时间：2022-10-27 11:30:38
改变一个人的固有的错误生活观念，是治疗生活方式疾病的第一步，也是最重要的一步。第二步，就需要在有经验的医师帮助下解决了，那就是打通人体的经络。
适当运动
阿伟的减肥似乎遇到了一些问题，虽然昆叔的按摩在最初是非常有效的，自己也注意了作息时间，早睡早起，而且在饮食调节方面也有很大改进，尤其是晚上很少再大鱼大内的吃，需要宴请客户，也尽量安排在中午，但体重下降的速度似乎不再明显了。他不明白这是什么原因，今天特地请教福哥。
阿伟：福哥，你看我下一阶段该使什么招，好像最近的体重掉的不明显了？
福哥：你目前是运动不够。
阿伟：是啊，我也是觉得，可就是没有时间运动啊。而且我也不知道做什么运动对减肥最有效果。
福哥：我们在前面已经讨论过了运动的作用，是加速体内的血液循环，排出毒素。对于上班族来说，选择一项适当的体育运动，是绝对重要的。
阿伟：那什么样的运动，是既简单又有效，而且不受场地和条件限制呢？
福哥：实际上，对于减肥而言，可选择的体育运动项目很多，但是受时间、条件的限制，真正能开展起来的就很少了。我个人认为，最有效的运动就是快走运动！
阿伟：快走？这是不是太简单了？
福哥：对，它不受场地条件的限制，任何人都会做。而且走路是人类最基本的运动功能。这就是为什么说，人老先从腿开始。
阿伟：可为什么不是跑步呢？走路看起来太简单，运动量也小。
福哥：很多人都认为，只有满头大汗喘着粗气的运动才是最有效的，但是这种运动对年轻人来说也许是合适的，但未必对所有年龄的人都合适。而且如果你身体肥胖跑步的话，会加重你膝关节的负担，每跑一步，对膝关节都是一个强力的冲击。再说了，跑步不是人类最基本生活方式的一部分，而走路才是。所以，要想做到天人合一，一定要采取更符合人性特点的运动方式才行。
阿伟：那为什么不是爬山、游泳、打球呢？
福哥：这些运动确实不错，对健康也真的有效，可是它们都有自身的缺点，一个共同点就是条件限制，因为不是随处都有山可爬，泳可游，球可打的。再说，这些也是一个花费，也不是人人可以承受的起的。
阿伟：确实是这样。那么选择走路这种运动方式，是在健身中心好呢，还是在室外好？
福哥：对，这个问题很重要。我现在要求你做的是有氧运动。具体的说，就是通过调整你的呼吸来释放你内心的压力，加速血液的循环。所以，这种运动，最好不要在健身房去做，也不要在家里做，因为最大的问题是空气不新鲜。有很多的健身房甚至安排在地下室，有的地方还有空调，看起来条件很好，很人性，实际上对健康并没有好处。
阿伟：是啊，过去我还看到很多人在马路上跑步，这是不是很危险的事呢？
福哥：对。现在空气污染很严重，尤其是汽车的尾气，你在马路上跑步，不仅容易发生交通事故，而且，会在运动的时候，吸进去大量有毒的气体，不仅达不到锻炼的效果，甚至加速你的健康恶化。
阿伟：您的意思是，如果我即使觉得走路的锻炼方式好，也不能在马路上走，像那种上下班不坐车，改走路了，这种方法也不合适的？
福哥：当然。你应该选择树木茂盛的地方去运动。而且应该选择在太阳出来的时候，这样通过光合作用，空气中的负氧离子含量很高，你吸进去大量有益的东西，自然会排出大量的废气。这叫正的东西进来，邪的东西出去。
阿伟：那运动量多少才算合适呢？
福哥：这个因人而异，有一个标准，就是你运动完了，有一种神清气爽和略有疲倦感最好。如果你大汗淋漓的运动，反而对健康不好。要知道中医认为，血汗同源，大量的出汗，会造成你的气血受到过多的伤害，并不适合养生。
阿伟：您的意思是说，运动并不是时间越长越好，量越大越好？
福哥：当然，如果你是为了养生方面的需要运动，而不是为了竞技体育的需要运动，就要适可而止。
阿伟：这种室外的运动，是不是也需要结合四季来做一定程度的修正呢？
福哥：对。就是冬季，要避免做大运动量的运动，尤其是汗出的太多，容易造成气血的损耗。而且寒气会顺着开放的汗毛孔进入人体。中医讲冬藏，所以冬季户外运动，首先要注意保暖，同时也要减少时间和量，以保证身体气血的充足，以备来年所需。
阿伟：看来，选择运动的项目和方式，也是一门学问呢。
福哥：没错。那些一年四季总坚持长跑的人，尤其是在马路上跑的人，实际上对健康都是一个损害，甚至美国《跑步大全》的作者最后都死在跑步的路上。
愉快心情
阿伟最近有点烦，主要是因为在单位里和同事闹了点矛盾。原来他是报社的副主编，干了好几年了，最近他的上司调任了，他心想总该轮到自己了，可没想到，社里又从外面空降了一个和他岁数差不多的人当正职，他有点想不通，心里非常郁闷，找到福哥解决心理问题。
阿伟：福哥，好不容易我现在有机会升职了，可又从外面空降一个人当我的领导，你说我在报社辛苦这么多年了，没有功劳也有苦劳，没有苦劳也有疲劳，就冲这份忠诚劲，难道领导也看不见吗？
福哥：哈哈，这种事太平常，太普通了。
阿伟：哟，福哥，真有你的，你也不替我鸣鸣冤？
福哥：鸣什么冤？我这么和你说吧，这种事，一个人一辈子不知道要遇到多少次，如果你总是耿耿于怀，岂不会气死？时间长了，准得病。在中医里，这叫情志郁结。
阿伟：我真想骂人。
福哥：骂就骂吧，等你真的出了气，也许就好了，就怕把这股子气闷在心里。有些人表面看脾气特好，像个老好人一样，遇到事，不急不恼，其实这气没有得到释放，全憋在心里，更坏。人在生气的时候，会发脾气，会骂人，实际上是一种人正常的生理反应，它是帮助人把毒气排解到体外。你发现没有，有的时候，你遇到痛苦的事，特别想找人倾诉，道理也是一样的，就是排解内心的压力。实际上，听你倾诉的人，也许并不能解决你的实际问题，但是当你把痛苦说出来了，你心情自然就会好的多了，因为你的压力得到的释放。
阿伟：是啊。听你这么一说，我也明白了一些，好像确实有这个理。
福哥：可有些人不这样，尤其是那些当头的人，基本上没有朋友可以倾诉，家里人更别提了，指不上，而周围的同事也不大可能是倾诉对象，怕别人不能理解和笑话。因为在大家的眼里，当领导的就应该坚强，没有克服不了的困难。这样的人，如果不能很好的去排解，就容易生闷气，找个小酒馆，自己喝闷酒，这样最坏事。这叫借酒浇愁愁更愁。
阿伟：是啊，我今天不就是找您来倾诉嘛？
福哥：这就对了，按中医的理论，你这也是一种排毒反应。你听说过在国外有那种发泄室吗？
阿伟：是说那种屋里有你发泄对象模拟人的那种吗？
福哥：对。很多人，进了发泄室后，就是一通乱拳猛打，一边打一边骂，过了一会儿后就好了。这就是在排毒。
阿伟：可你知道，现在大家都很忙，谁有时间听我这白话呢？
福哥：对，为什么现在网上聊天那么火爆，就是这个道理。甚至有很多人在从事陪聊的工作，也是这个道理。因为人是社会动物，它需要彼此之间的沟通。也就是说，人不仅有物质需求，同样也有精神需求。
阿伟：可为什么越有知识的人越不容易排解内心的压力呢？
福哥：你是不是说，很多大学生，甚至硕士博士生跳楼自杀的事？
阿伟：是。这种事现在不是很多吗？
福哥：是的，这确实是一种现阶段的社会现象。造成这种情况的原因很多，但有一点是很重要的，这些所谓的精英，自身和周围环境对他的要求很高，而当他们自身的能力无法达到目标的时候，最容易出现内心压力不能排解的情况。而正是这些精英们，能与他们沟通和聊得来的人并不多。你想想啊，大学生少，还是农民少？肯定是大学生少，当然博士就更少了，因此他们是一群最不容易排解压力的人群。其实不只是大学生，还有很多的白领，更是如此。不过对于在学校的学生来说，他们相对于适应社会的能力更差一些罢了，这些人大多是在岸上，还没有下到水里。而那些已经工作的人，很多是已经感受了风雨和大浪的人了，适应力自然会强一些。
阿伟：对。现在是学生自杀，名人早死。
福哥：是的。刚才说了，在社会上混的人，有一定的适应风浪的能力，因此选择自杀的并不多，但也不是没有，像张国荣就是得了抑郁症自杀的。但多数名人过早离世，都因积劳成疾而早死，像侯耀文就是这种情况，而且现在这种事实在太多了，人们几乎是见怪不怪了。
阿伟：现在名人早死的太多了，一个接一个。那这是为什么呢？难道有钱也换不来健康吗？
福哥：名人早逝大都不是因为缺钱。钱有两样是买不到的，一是人的尊严，第二就是健康！
阿伟：为什么说健康是用钱买不到的呢？有钱不是能使鬼推磨吗？
福哥：事实已经告诉你了，如果有钱能买到健康，就不会有那么多的名人早逝了。前面我已经和你说过，健康很重要一点是观念问题。医生就好比消防队，你身体哪着火了，他就帮你去救火。但如果你的观念不正确，以为有病了，药能解决，医生能解决，那你就会不停地去放火，你想啊，是救火救的快，还是放火放的快？
阿伟：当然是放火放的快啊！
福哥：对啊，所以现在很多人缺少的是健康的观念，年青的时候用命换钱，而岁数大了，再用钱换命，这是一种非常错误的想法。要知道，钱不是万能的，有时是换不了命的。就像一部汽车到了5000公里就会去保养、换机油一个道理。如果不去做保养，还使劲开，一时半会儿汽车也不会出问题，最多也就是性能下降，可真到有一天出问题的时候，发动机可能已经严重磨损了，这时再换的可就不是机油，而是发动机了。如果你还是不注意保养，最后可能在关键时刻车毁人亡啊。汽车能换发动机，可人要是换心，换肾就不那么简单了。我想，很多人走到了换这个，换那个的地步的时候，准后悔自己当初没有对健康在意，但到那个时候，已经悔之晚矣。