搏击操与动感单车运动对女子瘦身的影响研究

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 本文通过文献资料法、对比实验法、数理统计法研究了搏击操与动感单车运动对女子瘦身的影响，搏击操训练比动感单车运动对力量的增长效果更好，但没有动感单车训练瘦身效果好。

关键词 搏击操 动感单车 女子瘦身 影响

一、研究对象及方法

（一）研究对象

选取梅河口市的两家健身会馆的20名年龄在27到37岁的女性新会员，之前没有进行过任何的锻炼，且在这九周之内只采取搏击操或动感单车运动进行锻炼。20名女性基本信息如表1。

（二）研究方法

1.文献资料法。通过延边大学图书馆以及中国知网，搜索收集整理了与本论文相关的资料，并进行分析与总结。

2.对比实验法。本研究选取梅河口市两家健身会馆的女性新会员20名，分为2组每组10人。两组分别进行9周的搏击操和动感单车训练，每周进行三次锻炼，每次锻炼45分钟。

3.数理统计法。通过SPSS17.0对女性新会员训练前后的身体素质测试的数据进行整理，对比，分析得出结论。

二、结果与分析

（一）搏击操锻炼九周后女性身体形态变化。九周的搏击操锻炼，会员们从体重到身体各部位的围度都降低了，而且P

（二）动感单车锻炼九周后女性身体形态变化。九周的动感单车锻炼，新会员们测试的各个项目都发生了变化，p

（三）九周的搏击操训练和单车训练后数据对比。通过数据发现搏击操和动感单车运动都可以使女性减轻体重，减少各部位的围度。从数据上可以看出九周的训练从体重到大腿围度，动感单车运动瘦身的效果比搏击操瘦身的效果更好。搏击操比动感单车运动对三项运动的成绩更有帮助，证明搏击操锻炼能更好的提高会员们的力量。如表2。

三、结论与建议

（一）搏击操和动感单车运动都可以使女性达到瘦身的效果，减少各身体部位的围度，但搏击操比单车运动对力量的增长效果更好，动感单车运动比搏击操瘦身效果更好。

（二）在瘦身的时候每周采用一次搏击操两次单车运动，或一次单车运动两次搏击操比较好，这样在达到瘦身的同时还能增长自身的力量。

参考文献：

[1] 陈金.动感单车对青年女性心肺功能及体成分的影响[J].赤峰学院学报.2013.28（8）.

[2] 林华，张雪莹.有氧搏击操健身运动处方对高校女生身体素质的影响[J].沈阳体育学院学报.2004.23（3）.