运动员的生理生化指标与竞技能力的相关性不高，运动员的心肺功能应该较强，肌肉无氧代谢能力强。
2.3 运动员身体素质特征
单板滑雪u型场地技巧运动员的身体素质是指运动员在比赛中完成动作所表现出来的速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性、协调性和平衡性等素质，是运动员在提高技术动作难度和竞技能力的基础。单板滑雪u型场地技巧运动员的身体素质包括：
（1）滑行匀加速能力和稳定性；
（2）起跳瞬时的动作连接的初速度和加速度；
（3）完成各种动作的腰腹肌力量；
（4）空中转体和空翻动作的加速度；
（5）肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节的柔韧性；
（6）控制落槽技术的身体内在力。
提高单板滑雪u型场地技巧运动员成绩取决于协调能力的发展水平。该项目运动技术的好坏取决于力量、时间和空间的转化和分辨能力。协调能力有雪上滑行的节奏感，空中动作的时空感、平衡感，完成多周转体抓板动作的速度感，下落技术的方位感、准确感等。完成各种转体、空翻动作时合理地、及时地实现各个阶段的动作要求，要靠转化能力和分辨能力才能较好地完成动作某一阶段高度准确性和方位判断力。
2.3.1 力量素质 力量素质是单板滑雪u型场地技巧运动员非常重要的素质之一。运动员的技术动作主要是在无支撑状态下克服身体重力情况下完成的，力量素质的强弱直接影响运动员难度动作的完成。运动员完成动作的基础来源于滑行速度以及利用滑雪板对槽壁侧压力从而获得腾空高度，腾空高度越高，完成高难度技术动作的时间越充分，同时为安稳的落地完成下一组技术难度动作奠定了基础。在这一过程中，下肢肌肉和腰腹肌肉起到了重要的作用。
2.3.2 协调、平衡性素质 单板滑雪运动员在起始助滑阶段获得进入u型场地的最佳初速度，这段主要考验运动员的基础滑行能力，也是考验运动员的平衡协调能力。单板滑雪运动员在u型槽内分为两个阶段，滑行阶段和空中动作阶段。空中动作阶段身体各部分相对运动速度快，动作复杂、变化多样，尤其是完成高难度的空翻和转体动作，是需要运动员具备良好的平衡协调能力。同时空中动作结束后的着落的平稳性和控制能力也是需要运动员具备良好的平衡协调能力。
2.3.3 柔韧性素质 运动员在完成技术动作时，全身关节都在运动，且活动范围较大，故对运动员身体的柔韧性要求较高，运动员在全套动作中最常用的技术动作是抓板，因此要求膝关节有较好的柔韧性，同时无论是沿横轴作转体还是沿纵轴做空翻，需要躯干的柔韧性比较好。
因此，根据该项目的技术特点，在训练和比赛中更重视运动员的力量、协调性、平衡性、柔韧性等素质，优秀运动员下肢肌肉和腰腹肌肉力量发达，具备良好的平衡协调能力，下肢关节和躯干的柔韧性较好。
3、单板滑雪U型场地技巧优秀运动员技能特征
单板滑雪u型场地运动员的整套动作是通过若干个独立动作构成的，裁判员会以空翻及转体的种类和数量，并结合动作的完成质量来评定运动员的实际技术水平。从目前来看，单板滑雪运动员的技术主要体现在滑行、起跳、空中姿态和难度以及落地等技术。
滑行技术的稳定能够确保运动员起跳、腾空高度，创造最大的初速度和腾空高度依赖5个要素，即获得u型线路滑行的正确轨迹、上壁滑行的稳定性、初速度惯性速度、合理的入射角、起跳时腿蹬动池壁的爆发力。好的滑行稳定性和滑行技巧是驾驭好惯性速度的关键，因此需要身体躯干肌肉的平衡力与腿部肌肉的控制能力。
起跳后运动员如果想增加滞空时间、较好地完成动作，还应做到加强对肌肉的训练，达到身体能够精确控制所作的技术动作，防止身体或手臂产生的晃动、摇摆。因为身体的晃动、摇摆会打破人体的平衡系统，使运动员的自我控制能力减弱，空中的动作质量标准降低。运动员在完成空翻、转体动作中最好保持身体的自然、放松并减少多余的动作，以保证空中动作的顺利完成；另外，向胸部收大腿的动作还有利于空中抓板动作的完成。
落地最为关键的就是稳定性，这主要取决于运动员对落地方位的判断、落地身体重心位置的调整和双腿屈腿动作控制身体受自由落体速度冲击力的控制力，因此，在训练过程中运动员需要加强身体躯干肌肉的平衡力与腿部肌肉的控制能力。
因此，优秀的运动员的技能是竞技能力的主导因素，是取得优异运动成绩的关键，优秀运动员技术特征表现为稳、高、飘、难、多样性。“稳”指的是滑行过程中的稳定性和控制能力；“高”指的是起跳腾空的高度；“飘”指的是动作姿态要飘逸优美；“难”指的是技术动作的难度；“多样性”指的是需要将不同的技术动作高效的组合起来。
4、单板滑雪U型场地技巧优秀运动员心理特征
心理素质的好坏又会直接决定比赛的稳定性以及发挥情况，因为这类项目在比赛中的变数非常大，往往优秀运动员为了完成高难度动作而出现跌倒，从而影响整个名次。
国内运动员的平均年龄偏低，大部分优秀运动员处于生长发育期，心理变动性较大，稳定性不高。运动员赛前心境较好，呈现“冰山”状；不同性别单板滑雪“u”型场地技巧运动员赛前心境差异显著性不大；不同运动成绩单板滑雪“u”型场地技巧运动员赛前心境差异具有显著性。根据单板滑雪u型槽的比赛规则，每名运动员在比赛中跳两轮，取两轮中最好成绩。在对国家队教练的访谈中得知，第一轮的比赛成绩好的运动员在第2轮中会有更出色的表现，但如果第一轮动作失败，第2轮中使用该难度动作时往往也会失败，因此需要运动员有较好的自信心和稳定的心理素质。
单板滑雪u型场地运动员人格类型有普通型、兴奋敢为型和敏感紧张型。单板滑雪u型场地是在户外滑雪场，在动感的音乐的伴奏下进行比赛。随着项目的观赏性的增加，一些国际比赛都选择在夜晚有灯光照明下进行，这在一定程度上，刺激了运动员的兴奋性，有助于运动员高水平的完成动作。综上所述，单板滑雪u型场地优秀运动员的心理特征表现为兴奋敢为型和自信型。
5、结语
滑雪技巧篇2
2、除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。
3、身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。
4、要很稳的停住，重要的就是练习单板边刃的熟练控制能力，注意重心在前腿上，想停住的时候，上身要向外侧转，眼睛同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。
5、滑雪的姿势
在最初入门的时候，首先应该练习的动作就是直线下滑，因为掌握这个动作后，会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。
和站姿不同的是，直线下滑的时候重心要放在前腿上，小腿要向前用力压紧雪靴，重心向前，挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看，双手握雪杖向前举起，这样就可以保持很好的平衡稳定性，减少摔伤和前摔。
6、滑雪前要做热身运动
滑雪前要先进行踏腿、扩胸等运动，让身体充分活动开。原地蹲立、跑步、跳跃都可以加速血液循环，向腿部肌肉注入血液，帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。
滑雪技巧篇3
The Winter Olympics
索契冬奥会有7个大项15个分项98个小项，其中新增12个小项，成为历史上规模最大的一届冬奥会。在新增的12个小项中只有花滑团体赛是冰上项目，其余11个均为雪上项目。而从这些新增的项目看，挑战自我、追求极限，成为冬奥会发展的趋势。在冰雪环境下进行体育运动，本身就需要一定的挑战和冒险精神，因此在冬奥会上存在相当多的挑战极限的项目。索契冬奥会15个分项中有许多项目必须穿戴护具，属于危险项目。而诸如自由式滑雪和单板滑雪，都需要不断挑战技巧难度和极限，堪称极限运动。
相对于夏季奥运会来说，冬奥会往往不为中国人所熟悉，最重要的一点就是距离感和参与度，这些冰雪运动不但对场地要求非常高，而且装备价值不菲，充满了危险性，要想参与其中，门槛就很高。在中国，也许只有冬季寒冷的东北地区，人们才能简单地从事一些滑冰和滑雪这样的初级冰雪运动。然而，当人们开始关注这些冰雪运动之后才发现，这些运动很多都算是极限运动，比赛精彩纷呈，激烈刺激，而且还有很大的危险性，速度与激情绝对比大多数夏季运动会的项目要高出很多。
这次冬奥会的转播明显提高了规格，而且还采取各种方式来吸引人们关注冬奥会，不但聘请了很多业界的专业人士，而且还有像夏雨这样的娱乐明星，着实让人们眼前一亮。当夏雨在解说席上侃侃而谈的时候，他的专业性让人咋舌。翻看他的履历才发现，如果不成为一代影帝，他很可能会成为一名专业的滑板滑雪运动员，令人对其刮目相看。要说文体不分家，央视终于意识到了这一点，无论什么比赛，本身就有它独特的魅力，只要人们能够充分了解规则，深入观看，总会发现喜爱它的理由，如何吸引人们来看才是重要的。现在，越来越多的人守候在电视机前观看冬奥会的比赛，有冰橇的速度，有空中技巧的眼花缭乱，也有冰壶的安静准确，冬奥会越来越像一场雪上的极限运动会，挑战着人们的神经。
>聚焦“玫瑰庄园”
“玫瑰庄园”是索契冬奥会自由是滑雪和单板滑雪项目的比赛场地。“玫瑰庄园”极限运动中心坐落在Aibga岭，它是一个单一的场地，索契冬奥会期间举办高山滑雪项目，轨道的总长度为20公里。所有轨道由国际滑雪联合会（FIS）世界著名的滑雪建筑师伯纳德Russi设计，索契将有世界级的轨道为来自世界各地的运动员选材精良，训练和比赛。“玫瑰庄园”是一个独特的高山度假村，其位于卡拉斯拉雅波利亚纳区。这个名字源于地理名称Rosa，占地约1820公顷的Aibga岭斜坡上升以上Mzymta河。高山度假村已经在北高加索地区的一个主要的高山滑雪中心接待了几个重大的国际比赛。
单板滑雪：缔造雪上疯狂
The Winter Olympics
单板滑雪U型池
单板滑雪U型池比赛因其观赏性极强，观看比赛时给人以感官上的刺激与享受，一直深受滑雪爱好者们的喜爱。索契冬奥会上，在单板滑雪男子U型池决赛中，美国名将肖恩・怀特以90.25分排名第四，错失三连冠；瑞士选手波德拉奇科夫以94.75分夺得金牌，爆了一个不小的冷门；日本的平野步梦和平冈卓分获亚军和季军。中国选手张义威以87.25分排名第六，史万成以81.00分排名第七。
在U型池的比赛中，运动员在音乐伴奏下在U形滑道内边滑行边利用滑道做各种旋转和跳跃动作，一般为5-8个造型，五名裁判员根据完成的动作难度和效果评分，每人最高分不超过10分，五个得分之和为该选手本轮比赛得分。比赛共有两轮预选赛，首轮预选赛前六名选手直接晋级决赛。其余选手参加第二轮预选赛，前六名选手也获得决赛权。最后12名决赛选手进行两轮比赛，根据两轮决赛中的最好成绩排定最后的名次。主要动作有跃起抓板、跃起非抓板、倒立、跃起倒立、旋转等。
单板项目最引人关注的就是两届奥运会冠军，有“飞翔的番茄”之称的美国选手肖恩・怀特，在这个项目上，他就相当于篮球的乔丹、科比，足球的罗纳尔多。然而在U型池男子决赛中，肖恩・怀特虽然动作洒脱、流畅，但第一轮出现失误，第二轮也不痛不痒的拿到了90.25分，最终无缘奖牌，错失三连冠。不过包括肖恩・怀特在内的很多名将对赛场提出质疑，他们认为赛场不平整，这多少会影响运动员的发挥，从而也出现了半决赛多达5位选手摔倒的现象。
>影帝级的解说嘉宾
影帝夏雨从2003年开始接触单板滑雪，几乎跟中国组建单板滑雪队是同一时间。谈到自己的解说风格，夏雨表示：“因为我不是专业解说员，关于国际滑雪形势、赛事、运动员这些，我看的也不是很多。包括说动作和滑行方式，我也只是作为爱好钻研过一些。”同时，夏雨透露了自己的一点儿私心：“答应这个事情，更多是想去索契滑雪。作为滑雪爱好者，所有没去过的滑雪胜地我都很感兴趣。而且这次还是冬奥会期间，不仅可以欣赏滑雪健将的雄姿，还可以在冬奥场地滑雪，想想都觉得很过瘾。”不过，因为早早答应了前往索契奥运会，夏雨遗憾地错过了徐克导演的新作《林海雪原》。
>关于单板滑雪
单板滑雪是许多人钟爱的雪上项目，并称之为雪上的极限运动，观赏性极强。单板滑雪（Snowboarding）源于20世纪60年代中期的美国，其产生与冲浪运动有关。舍曼・波潘在1965年把两个滑雪板绑在一起，偶然中就创造了两脚踩踏在一整块板上的新“滑雪板”，单板滑雪又称冬季的冲浪运动，单板滑雪选手用一个滑雪板而不是一双滑雪板，利用身体和双脚来控制方向。进入80年代，滑板滑雪开始风靡美国，之后又传到欧洲。1994年国际滑联（FIS）将滑板滑雪定为冬奥会正式项目，1998年日本长野冬奥会首次举行了滑板滑雪比赛。
三冠梦碎，怀特誓言再来
The Winter Olympics
在索契冬奥会之前的四次冬奥会单板滑雪U型池决赛中，他一人独取两金。在他19岁和23岁的时候，他是极限运动之王，他被粉丝们爱称为“飞翔的番茄”，他是本届冬奥会雪上项目最大牌的美国名将肖恩・怀特。但在索契玫瑰庄园滑雪场，27岁的怀特失手仅获第四名。代表瑞士参赛的俄罗斯人波德拉奇科夫夺冠后，一脸狂喜扎进了怀特的怀里，后者的脸上满是笑意。回想起三天前自己的豪言“我更希望铸就U型池里史无前例的三连冠，铸就我生命里或许不可复制的荣耀”，怀特的心中一定感慨万千。
生存如奇迹 业界是传奇
“生命”二字于怀特而言，有着比同行更深重的意义。1986年出生的怀特诞生之日就被查出罹患先天性心脏畸形，医生诊断说，他的静脉血与动脉血会混在一起，只有10%的几率能够活到20岁。5岁前，怀特就被两次送上手术台。所幸，由于年幼，除了现在胸口的疤痕以及定期上医院观察外，他几乎对那段恐怖病史毫无印象。但之后的伤痛却与成长同步捆绑。2004年右膝手术，2006年右脚踝骨裂，2009年、2012年左脚踝骨折，2012年左膝盖手术，2013年双脚踝骨裂……“机场保安在我的行李中搜到过奥运金牌和大把现金，你能想象他们夸张的表情。”怀特有些自得，“但他们搜不到我的满身伤痕。”是的，这辉煌背后的痛苦，只有他自己明白。
6岁学滑板，7岁收到人生第一份赞助合同，13岁打入职业赛，怀特以非比寻常的速度飞驰在成功大道上。ESPN记者将他与高尔夫巨星泰格・伍兹相提并论：他们同样出身平凡，从很小就显露出非凡的运动才华，不仅在各自领域掌控全局，还凭一己之力将小众运动推销到大众领域。正因如此，美国《商业周刊》2011年最具影响力和最具市场价值的100名运动员中，怀特排名第二。根据《福布斯》的统计，依靠诸多运动品牌签约赞助的怀特，年收入已突破900万美元。而在2010年，他和某电子游戏公司合作，推出了风靡全球的“肖恩・怀特滑雪游戏”。
未能蝉联 仍怀梦想
为备战索契冬奥会，怀特的赞助商GOPRO花费10万美金在澳洲新南威尔士为其修建了专属训练场。其中拥有一个长300英尺，高度达65英寸的U型槽，足以媲美奥运会赛场。这足以说明怀特对U型池项目的重视程度。由于本届冬奥会新增了坡面障碍技巧赛，如果能在该项目上问鼎，怀特又将成为历史第一人。此前，怀特还打趣地说要凭借自己“超级体能”来应付两个比赛项目间隔时间太短的问题，但很快他就宣布弃赛，将夺冠机会拱手让出，当时他发下豪言：“我本不愿错过成为历史的一分子，但更希望铸就U型池里史无前例的三连冠，铸就我生命里或许不可复制的荣耀。”
比赛中，怀特开场一个漂亮的1080度翻腾，腾空高度达到了5.3米，不过随后两个动作接连失误，最终只得到了35分，排名第11位。第二轮，怀特最后出场得到了90.25分，只能排第四。怀特没能三连冠或许与场地有关，除了怀特之外，决赛中有多达8人出现了严重失误。一位澳大利亚选手表示：“一开始大家都觉得可能是雪有问题，因为气温高，导致雪松了，不过后来发现，这里的雪没有问题，是场地不平整。”尽管组委会在每组选手比完后都会清理赛场，但有资深选手认为这种清理不会有太大效果。“我知道，生命于我，没有可以迷失的时间。”这是怀特的名言，赛后他如是说：“我知道，今晚不属于我，但我十分喜爱这项运动，四年后我还会回来！”怀特邀约四年后的平昌冬奥会，人们也期待着他能梦想成真！
Slopestyle，冬奥会的新成员
The Winter Olympics
随着坡面障碍技巧项目（SlopeStyle）首次出现在索契冬奥会的大家庭中，与1998年就加入奥运大家庭的单板U型池项目相比，坡面障碍技巧更加自由，更具创造性，比赛要求参赛滑手在滑行下山或者跃过起伏不定的雪坡过程中做出各种技巧动作，以赛道长、连续设置多组跳台和道具、充分展现单板动作技巧而成为最具观赏性的比赛项目。
冬奥会里的“极限新人”
本届冬奥会共有98个小项，新增了12个小项，其中11个来自雪上项目。而首次进入冬奥会的单板滑雪坡面障碍技巧，更是成为了冬奥会的首金项目。继美国男选手考森伯格夺得首金之后，美国女选手安德森又斩获单板滑雪女子坡面障碍技巧冠军。首次进入冬奥会，通过电视，更多的中国观众认识了这个极具观赏性的项目。单板滑雪这个大项，在冬奥会大家庭中属于一个“年轻人”，1998年才进入长野冬奥会，当时设4个单项；2006年都灵冬奥会增至6个单项；索契冬奥会又增加了男、女坡面障碍技巧项目，金牌数达到8枚。
关于比赛规则
单板滑雪坡面障碍技巧，英文名为Slopstyle，又称单板滑雪自由式比赛，属于极限运动。在单板滑雪的各种比赛类型中，坡面障碍技巧比赛以赛道长、连续设置多组跳台和道具、充分展现单板动作技巧而成为最具观赏性的比赛项目。该项目也是世界极限锦标赛的压轴节目。比赛中，运动员在高速通过赛道上的各种障碍时，通过飞行、跳跃、翻腾、旋转等技术动作，展示自己高超的技巧和创意。与其他项目不同，坡面障碍技巧的每个赛道的设计都是独一无二的，因此，参赛者还需要具备很强的随机应变的能力。
由于项目具有危险性，规则规定，这项比赛运动员都须戴头盔。比赛进行时，六名裁判根据运动员的动作编排、难度、临场发挥情况打分。满分为100分。最后去掉最高、最低的两个得分，取中间四个得分的平均值，即为参赛者动作的得分。索契冬奥会男子坡面障碍技巧赛分为资格赛、半决赛、决赛三个阶段。每个阶段每名选手都有两次出场机会，取得分高的一跳的分数，作为其该阶段的最终得分。
>中国入奥，任重道远
虽然在本届冬奥会这个项目上没有中国队员的身影，中国也没有成立这个项目的国家队，但在国内滑雪界并不缺乏这个项目的职业滑手。已经举办了十二届的北京南山单板滑雪公开赛，就属于单板滑雪坡面障碍技巧赛。绰号“小虎”的何伟、“国内单板第一人”王磊、女选手朱虹等是国内的顶尖高手，他们都曾与国外高手同场竞技，但实力与国际高水平选手还是有很大差距。冬奥会的裁判组成员伊兹塔克・苏马蒂奇表示：“坡面障碍技巧项目的选手进入冬奥会是非常困难的，竞争压力一点都不逊于U型池。如果想参加奥运会，必须在该项目项目的世界杯赛事中获得前30名的成绩。中国选手想要参赛的话，最好是去申请外卡。”
自由式滑雪空中技巧
The Winter Olympics
自由式滑雪空中技巧有着极大的观赏性。该项目持续时间短，不足1分钟的时间里，运动员要在规定的技术动作内力求完美地将自己的特点展现给观众和裁判员。都灵冬奥会上，韩晓鹏为中国取得雪上项目金牌零的突破，就在于完美的身姿和空中零失误以及落地平稳飘逸赢得了裁判一致认可。某种程度上，运动员在空中展示的技巧和蹦床相类似，吸引人眼球的地方都在空中。
自由的雪上飞翔
自由式滑雪空中技巧始于20世初，1928年美国卡尔顿（John Carleton）成为世界上第一个穿着滑雪板完成雪上空翻动作的运动员。1958年瑞士滑雪教练费尤雷尔（Art Fyurrer）在滑跳中完成空翻和转体动作。空中技巧运动员使用的滑雪板男子1.60-1.70米，女子1.50-1.60米。场地由出发区、助滑坡、过渡区一、跳台、过渡区二、着陆坡和停止区组成。比赛时每人试跳两次。裁判员根据运动员完成动作的质量评定空中动作分和着陆动作分，两者相加再乘以动作难度系数，即为一次试跳的得分，两次试跳得分相加，得分多者名次列前。按规则规定，运动员从平台跃起到落地的空间内做各种空翻转体动作，自由式滑雪的得分是根据表演的艺术效果和竞技水平决定的，比赛时每人试跳两次，裁判员根据运动员完成动作的质量评定空中动作分和着陆动作分，两者相加再乘以动作难度系数，即为一次试跳的得分，两次试跳得分相加，得分多者名次高。
比赛规则
对于观看比赛的人们来说，自由式空中技巧比赛应该是一场完美的视觉享受。不过，对于运动员来说，要有非常好的平衡能力和空中控制能力，追求稳、难、准、美四位一体的结合。因此，该项目对运动员的身体条件要求极高，必须拥有极佳的身体柔韧性，另外，比赛中运动员一共只有两次试跳机会，取得好成绩，必须一次比一次跳得完美，这对运动员的心理素质也是一个极大的考验。自由式滑雪是以滑雪板和滑雪杖为工具，在专门的场地上通过完成一系列的规定和自选动作而进行的一种雪上竞赛项目。场地由出发区、助滑坡、过渡区一、跳台、过渡区二、着陆坡和终点区组成。裁判打分主要集中在起点、空中滑行和着陆三部分。中国运动员近几年来在该项目上飞速发展，凭借中国运动员贯有的灵活身躯和稳定技巧，中国自由式滑雪空中技巧队的水平达到了世界级水准。
中国的空中骄子
贾宗洋憾失金牌，流下热泪
八年前韩晓鹏冲天一跃为中国夺得首枚雪上金牌的一幕未能在索契重现，中国男选手在索契冬奥会自由式滑雪男子空中技巧决赛中重演了此前女子丢冠的一幕，巧合的是，最终夺冠的库什尼尔同样是白俄罗斯选手，他的成绩是134.50分。中国选手贾宗洋以95.06分夺得铜牌，齐广璞以90分排名第四。自由式滑雪男子空中技巧是中国队在冬奥会雪上取得突破的首个项目，都灵冬奥会，韩晓鹏曾拿到了金牌。索契冬奥会，中国队派出了贾宗洋、齐广璞、吴超和刘忠庆参赛。
李妮娜四朝元老复出参赛，金牌梦碎
滑雪技巧篇4
滑冰
滑冰为冬奥会中普通体育迷知之最多的项目。除了人们喜闻乐见的冰球．还有以下项目：
速度滑冰
是冬奥会历史最为悠久，开展最为广泛的运动。与大多数现代体育运动相同，速度滑冰也起源于欧洲。公元10世纪，在郁金香之国荷兰，人们已经开始利用冰刀在冰上滑行进行娱乐和比赛。1763年，英国首次举行15公里速度滑冰赛。1889年，荷兰举行了首次世界速度滑冰冠军赛。男子速度滑冰早在1924年就列入冬奥会项目，但女子项目直到38年之后的1960年才进入冬奥会。
速度滑冰的赛场由两条直线跑道连接两条弧度为180度的半圆曲线而成的两条封闭跑道。最大周长为400米，最小周长为333．5米，内弯道半径不小于25米。速度滑冰是冬奥会上项目较多的比赛，男子有500米，1000米。1500米。5000米和10000米；女子有500米、1000米、1500米。3000米、5000米。运动员两人一组比赛，主要看起跑、抗干扰，滑行和冲刺能力。在500米和1000米短程比赛中，亚洲选手实力正在增强，但是在长距离比赛中，欧洲，特别是美国选手高人一筹。
短道速滑
起源于北美的冰雪之国加拿大。短道速滑与速度滑冰的主要区别是前者赛场面积和周长少得多，每圈只有111．12米。短道速滑运动员要在一条起跑线上同时起跑．碰撞事故层出不穷，因此短道速滑运动员必须戴头盔和防护手套。速度滑冰的小弟弟短道速滑1992年才成为冬奥会比赛项目。现在短道速滑项目有男子500米、1000米5000米接力；女子500米、1000米、1500米以及3000米接力。短道速滑不仅要求运动员有充沛的体力，而且要求运动员掌握良好的弯道技术和身体灵活性。亚洲选手在短道速滑中成绩不断提高，成为冬奥会中为数不多的可以与欧美选手搞衡的项目。
花样滑冰
花样滑冰是冬奥会滑冰比赛中最有魅力，最为引人入胜的比赛。花样滑冰的先驱为英国。18世纪中叶，花样滑冰已经成为英国人冬季喜欢的运动。1892年，国际滑冰联盟成立，决定每年进行一次世界花样滑冰锦标赛。在冬奥会的历史上，花样滑冰也是悠久的项目，它要求运动员穿上冰刀在冰场上跳跃、旋转、表演各种动作花样滑冰分为单人滑、双人滑和冰舞三项。单人滑分为男子和女子单人滑。比赛分为两部分。第一天进行短节目，也就是规定动作的比赛。第二天进行自由滑，也就是自选动作比赛。双人滑包括短节和自由滑。不过参赛运动员必须是一男一女，双人滑除了有单人滑的基本动作之外，还包话头上托举、双人旋转、抛跳、捻转、托举和螺旋线等。
单人滑和双人滑历来是欧美人的天下。男女比赛中美国和俄罗斯占据优势女子单人滑的都灵冬奥会前影最模糊。名将关颖珊伤病至今未愈，运动生涯中的第一个奥运金牌能否到手成了问题。美国的休斯可能是俄罗斯冰上女皇斯鲁斯普卡娅的最大挑战者。中国队能否在双人滑中夺取奖牌是中国体育迷关注的焦点。
运动员穿着冰刀在冰场上跳舞就是冰舞的主要特点。冰舞分为规定舞蹈、创编舞蹈各占分的30%，其余为自由舞蹈。不允许有旋转、跳路及托举等双人滑典型动作。冰上舞蹈在奥运会比赛中越漫，服饰越以暴露，如何打分可能再次成为冬奥会的热门话题。
冰壶
虽然在冬奥会赛场上才出现过两次，但是已经引起了人们很大兴趣。掷冰壶，又称冰上溜石，起源于英伦三岛的苏格兰，是团队比赛项目。冰壶又称砥石，由苏格兰出产的不含云母的花岗岩石块凿琢而成，直径29厘米，厚度11．5厘米，重19公斤。运动员穿的冰上溜石鞋也颇有讲究。两脚鞋底的结构不同，蹬冰脚穿的鞋为橡胶底，滑动脚穿的是塑料底。比赛双方出场队员各4人，分别站在冰场的两端，以相对方向的垒圈为目标，投掷溜石，使之溜进相对的垒圈或者接近垒圈。每次比赛共进行10局。每局以两队的砥石距离营垒圆心的远近评定胜负，每石一分，积分多的队获胜。与冬奥会其他比赛项目不同，冰壶比赛需要智慧，能力、耐心和机敏。卫冕冠军英国队将是都灵冰壶比赛金牌最大竞争者。
雪橇
冬奥会雪橇比赛分为有舵雪橇、无舵雪橇和俯式冰橇。雪橇比赛历来是欧洲人，特别是德国人的天下。现在美国女子雪橇队正在赶上来．要在都灵抗衡欧洲。
有舵雪橇
首届冬奥会即列入比赛项目。雪橇俗称“雪地之舟”。有舵雪橇的滑道用混凝土或木材建成。滑道两侧的护墙均需浇水成冰，构成冰雪滑道。比赛路线为1300-2000米，全程有15-20个弯道。有舵雪橇运动员的行头包括比赛服、护肩、护肘、头盔和专用钉鞋。冬奥会有舵雪橇比赛包括三个项目：男子双人、男子四人和新增添的女子项目。比赛要求运动员滑行四次，以四次积累的时间计算成绩，时间最少的队获胜。
无舵雪橇
又称单雪橇或运动雪橇。无舵雪橇与有舵雪橇的最大区别是雪橇为木质，底部安装一对平行的金属滑板。无舵雪橇的比赛场地与有舵雪橇大同小异。比赛线路男子为1000-1400米，女子为800-1200米。全程设11—18个弯道。比赛根据雪橇的不同分为男子单座、男子双座、女子单座三项。无舵雪橇要求运动员必须坐在雪橇上比赛。单座比赛滑行四次，比赛分两天举行。双座比赛滑行两次．比赛一天完成。用时少者为胜。成绩相等时，以各队滑行中成绩最好者为胜利。
俯式冰橇
最早流行于北欧国家。1887年，瑞士机械专家马蒂斯设计制造了第一个比赛用冰橇。俯式冰橇借助起滑的惯性，从山坡沿着专门构筑的冰道快速滑降。最快时速达到130公里．比赛中．运动员必须采用俯卧姿式，头部在前．以皮靴防滑钉控制冰橇运动的方向，还可做出符合要求的各种动作减轻冰橇压力，减少滑行阻力．同时放慢速度。俯式冰橇比赛的冰道最短不能少于1200米，弯曲变化多端，因此比赛充满刺激，具有强烈的观赏性。
滑雪
滑雪包括跳台滑雪，越野滑雪、高山滑雪、自由式滑雪。单板滑雪、冬季两项和北欧两项。
跳台滑雪
又称跳雪，起源于古代挪威。古代的挪威统治者下令将犯人两脚各绑在一块雪板上，从有雪的高山上推下．通过断崖的凸出时身体抛向高空，然后落在山下摔死。现在的跳台滑雪比赛需要运动员脚踏滑雪板，沿着滑道下滑，借助速度和弹跳力，让身体抛向空中，4－5秒钟之后，落在山坡上。冬奥会设70米和90米两个项目。跳台滑雪比赛场地的滑道和气温。风向、风力等条件息息相关，因此跳台滑雪像马拉松比赛一样；没有世界纪录；只有世界最好成绩。跳台滑雪历来是北欧，特别是挪威运动员的强 项，冬奥会大部分奖牌落入他们手中。
越野滑雪
是人类最早使用器具进行运动的形式之一，自古至今流行于北欧的斯堪的纳维亚半岛。运动员以滑雪板和滑雪杖为工具，在丘陵起伏的雪上沿着规定线路滑行。比赛雪道要求上坡，下坡和多变下坡各占三分之一，雪道的最高不得超过海海拔1800米。比赛分为男子10公里、15公里、30公里、50公里、女子5公里、10公里、15公里和30公里。越野滑雪比赛技术。含量很高，包话传统技术和自由技术。普通体育迷能够知道哪位运动员在没有违反规定的情况首先抵达终点就可以了。北欧人在他们以起的越野滑雪运动上至今依然保持持霸地位。
高山滑雪
高山滑雪是当今冰雪运动中非常红火的项目，也是冬奥会滑雪比赛中比较危险的一种比赛，因此参赛运动员必须穿上正式铅封标志的运动服、头戴护盔．当然也缺不了滑雪板和滑雪杖两大基本工具，高山滑雪各项目之间的区别主要在于场地起点和终点的高度差不同．地形和坡度的要求不同以及穿越旗门的方法和数量不同。男子比赛起点和终点之间的差距为800--1000米，女子为500-700米。参赛者滑行时间少，成绩好。高山滑雪的两大项目为大回转(Grant SIalorn)和超级大回转(Super-G Slalom)。高山滑雪历来是欧洲人天下，盐湖城冬奥会之后，美国运动员异军突起，向欧洲发起了挑战。
自由式滑雪
属于高山滑雪的衍生物，上个世纪60年代形成规模．1971年才在美国举行第一次正式比赛，比高山滑雪晚了半个多世纪。自由式滑雪的三大项比赛包括男女空中技巧、男女雪上技巧和男女雪上芭蕾。空中技巧需要运动员穿着滑雪板完成雪上空翻动作。场地由出发区、助滑区、过渡区1、过渡区2、着陆点和终点区组成。运动员每人试跳两次。自由式滑雪评分标准类似于体操和跳水比赛的综合，裁判根据运动员空中动作和着陆打分。雪上技巧分为单人雪上技巧和双人雪上技巧。评分标准与空中技巧相类似。雪上芭蕾裁判员根据运动员完成动作情况评定技术分和艺术效果分。自由式滑雪三项比赛均为得分多者获胜。现在，亚洲运动员在自由式滑雪项目上正向欧美强国发起冲击。
单板滑雪
是滑雪运动的新宠，始于上个世纪80 年代。过去被认为是旁门左道的单板滑雪以优美和刺激风靡全球．尤其是欧洲和北美地区。冬奥会的单板滑雪包括男女U型场地技巧、男女四人追逐赛、男女双人平行大回转。兴起于欧美的单板滑雪在美国年轻一代中普及程度不断提高，发明了许多高难度新颖动作。单板滑雪裁判根据滑雪板的幅度、抓板的时间和动作的流畅性，以及着陆的稳定性评分。不过行家们认为，在都灵冬奥会上哪位运动员能够准确无误的完成1080度旋转．将成为比赛的头号英雄。美国运动员在单板滑雪中占据了较大优势。
冬季两项
渊源于古代人类的涉猎活动。现代冬季两项则与军事有关。1767年，在挪威与瑞典边界的挪威边防军巡逻队举办了第一次滑雪和射击比赛．这是现代冬季两项运动的雏形。冬季两项是一种滑雪加射击的比赛。运动员身背小口径步枪，每滑行一段距离进行一次射击．最先到达终点，射击完成指标者获胜。1960年冬奥会首次将冬季两项列入正式比赛项目，不过当时只有男子比赛。1992年的第16届冬奥会增设了女子比赛项目。现在的冬季两项比赛分为20公里越野滑雪加四次射击、10公里滑雪加两次射击。15公里越野滑雪加三次射击以及团体3×7．5公里越野滑雪加两次射击。欧洲，特别是北欧运动员在历届冬奥会的冬季两项比赛中夺得的奖牌最多。
北欧两项
与大多数滑雪项目相同，也起源于北欧的瑞典和挪威，因此又称北欧全能。顾名思义，北欧两项就是越野滑雪和跳台滑雪组合项目。上个世纪80年代以来，冬奥会的北欧两项比赛项目不断发生变化。1984年以前比赛只设个人项目，4年后增设团体项目，但是仅有男女比赛。比赛按照跳台滑雪，越野滑雪的顺序进行。跳台滑雪为90米级、越野滑雪为18公里，比赛根据单项比赛成绩换算得分，得分高者名列前茅。个人赛第一天进行跳台滑雪，每人跳两次，以姿式分和距离分计算总成绩。第二天进行越野滑雪。第一天比赛成绩最好者第一个出发，以运动员到达终点的顺序排得名次。北欧两项的团体比赛各队4名运动员一次出发，得分方法同个人赛相同。欧洲人长时间以来在他们的看家项目北欧两项比赛中保持主导地位。
滑雪技巧篇5
“滑野雪”的正式名称
1996年，中国第一个滑雪场――塞北滑雪场开始营业，让中国人开始了滑雪的尝试。那个冬季，喜欢户外活动人都奔了塞北，雷轶是其中一个。大家像小孩子样，在雪地上蹒跚学步，刹不住车了就直扑过去抱大树。
后来，有那么一小众，在中规中矩的雪场滑已经很不过瘾了，他们要到荒山野岭去滑，要到国外的陌生大山去滑。国内人管它叫“滑野雪的”。雷轶也是这一小撮人中的一位。在国内，这个小众人群还数不出20个。
在中国，滑雪才刚刚兴起10多年，人们想滑雪绝大多数要去雪场，并在雪场的雪道内规规矩矩地滑。
相对在滑雪场而言，滑野雪只是场外滑雪的泛泛称呼。雷轶说，比较专业的说法要分两种：off－piste和mountain ski。
off-piste就是在雪道外滑雪，你可以坐缆车上去，但是你要从雪道外滑下来。雷轶说，国外的滑雪场，滑道外也是可以玩的，高手尤其喜欢在道外滑，这里的雪更松软，也更能体现滑雪者的技巧。它的乐趣是人相对要少，未知系数大：风险是，搞不好就要抱大树。
还有比off-piste更刺激的，就叫mountain ski，就是“滑大山”。道外滑雪你对地形还有个大概了解，而滑大山就难说了，可能那地方你根本就从来没去过。它的风险也不仅仅是抱大树了，很可能是掉进山谷或冰缝里。但它的美妙在于，你可以享受那大山中一个人雪中飞翔的感觉，欣赏那峭壁与深雪交融的美景，体验那安全与危险问瞬间的平衡。玩mountain ski的前提是，你得有强壮的体力、高超的技巧、过人的胆识!
Mogul又称“猫跳”，既音译又意译。Mogel来自德语，意思是很多小山丘。就是说，要滑雪者在布满小雪丘的雪道上像猫一样，左蹦右跳、滑行、回转。其间还有可能要来一次跳跃腾空的动作。“猫跳”对于滑雪高手来说是相对比较高的技巧了，有点表演性质，姿势也非常优美好看。
在北京郊区军都山滑雪场，有一个大约九十度的大坡，令很多人望而生畏，也成为一些滑雪者征服的目标。而在雷轶的眼中，这个坡并不难，虽然陡，但是宽度很大，有足够的回旋余地。另外，它毕竟是在雪场雪道内滑行，不需要对地形、大山有精确的判断。
两个半小时的“滑大山”
法国的霞梦里是阿尔卑斯上的一个小镇，每年冬天，很多滑雪爱好者都要奔向这里，实现他们的雪上飞之梦。因为Chamonix附近的山势险峻陡峭，各路高手云集，没两下子，来这里只能望山兴叹。这一年，雷轶和另外三个中国人来到这里。他们应该是第一拨到这里的滑野雪的中国人。
霞梦里很美，雷轶就按照法语的发音(CHAMON]X MONT-BLANC)，翻译过来，给了它一个很好听的名字。
雷轶是专门来off-piste的。他先坐缆车上去，基本没在雪道上待着，99.99％的时间都滑道外雪。结果，在霞梦里的几天里，雷轶满口念叨的只有句话：chamonix是会玩死人的。
到达霞梦里滑第二天时，他就对雪场内的道外雪失去了兴趣，因为那地方已经被很多人滑过了。滑雪高手从来不喜欢步别人的后辙，看见有滑雪板痕迹的地方就没了兴趣。
雷轶把那些冰川、野雪等等都整过一遍后，他发现有几条雪痕通向山的背后，从山顶看不清楚，但貌似很美，基本无人去。当然，这条路理所当然的是被挡住的，而且有警告标示。但是这条神秘的去向正是吸引雷轶的地方!
在3000多米的高度，又是第一次来这里，雷轶一人前往凶多吉少。他反复问了好几个老外，意见都是：你一定需要个向导。
但当时，找向导似乎需要时间，喜欢探险的雷轶耐不住大山美色的诱惑，还有对未知的冲动，他越过黄色标志，向那根本就不知道下面是什么的地方滑去。雷轶把在这座山的滑雪路线分成四个阶段，为了方便大家理解，权且称作ABCD四个点吧。
从山顶到A点部分是比较缓的，他觉得这一段特别美，左侧那一面是巨大的岩石山，风光绝美，脚下是很新的野雪，让他心里充满忐忑不安。脚下有些雪印，但是你不知道滑出这些雪印的老外是不是滑下了山崖，或是被直升飞机救走的。
滑到A点附近，是一个约60度的坡，这个通道是在大岩壁之间，而且中间又有许多书桌大小的石头，要通过这里必须不断的起跳，左右横切着下去，最窄处只有1.8米宽，刚容得雪板通过。这里最练“猫跳”工夫了，如果你想直放也不太可能，下面的岩石构成一个曲折通道，而且如此之窄，摔上面被磕一下估计就得呼叫直升机救援了。
出发时已经是下午3点了，雷轶必须在天黑之前滑回去，所以只能反复起跳、切、起跳，像一只灵活的山猫。他把自己的动作与著名的滑雪电影《steep》里的镜头相比，感觉自己有点像那影片中的人，很是美妙。他说这是一种让人痛快得无法入睡的。
接下来一直到B点，约有1、2公里的野雪，除右边40米外有几个雪痕外，几乎无人触及。坡并不陡，在30～40度之间，前方冰川高山，远景一揽无余。两旁则雄峰为伴，万赖寂静，天地无声，只有雪板轻轻切过雪面，人轻飘飘浮在那深雪之上。雷轶说，做那些动作都是那样的自然、美丽和享受，在这一瞬间，他深深地被这雄伟的山川打动，大自然对勇敢者的犒赏是如此的丰厚与慷慨。
B点海拔约2200米，从B点之后，便进入了比较陡峭的树林地带。雷轶感觉很悬，在B、C段中间有一个非常陡峭的冰面，全是石头、露出的小冰川壳。滑到这里，人都已经很累了，前面的路他大概用了1个小时。因为有点累，他在此地摔了全程唯一的一跤，这一跤直接在冰上侧滑了10米左右，一个雪板脱落。不过还好，一边制动，一边把脱掉的雪板抱住，如果板子掉到悬崖下面，那他估计要两腿走出大山，或者叫急救了。
到了C点，雷轶因为不小心差点滑到崖边，停下来走回去找路。然后在灌木中找到一条刚好两个雪板宽的路，估计是前面人滑的。这条路想做动作是没有可能的，因为太窄，两边又是密密的灌木，而且陡，刹车的办法只有一个，往侧方灌木上冲，用雪板压过灌木来减速。
这样总算滑D点了，D点的高度约在1600米。从D点往下，雷轶说见到了他这辈子都难以忘记的猫跳道，这条猫跳道的包不是雪包，而是被雪包起来的石头。这条石头猫跳道超级考验技巧，这里，你什么猫跳技术都别谈，你能上石头上撮雪去?但你不撮减不了速呀，所以，如何巧妙利用地形，利用不同的雪质和石头就很关键。
这时候，雷轶怕的不是毁板子，和命比，板子的确很便宜啊。怕的是在石头上突然减速，来个倒摔，死在那里了都没人知道。
这段极其艰难地滑下来，便到达这里最有名的一条冰川。想着可以去看冰洞了，雷轶还有点兴奋，但后来才发现，这里的最大特点，就是你认为该到底了，可底在哪你都不知道。
因为冰川的最后有个坍塌区，所以不能沿冰川滑回去。雷 轶只得背上板子，往对面的山上爬500米左右。这里可是1800米的海拔，人已经累的半死，还要在雪面用脚砸坑往上爬，滑大山什么技巧都得有呀。
上去后，下面还有10公里的绕山小路，线路从森林中穿过，和整个峡谷平行，有那种沿山谷横切的感觉，小镇风光尽收眼底，很是漂亮。但这段路也不简单，道路狭窄，一路之上全是猫跳、波浪、180度急转，想要滑得快点，没点技巧不行的。总之CHAMONIX不折腾够你不算完，最后到山脚算时间，从山顶下来全程渭完两个半小时。
雷轶把这次滑大山的经历算做他对法国大山的初吻，美妙之极。后来的几天，他渐渐熟悉了这条路线的地形和危险之处，又觉得没有任何难度和挑战了。虽然这条线当时带来的那种强烈的冲击感，让他难以忘怀，但是他又要寻找新的大山去了。
为了一种难以言说的美妙
雷轶说这种滑野雪，难的不是滑雪技巧，而是要有丰富的户外探险知识，对地形、山势等有一定了解，对可能发生的危险在瞬间有准确的判断。
雷轶今年36岁，他小时候在成都附近的山区长大，大学学的是计算机，目前在一家IT公司当总经理。对太自然他有种天生的亲近，这几年来，几乎每个冬天的每一天他都安排满了，全是户外活动。即使在北京停留的短暂几天，他也要每天下午去骑马。他说公司的事情已经可以自行运转了，他只管管大方向的事。可是公司做得比他大的人也有的是，但没见几个有他这么潇洒的。让人感觉他的工作是副业，户外运动成了他兢兢业业要做的事。
运动让他看起来健康而年轻，说他20多岁也肯定有人信的。可能是冒险精神给了他源源不断的生命力吧。攀岩、露营、骑马等所有户外探险之类的活动他一个挨一个地玩，几乎都玩遍了，直到遇见滑雪，就不再想别的了。
其实，雷轶能在陌生的大山中有惊无险地滑雪，也是因为他有着丰富的野外生存和探险经历，有多年的经验垫底。比如：关于雪崩的常识，关于对风向风力的判断，空气潮湿的判断，遇见冰川裂缝怎么办等等。
即使这些都具备了，还有很多未知等着你：有可能迷路，有可能体力透支，偶然的摔伤也是经常的事，雪板坏了，或丢了。任何闪失都有可能出生命危险。滑大山是比较危险的运动。但雷轶说，他并不是鲁莽之人，一切还是在可控制范围内的。
滑野雪难的是对地形不熟悉。冰缝是比较可怕的，因为掉下去就没命。许多冰裂缝深约数百米，而且形状各异，曲折蜿蜒，捞不出来很快就会成了冰冻木乃伊。所以过冰缝时必须控制好速度，而且身上一定带个探测仪，掉进去了可以方便救援人员用机器找到。
最危险的冰裂缝是看不见的冰裂缝，遇见这种可能，宁愿辛苦爬回去，也绝不能冒险。在一次与朋友的滑雪中，雷轶就碰见了危险的冰裂缝密集区，在一个斜切面上稍微偏离了一条雪痕，以比较快的速度前进，突然发现前方半米的位置一个张着嘴的裂缝在等着，赶紧变向加速。雷轶，惊出一身冷汗。
阿尔卑斯天堂般的美景总是很诱惑人的，可是每年有许多人死于雪蹦、冰裂缝、滑坠。大山虽美，但风险也高，没有雪山经验是不行的。
中国的新疆和香格里拉地区有不少壮美的冰川。只是中国的设施和救援跟不上，这是滑大山必须的后勤保障。曾经听说
个滑雪者从新疆7000米的穆斯塔格峰滑下，觉得很了不起。雷轶解释说，这座山峰听起来很高，但是难度并不大。因为平坦，全是大宽面。
滑野雪虽然危险，但是美丽的诱惑也在于此。速度产生魅力，很多人喜欢开车，就是因为它的速度。而在大山中滑雪，体验雪上飞人的感觉。一个人能像山猫一样，在白雪覆盖的大山之间穿越，似乎上天赋予了你一种超常能力。用雷轶的说法是：这种美妙难以言说。
旅游 资讯
滑野雪身上最好带上指南针、卫星电话、糖。指南针用来辨认方向，卫星电话用来求救，糖以防迷路后挨饿。
去法国的CHAMONIX滑大山，找个向导是很重要的。如果没有向导，必须十分谨慎地沿着有人滑过的痕迹滑。
在冰面上遇见小裂缝，不要犹豫，加速滑过去。事先要了解当地冰裂缝情况，而且带一定的装备，至少要让搜寻你的人知道你在那里。
滑野雪需要购置专业滑板，宽度比一般滑雪板要宽，但是很轻。
中国有很多地方适合雪道外滑雪：北大湖、亚布力、张家口塞北等等。
滑雪技巧篇6
滑雪登山运动在我国尚属起步阶段，为了推动其有力发展，让更多的户外运动爱好者了解它，让它成为冬季户外运动的亮点，OZARK GEAR(奥索卡)品牌不仅始终热忱地支持着滑雪登山运动赛事在中国的举办，更是在滑雷登山装备上不断研发，为滑雪登山爱好者提供更加专业与贴心的装备保障。
第一次对滑雪登山产生深刻的印象，是在2003年的秋季。那年9月，我带领一支民间队伍到珠峰进行清扫活动。刚到达登山大本营，就听到了法国人Marco Siffredi单板从北壁滑下失踪遇难的消息。年轻的Marco年仅22岁，2001年5月刚完成从珠峰北坡传统路线单板全程下滑的纪录，是首个从顶峰到登山前进营地全程滑雪而下的人。现在，在他再次登顶后，尝试从一条新的路线上单板下滑时，失踪了。当时，仰望着矗立在眼前巍峨的珠峰，我想，在许多人心里，登顶世界第一高峰珠穆朗玛峰可能是一个一辈子都可望而不可及的梦想。但对于年轻的Marco，一个登山滑雪者而言，登顶珠峰只是下滑的开始。
有人认为滑雪登山是世界上最为疯狂，最为危险的运动之一。参与者不但穿戴着所有的攀登装备和滑雪器材在冰天雪地中向上攀登，承担登山运动所固有的所有危险，而且要在到达顶峰后，从令人生畏的陡峭雪坡上，冒着雪崩和滑坠的危险飞驰而下。的确，对于大多数人而言，这是很疯狂的。但对于一个成熟的滑雪登山者而言，这正是乐此不疲的原因。
滑雪登山，在英文中标准的称谓为“ski mountainee ring”。顾名思义，是将滑雪与登山相结合的一项运动。滑雪登山运动要求运动员运用特定的雪具和登山装备、以滑雪的方式进行登山，运动员既要具备登山的技巧和体能，也要掌握滑雪的技能。
相对于高山滑雪(alpme skilng)而言，滑雪登山更侧重于登山。高山滑雪依赖拖牵，缆车或直升飞机等工具到达路线顶端，滑行而下。而滑雪登山则是一项更加纯粹的冰雪运动――完全依靠自身的能力在自然环境中行进攀登，然后下滑。这意味着，只要地形和雪况适于滑雪，可以完全摆脱对其他工具的依赖，开展滑雪登山运动。
滑雪技巧篇7
摘 要 本文就冰雪运动的相关损伤研究作一概述，并提出一些预防建议，以期给广大冰雪运动爱好者一个参考，让我们在安全健康的基础上，真正的从冰雪运动中获益。
关键词 冰雪运动 损伤 预防 建议
冰雪运动是一项世界性运动，形式多样，内容丰富，又不失娱乐、健身、竞技等功能，尤其在北欧、北美等地广泛开展。随着我国国民经济的不断增长、人民生活水平的提高、人民运动观念的多元化，冰雪运动的时空限制逐渐缩小。恰逢北京成功获得2022年冬奥会举办权，对我国冰雪运动的发展会有极大的促动，将会有更多人参与到这项运动中来。但是，任何运动都具有一定的危险性，均有可能引起身体损伤，冰雪运动也不例外。虽然缺少对较大基数的普通冰雪运动参与者的损伤跟踪调查统计，但对冰雪运动员的一些损伤调查研究可以作为普通冰雪运动爱好者和参与者的参考。
一、冰雪运动项目的流行病学研究情况
据有关研究显示，冰球、自由式滑雪、速度滑冰、花样滑冰等运动员在冰雪运动各项目中有较高的损伤发生率；膝关节、踝关节和大、小腿以及腰背部为主要受伤部位；运动损伤类型较为多样，常见的主要是关节扭伤、皮肤擦伤、挫伤、身体个别部位摔伤及撞伤；导致损伤的主要因素为对抗激烈、不合理冲撞、疲劳、自我保护意识缺乏及动作技术失误等。其它研究还显示，花样滑冰、自由式滑雪空中技巧、速度滑冰等运动项目的运动员颈椎病的患病率为48.3%，明显高于其他项目的专业运动员群体，这与这些运动项目的特点和长时间超负荷的训练有关。
二、几种冰雪运动项目的损伤研究情况
（一）单板滑雪
源于20世纪中叶的美国，最初受冲浪运动启发，所以也被称为冬季的冲浪运动，在年轻的冰雪爱好者中受众很多。有关调查研究显示，该项目的运动员损伤部位相比上肢，下肢较多；多致病因子综合作用产生，相关肢体的过度使用损伤多于严重损伤。
（二）高山滑雪
发源自阿尔卑斯山等地，因此又称“阿尔卑斯滑雪”或“山地滑雪”。据有关这一项目的相关研究显示，造成滑雪者肢体损伤的主要因素为初学者擅自进入中、高级雪道；滑雪者心理因素；雪道坡度；滑雪前热身准备活动；雪板长度等。另有研究还显示，高山滑雪运动员的运动损伤的部位在肘、膝、踝等关节和腰背部相对集中；损伤类型中肌肉损伤及筋膜炎、滑膜炎、肌腱损伤及腱鞘炎、关节劳损、骨折及骨膜炎和半月板及软骨损伤的发生频率较高。
（三）冰球
可以看作是曲棍球的冰上版本，故也有人称其为“冰上曲棍球”。冰球运动要求参与者具备较高的滑冰技巧和一定的曲棍球技艺，同时也是一项对抗性较强的集体冰上运动，对身体的灵敏性和对抗性要求较高，极具观赏性，在北美等地深受人们喜爱。由于该项目的高对抗性特点，受伤率也比较高，其中以摔伤、撞伤为主。有调查显示，该项目的专业运动员损伤类型主要为膝关节创伤性滑膜炎、腰部扭伤和腰肌劳损；损伤致因多见于疲劳、带伤训练、意外伤、身体局部负担过重等。
三、冰雪运动的重大损伤研究情况
冰雪运动中的重大损伤在这里主要指头部和脊髓的损伤。虽然在初学者身上很少发生，但这些损伤后果的严重性不言而喻。关于运动相关的脊髓损伤研究显示，冰球的发生率为25%-50%。国外相关研究显示，潜水、滑雪、橄榄球和骑马等运动的脊髓损伤发生率比较高。在一项样本数为1450人的冰雪运动损伤调查中，头颈部损伤占14%。
四、预防冰雪运动损伤的一些预防建议
综合来看，冰雪运动损伤的致伤因素主要为滑雪者自身因素、滑雪场地因素、装备因素等。因此，提高安全意识；充分、认真地做好运动前的准备活动；避免在疲劳状态下或身体不适状态下进行；全面评估场地状况；尽量选择专业装备等可以作为我们预防该损伤的良策。此外，很多冰雪运动项目都需要身体机能和技巧的匹配，需要参与者具备一定的体能储备、肌力、平衡能力、关节灵活性和专业知识等。因此，有专业人士的指导和一段时间循序渐进的相关练习也很重要。
冰雪运动独具魅力，在新的形势下，必将有更多的人参与到这项运动中来，但其可能带来的损伤也值得大家重视，不要让运动损伤影响了运动乐趣和锻炼效果，提高安全意识，做好运动前期的心理、身体准备、提高装备水平、酌情参加各运动项目等都会有效避免损伤，有助于人们更好的从冰雪运动中获益。
参考文献：
[1] 魏亚茹，徐金庆，杨淑媛.我国冰雪项目运动损伤流行病学调查与致因研究[J].首都师范大学学报（自然科学版）.2015.36（6）：65-68，78.
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滑雪技巧篇8
关键词：冰雪路面；驾驶；技巧
引言
冬季天气寒冷，笔者在此提醒广大驾驶员朋友们，在雨雪天气和路面结冰的条件下行车，冰雪路面附着系数小，容易打滑，给驾驶员驾驶带来诸多困难。只有谨慎驾驶，正确掌握冰雪路面驾驶技巧，方能确保行车安全。
一、保持良好视线，缓慢起步
雪天行车之前，除清扫前风挡玻璃的积雪外，还需要重点清理左右侧窗、后视镜以及后风挡玻璃的积雪，检查雨刷器和玻璃水是否正常，检查加热装置、前后风挡玻璃、侧窗出风口，而且要把后风挡玻璃的电热器打开，使其处于良好的工作状态，才能保持良好的行车视线。如果后风挡玻璃结雾会阻碍后视镜的视线，驾驶员不好判断后面车辆的情况。前风挡玻璃和反光镜两侧的玻璃上如果结了雾，可以打开车内的暖风开关，大风量吹散玻璃上的雾气，千万不可拿棉布或毛巾等物擦拭玻璃上的雾气，否则可能因为一个轻易的小动作，造成一定的安全隐患，酿成交通事故。
二、起步缓加油门，慢抬离合器踏板
起动汽车，适当预热发动机，温度表达到40～5O℃ 即可。缓缓踏下油门，尝试左右转动方向盘，以增加轮胎的附着力。起步时，慢抬离合器，轻给油，保持柔和缓慢起步，减轻发动机负荷压力。如果是手动变速箱，可以使用二挡起步，以减少扭矩输出，减少轮胎滑行趋势。如果起步出现打滑现象，立即全收油门，轻轻调正方向盘，保证车辆驶人正确的行驶方向。开自动挡的朋友，要把挡位锁定低速档；如果带有雪地模式功能，要及时开启。起步时，还要注意来往车辆和行人，避免发生车辆和行人的碰撞。车速过快容易伤及车前行人，使左侧车辆来不及躲避，起步拨打转向过急，使左侧超车和前方来车，来不及躲闪撞在一起，易造成交通事故。
三、精确使用油门和制动
油门控速是驾驶技术中一项关键性技术。运用油门控速的基本方法：在行驶中，驾驶员一旦发现有碍通行的道路情况，或者预知可能情况出现时，就要根据情况的轻重缓急来控制油门的抬起高度，然后密切关注情况的发展。如果发展趋势对行驶影响不大，便可继续加速前进。如果发展趋势严峻，就要继续调整车速直至将油门全部抬起。在冰雪路面行驶，最重要的是制动问题。按照国家规定，正常标准四个车轮制动力要相等。如果制动力不等，车辆很容易侧滑跑偏。具体说，如果后轮制动力大于前轮动力，车辆就要“掉屁股”。如果前轮制动力大于后轮制动力，车辆就要跑偏。在冰雪路面行车“猛加油、急制动、突然转向”，是冰雪路面行车的大忌。精确使用油门和制动，这对冰雪路面行车是至关重要的。无论前方发生什么危险情况，都不要猛踏制动。应以点刹方式，即轻踏轻抬，不要一脚踏死，没有ABS的车，尤其要防止侧滑。在冰雪路面，通过发动机来维持车轮与路面之间的附着力要比使用脚制动好的多。如果要低速行驶，那么就要考虑用较低挡行驶，并使发动机保持稍大的转速，一旦抬起油门，立即能获得发动机制动。
四、控制速度和方向，会车和超车注意安全
在冰雪路面会车时，要提前减速，选择宽敞、平坦路面会车。雪天会车，特别是夜间会车，应减速让道，应有意增大两车间隙，并保持适当距离，会车注意右侧非机动车，控制车速，保持匀速行驶，增加跟车距离，尽量避免超车，克服疲劳驾驶，准确判断路况，安全驾车，不争不抢，做到礼让三先。转弯行车，要提前减速，缓抬加速踏板，平稳降低车速，避免猛打方向盘，以防车轮侧滑，弯道上避免频繁换挡，保持车辆的稳定性。
超车是驾驶当中的一项关系性机能，驾驶员在极短的时间内，完成观察，判断做出反应，而且要求迅速准确，不能有误，也反映一个驾驶员的综合技术能力。行驶中尽量不要超车，冰雪路面行车尽量避免车与车之问的冲突和交织，会车交织难以避免，超车交织全由驾驶员来掌握。冰雪路面超车比较危险，稍有不慎，极易发生交通事故。在冰雪路面，尽量直线匀速行驶，轻柔操作，不要随意变线，跟着前车后面谨慎行驶，最好不要超车。如果要超车时，要观察欲变更车道前后车辆的距离，看清路线和路况后变更车道，留有空间，回到原车道，千万不要急打方向盘，这样就可以尽可能避免事故发生。超车时要先打开转向灯，多看相应方向的后视镜，确认没有危险时，再变更车道。
五、保持车距，切勿跟车过近
冰雪路面阻力很小，只有干燥沥青路面的1/4，因而制动安全区大大增加。拉大跟行车距，在同样的车速下，应比平时拉大两倍以上的距离。如遇冰雪路段，加大4～5倍距离，跟行时密切注意前车行驶状态，保持安全距离，前车制动灯闪亮，就应立即做出减速反应，谨防追尾。
六、掌握要领，轻松上下坡
在冰雪路面上下坡，y度很大，具有很高的危险性，应注意安全。必须与前车保持加倍的距离，上下坡保持平稳，低挡行驶，尽量不换挡。上坡时，争取“一气呵成”，完成爬坡，以免上坡时减速或打滑而无法顺利到达坡顶。万一爬坡时，
车轮因地上结冰而打滑，则可在车轮前后撒些沙子或铺上毛毡，增大摩擦力。必要时，也可利用工具将地上的硬冰打成一条条横沟，以避免车轮打滑。下坡时，须平稳地换至一挡，利用低速挡降低车速行驶，防止熄火，绝对禁止空挡滑行。
七、冰雪路面行车，要充分顾及他人
冰雪路面行车进出主路、通过十字路口、左右转弯、双方会车，以及遇有行人和自行车时，要充分顾及他人，注意行人动向，礼貌让行，始终保持较大的横向安全距离。特别是一些新驾驶员或骑车人行驶速度缓慢时，应该多谅解，耐心避让，不要闪灯鸣笛催促，否则会给他人精神上造成恐慌。有时，自行车和行人可能会在混合路段的非机动车道内或胡同的两侧，因路滑不慎摔倒，驾驶员宁可停车让行，也不要抢道行驶，确保行车安全。
结语
以上所述就是一些在冰雪路面驾驶的技巧，掌握了这些技巧就可以避免一些事故的发生。我们必须高度关注冰雪路面安全驾驶操作规范的每一个环节，根据天气特点和道路状况，找规律，定措施，守规范，不抱侥幸心理，不急不燥，集中精神，谨慎驾驶，保证冰雪路面上的行车安全。
参考文献
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