探讨老年人参加定向运动的可行性

摘要：老龄化社会的突出问题是老年人身心健康的下降，如何解决这一问题是摆在社会学者面前的重要课题。笔者尝试探讨定向运动在老年人群体开展的可行性，目的就是通过定向运动增加老年人的身心健康。该研究主要从运动形式以及运动环境两方面论述了老年人参与定向运动以及增进身心健康的可行性，研究认为老年人适合参与定向运动，并且定向运动能够提供老年人身心健康的环境。

关键词：老年化社会；定向运动；可行性

中图分类号：G826.2 文献识别码：A 文章编号：1001-828X（2015）018-000-01

一、前言

根据国家统计局统计公报，2014年我国60岁及以上的老人达到2.12亿，占到总人数的15.5%，65岁及以上的老人为1.37亿，占总人数的10.1%，这远远高出国际通常标准的60岁10%及65岁7%的标准，说明我国目前老龄化现象已经十分突出。人口学研究学者表明，随着我国经济社会的快速发展，以及计划生育等政策的影响，我国老龄化比例会进一步提高。老龄化给社会带来的医疗、生活、健康等方面的影响越来越多，随着年龄的增长，老年人的健康问题成为影响社会发展的重要因素之一。定向运动是目前我国社会流行度比较高的项目之一，由于其独特的运动方式以及场地环境，越来越多的人参与其中，定向运动也给参与者带来了身心收益。基于这项运动的形式以及功能，笔者尝试探析老年人群体开展定向运动的可行性，目的是推广定向运动在老年人群体的拓展，以增进老年人身心健康。

二、定向运动在老年人群体开展的可行性

1.定向运动形式适合老年人参与

定向运动的运动形式是参与者借助地图、指北针工具，力求最短时间完成地图标志和实地检查点的运动，这项运动基本的运动形式是跑步，活动的器材可以在市场上获得，价格不高，活动环境既可以是体育场地，也可以是自然环境中。虽然标准的定向运动比赛要求的是最快的速度准确按照地图标志完成实地标点，但对于老年人来讲，可以将这项运动速度适当降低，通过借助指北针、地图来引导老人年积极参与到地图识别中，在这个过程中老年人能够摆脱单纯跑步、散步的枯燥，能够增加老年人锻炼兴趣和热情，因此定向运动形式适合老年人参与。

2.定向运动形式能够增进老年人身心健康

（1）定向运动能够提高老年的有氧运动能力。定向运动是一种有氧运动，而有氧运动对提高老年人心肺功能具有重要帮助。定向运动属于中低强度的锻炼方式，在运动的过程中，人体代谢水平会逐步提高，心肺脏器的加速运转解决了运动血、氧供需平衡，因此在锻炼的过程中老年人的心肺脏器会处于中低强度的供给状态，在保障人体运动能量的同时，也加强了心肺功能的锻炼，能够提高老年人的有氧运动能力。此外，有氧功能的物质主要是脂肪，脂肪的转化功能需要一定的时间，通过定向运动时间的延续，老年人身体过多的脂肪就会消耗掉，在一定程度上也降低了老年人脂肪比例过高的比例，提升了老年人锻炼的能力。

（2）定向运动可以促进老年人积极性用脑。定向运动是一种智力运动，它需要参与者科学应用地图、指北针以及实地标记，通过看图选择地图标点与实地标点的准确契合，同时快速完成契合点的串联。在这个过程中，参与者需要动脑筋进行综合分析，解决运动过程中存在的找不准、找不到等问题。老年人长时间不用脑脑功能会有退化的危险，有的会出现记忆力减退、思考能力下降、判断力不准确、反应迟钝、行为异常、智力退化等问题，为了解决这些问题，老年人可以参与定向运动，通过在运动中认知地图、分析实地、综合运用指北针等过程，提高老年人的思考能力和分析解决问题能力，以维持老年人脑功能水平。

3.定向运动环境能够增强老年人身体健康

根据世界旅游组织统计，目前老年人旅游选择地比较集中的特点是自然环境，旅游者追求的是大自然的清新，渴望的是人与自然的和谐。因此，旅游者更多的会选择在山、水、树林等自然环境度假。这种选择说明了老年人对自然的渴望，也突出表明了老年人对自身健康的重视。定向运动主要的活动场地也包括野外大自然环境，这种活动环境能够提供老年人所需求的呼吸、视觉、听觉等，有利于促进老年人的身心健康。

（1）定向运动提供老年人更好的呼吸环境。据统计，生活在城市中的老年人每天因为呼吸雾霾等空气污染物质导致疾病的比例在不断提高。这反映老年人生活的空气环境让人堪忧，在这种环境下老年人的身心健康难以得到保障。定向运动的环境包括自然环境，这不同与老年人生活的车水马龙、人流川息的拥挤环境，它主要选择在有山有水的场地，这样的环境空气污染率大大降低，老年人在参与定向运动的过程中能够呼吸到最清新的空气，把长时间受到污染的“肺”进行一次“氧”化，以维护肺功能，提高呼吸能力，增进老年人身心健康。

（2）定向运动提供老年人更好的视听环境。目前老年人生活的视听环境问题日益严峻。随着城市化进程的加快，无论是城市还是农村，街道广告、钢结构、门面、炫彩车辆、叫卖商品、敲打声等严重的视听污染越来越严重，许多老年人长时间在这种环境下身心会受到压力，也容易产生白内障、四肢无力、抑郁等疾病，在这种情况下，老年人更愿意选择在视听上比较让人身心愉悦的环境，以缓解长时间视听污染造成的压力。定向运动能够为老年人提供更好的视听环境。由于定向运动更多的是在大自然环境下开展，这远离了城市化的高楼大厦、车水马龙，老年人见到的是高山流水，听到的是鸟语声、水流声，在这种良好的视听环境中，老人年的血液循环开始稳健，新城代谢得到维护，内分泌得到有效调节，神经系统得到有效改善，老年人感受到的是大自然带来的画面感和听觉感，在这种定向运动环境中，老年人身体健康会得到保障。

三、结论

增进老年人身心健康是降低老龄化社会负荷的一种重要手段。而增进老年人身心健康可以选择定向运动，一方面是定向运动形式适合老年人参与，在运动负荷量和参与形式方面老年人能够有效实施，同时也反过来加强老年人的有氧代谢能力；另一方面定向运动能够提供老年人身心健康的呼吸、视听环境，缓解老年人日常生活的各类污染压力，以达到增进健康的目的。

参考文献：

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作者简介：亓美健（1984-），男，汉族，山东省日照市，硕士研究生，助教，研究方向：定向运动。