沐浴大自然

让新空气拥抱您

《亚洲医药网》刊登一则这样的信息：古希腊人经常走来走去，他们认为这样做有助于保持健康和美丽，这也许是最早的空气浴疗法。日本科学家较为推崇空气浴疗法，他们认为，可以改善呼吸，有助于治疗多种疾病，甚至包括肿瘤。他们的观点是人类曾经长期生活在光天化日之下，皮肤可以自然而然得到“清洗”，便于渗入更多的氧气，而氧气对于提高人体的免疫力十分有益。可见空气浴堪称免费良药。

地表空气浴

人类生存于自然界，每时每刻都离不开空气，空气中不仅含有人类呼吸必须的氧气，而且含有其它对人健康有影响的气体和离子等，正确选择与利用，对防治疾病大有裨益。

空气浴的要求体现在两方面，一是空气新鲜，二是温度适宜。

当然，空气浴最好与运动健身相结合，即选择空气清新之处，在适当的温度下进行体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳、健身操等。如体弱或患有较严重的呼吸系统疾病（如：肺气肿、哮喘、肺心病等）不能运动者，可单纯进行呼吸操训练，即鼻吸口呼，尽量拉长呼吸，每次训练由２分钟逐步过渡到５至１０分钟。还可以缓吸快呼、快吸缓呼等。如结合气功锻炼则效果更佳。但应注意，外感发热者、体虚自汗者及咳血者均暂不宜空气浴。

森林空气浴

森林浴又称森林疗法，是利用森林的自然环境影响人体、治疗疾病、增强体质、愉悦精神的一种自然疗法。森林中独有的绿色视野、冬暖夏凉的温度、适宜的湿度、花草香气、鸟语风声等，处处时时给人以万物清新、生机勃勃、变幻万千而又安静怡然的印象，使人心旷神怡、乐而忘忧、身心俱宜。

森林中湿润的空气、空气中所含的负离子、植物分泌的各类气味等，对皮肤也有很大好处，有助于神经性皮炎、瘙痒、湿疹等的治疗，对健康皮肤有养颜润泽之效。

当然，正值植物开花季节，某些植物花粉会造成敏感者的过敏；一些林区有害虫、蚊蝇等会传播一些疾病，对这些情况都需要进行了解与防护。

泥土的威力

治疗泥是指含有矿物质、有机物、微量元素和某些放射性物质等具有治疗作用的泥类。如海泥、矿泥，煤泥、淤泥、火山泥、粘土泥和人工泥等。将治疗泥经人工或日晒加温后做为介质，敷在人体的一定部位上，将热及有利于人体的理化因子传至机体，达到医疗作用的方法称为泥疗法。古代已有人用河泥、海泥包埋关节、肌肉，达到消肿止痛的目的，以后用矿泉加热泥治疗风湿性疾病，１５世纪后开展了全身泥浴治疗。我国著名的矿泉疗养地鞍山汤岗孟子和辽宁兴城，几十年来一直应用矿泥疗法。

根据泥的形成条件和组成成分的不同，可分为以下几类：

１．淤泥：它形成于海、河湾、湖与矿泉底、沼泽等处的淤积泥、动植物残渣等，在缺氧的情况下，由于各种微生物的作用，经过复杂的理化学变化，而产生的胶体物质、有机物质和其它分解产物混合而成。

２．腐植泥：淡水湖沼中的粘土、砂泥和一些能形成有机胶体物质的动植物残渣，在缺氧气的情况下，经各种微生物的作用分解而成。含有丰富的有机物质，外观呈橄榄色和咖啡色的胶冻样。

３．粘土泥：是一种泥质岩石。由矿物质颗粒、无机胶质和腐植物质等组成。它呈油样，具有一定的粘滞性和可塑性，粘土比重为１．４～１．７。

４．矿泉泥：即各类矿泉附近的泥。由该矿泉成分相同的堆积物、矿物质、有机物质、微量元素及某些放射性物质和矿泉水混合而成。其理化性质与其矿泉基本相同。

５．火山泥：是火山喷射的产物，即火山喷射的固体部分和液体部分组成富含矿物盐。火山泥具有良好的可塑性，比热在１．９９６～２．３９７ｋＪ之间，大大超过了淤泥。是最有治疗作用的治疗泥。

泥疗的方法

泥疗方法主要有两种：一是泥浴，可分为全身浴，半身浴和局部浴；二是泥包裹。

做泥浴前的准备：首先必须将开采来的治疗泥粉碎，然后放入搅拌槽内，加水充分搅拌成均匀的糊状，再用间接加热法加热到所需温度，也可用热矿泉水直接搅拌加热。加水量以手指在治疗泥上写字而字不立即破坏为宜。将制备好的治疗泥送入浴槽即可入浴。

泥浴方法：泥溶温度应根据治疗的疾病和患者的体质加以调节。一般从３７℃开始，逐渐达到疾病所需的治疗温度。也可先进行矿泉浴，适应几分钟再行泥浴，时间８～２０分钟，可逐渐延长。隔日１次，每次１５～２０分钟，１０～１８次为一疗程。可进行１／４、３／４的半身浴或全身浴。

泥浴时需要注意的问题：治疗前详细检查病情，掌握好适应症，对心血管疾病、高血压、老年及体质虚弱者一定要慎用。 治疗时严格掌握温度、时间，并注意观察反应。如心率每分钟超过１２６次或出现眩晕、心悸、大汗等反应，应立即停止治疗，以防虚脱或心、脑血管疾病急性发作。治疗后用水冲洗或用毛巾将身体擦净，然后卧床休息１５～３０分钟。

如果泥浴后３～７日出现和矿泉浴相似的不良反应，如疲乏，轻度压迫感，心悸，头晕等定状，应及时调整治疗方法。反应期往往血沉加快，反应消失后血沉恢复正常。如血沉持续加快，是预后不良的表现，应停止泥疗。

泥疗的适应症与禁忌症

泥疗适应于慢性风湿性关节炎，类风湿性关节炎，风湿痛，痛风性关节炎，增生性关节炎，腰痛，坐骨神经痛，末梢神经痛，软组织损伤，血栓闭塞性脉管炎，慢性前列腺炎，慢性盆腔炎，月经不调等。

泥疗的禁忌症包括：各种发热、感染期、糖尿病、二期以上高血压、肾炎、重度贫血、出血性疾病、全身衰弱等。