失眠有对策

随着社会现代化进程的不断推进,人们的工作、生活压力加大，睡眠时间的人为压缩，使失眠的发生率，呈急剧上升趋势。众所周知，睡眠是人生命不可缺少的组成部分，人的一生中有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的。

有研究表明：影响人寿命的七种因素中，睡眠是其中重要的一个因素。我国古代养生家就有“不见仙方见睡方”之说。睡眠的好坏，直接影响身心健康。当一个人患上了失眠症，往往白天精神萎靡、极易烦躁、激动、注意力涣散、记忆力日益减退、皮肤亦变得晦暗苍白、面部平添皱纹、显现苍老，然后学习以及工作效率亦会减低。长期失眠还容易引发高血压、冠心病、心律失常、胃溃疡、神经性皮炎等心身疾病。看来健康的体格与睡眠的好坏有着密切关系。

现代医学认为，失眠是一个症状，可以由不同原因引起，如环境、心理、生理、躯体疾病、精神疾病（如抑郁、焦虑）、药物等。

中医学认为：人的睡眠是人体阴阳变化与天地阴阳（也有昼夜之意）变化，即天人合一是趋向一致的。天地自然阴阳的盛衰消长，致使一天中有晨、午、黄昏、夜间的节律变化，而人体亦与之呼应，才有了觉醒、活动、思寐、睡眠这样的规律。这种阴阳交替循行发生障碍，人体就表现出睡眠障碍。

中医治疗失眠，首先调节阴阳，平衡机体的气血失调。对于年老体虚者，失眠时日长久的，常用参芪之类药物，调补气血，使心血充旺，睡眠得要；对于肝气偏旺，承受压力颇大的中青年人，当用疏导之品，如柴胡、郁金、香附；心烦难忍，心情郁闷者，则用炒山栀、黄芩、合欢花；睡中易醒，时时惊醒，并易汗出，可以用龙齿、石菖蒲、浮小麦、五味子等；方药甚多医者会辨诊施方。

中医学有“药食同源”之说，一些可以治疗失眠的药物，也可以作为食物来摄取，一是安全，另一则可以较长时间服用。如龙眼肉、酸枣仁、茯苓、山药、百合、莲子肉、莲子心、竹叶、合欢花、玫瑰花、、枸杞子、赤小豆、红枣、桑椹子、黑芝麻、佛手花等等。选择适合自己体质的药物，可以作为辅助治疗。

失眠的治疗，应该是个体化的，首先要详细的了解病者的工作、生活环境，以及生活模式，帮助患者纠正对失眠不正确的看法，恢复正常情绪，将有助于治疗。

除了中药汤剂还有中成药，如七叶神安片、百乐眠、安神补心胶囊、柏子养心丸等可供选用。

药物是治疗失眠的主要手段之一。常用治疗失眠的西药有镇静催眠药（巴比妥类、苯二氮卓类、非典型苯二氮卓类），抗抑郁药（如氟西汀、西酞普兰、帕罗西汀等），抗组织胺（现不常用）和中药。

失眠患者除了用药或心理治疗以外，可以通过自身参加各种活动，如散步、体操、太极拳、气功来调整机体气血，并可用足浴、足底按摩、热水浴来缓解机体压力。

中医学的针灸治疗，体针和耳针，治疗性的按摩也是值得采用的。

采取综合治疗，则可以减少催眠药的用药量，中西药物并用提高患者睡眠质量，改善生活状态，让我们更健康。