时间：2022-10-27 07:03:11
你的宝宝睡够了吗?
宝宝睡眠不能少
拥有足够的睡眠对于孩子是至关重要的，因为睡眠中的孩子生长发育的速度是最快的。睡眠时，孩子的大脑细胞快速增殖，产生更多神经蛋白，以形成大脑不同的功能区，机体会分泌更多的生长激素促进孩子长高。睡眠还能帮助孩子抗击感染，睡眠时，机体将产生更多的抗体以提高身体的免疫力。睡眠时，孩子还会对白天受到的刺激进行加工。如果不能享受优质的睡眠，孩子就不能对自己学到的东西进行加工和整理。
宝宝究竟需要睡多久
宝宝到底需要睡多久，是新手父母面临的最大困惑。下面是各年龄段宝宝睡眠时间的常见标准。当然，每个孩子都是不同的，有的孩子会睡的多些，有的少些。
如何辨别宝宝睡眠不足?
每个孩子都需要充足的睡眠，如果宝宝没有养成良好的睡眠习惯或者晚上11点以前就是不睡觉，他的父母可能会以为他不需要睡那么久。这恐怕是不对的，这样的孩子很可能缺乏睡眠。你的孩子是否缺乏睡眠呢，请回答下面的问题
几乎每次坐车外出，孩子都会睡着?
几乎每天早上你都需要叫醒孩子？
白天，你的孩子是否暴躁易怒、过度疲劳？
如果你的答案是“是的”，那么孩子的睡眠很可能不足。你需要帮助孩子建立良好的睡眠模式，定立固定的就寝时间。
建立规律良好的就寝模式
80％的睡眠问题，都是由孩子不能自己入睡引起的。夜晚成人也会从睡眠中醒来数次，但是我们可以自己入睡。夜里，当宝宝醒来发现你不在身边时，他会感到不安，需要你安慰他再次入睡。你需要教会他,不需要帮助自己也能入睡。尽早建立良好的就寝模式，有助于他学会自己入睡。如果一开始他就能学会自己入睡，那么夜里他也能自己入睡。
建立规律就寝模式的好处
对你的宝宝建立规律的就寝模式，能让宝宝知道什么时间该做什么，他能够遵守规则，这有利于孩子以后的发展。
对于你 规律的生活会让你感到不一样，你会感到一切都在控制之中；你可以安排自己的夜晚活动。
何时开始
大多数专家认为，无论你采用母乳喂养还是配方奶喂养，出生后不足6周的宝宝夜里都需要哺乳，所以在此之前开始建立规律的就寝模式是很困难的。多数专家认为3个月是建立规律就寝模式的最佳时机。也有的专家和妈妈则认为，孩子一出生就应该建立规律的就寝模式，因为1岁的孩子养成规律良好的入睡模式比新生儿要困难多了。
7步建立良好的睡眠模式
让宝宝了解夜晚和白天的不同
你可以帮助宝宝了解白天和黑夜不同，晚上是休息和睡觉的时间。你可以：
关闭大灯，让光线昏暗
减少与孩子间的交谈和眼神的交流，不要刺激孩子
只有在必要的时候才更换尿布
读懂宝宝困倦的信号
宝宝出生后最初的6～8周，他的清醒时间不会超过2小时。你需要学会读懂宝宝的困倦信号，如揉眼睛，眼睛无神。
给他自己入睡的机会
宝宝6～8周大时，你应该给他机会让他自己入睡。如何做呢，在孩子困倦但意识还清醒时，将他放在自己的小床上。如果孩子哭闹，就回到孩子的房间，轻轻地拍拍他，告诉他现在该睡觉了，不要将宝宝抱在怀里摇晃着哄他入睡。然后离开，等5分钟，再回去看看孩子。在孩子睡着前，一直这样做，并逐渐延长间隔时间。有的父母认为孩子还小，抱着哄着入睡没有什么，其实不然，孩子正在养成自己的睡眠习惯。
建立保持规律的上床和小憋的时间
如果你的孩子还是一个新生儿，你可以通过观察他的困倦表现，决定他何时上床就寝。孩子大一些时，你就需要确定明确的晚上就寝和白天小睡的固定时间。晚上7点到8点30分是孩子上床的最佳时间。如果推迟就寝的时间，孩子很可能会因过度疲劳而入睡困难。你可以按照确定晚上就寝时间的方法，安排自天小睡的准确时间。
你和宝宝都将从固定的上床和小睡时间中受益。如果你每天都遵循相同的时间安排，那么宝宝就知道什么时间该做什么事情了。如果宝宝每天在相似的时间小睡、吃饭和就寝，他将更容易入睡。
建立良好的入睡模式
如果你已经开始培养孩子的睡眠习惯，那么，现在就是建立良好入睡模式的最佳时机。宝宝的入睡模式可以包括 洗澡、换尿布、读睡前故事。唱催眠曲、亲吻孩子。如果你每天都按这个模式进行，孩子很快就会认为这是上床睡觉的信号。
早上起床时叫醒孩子
如果宝宝睡醒比以往迟，叫醒他帮助于他建立自己的生物钟。
让孩子在一定范围内选择就寝时间
2岁的孩子，已经有了独立意识，想要对自己的事情拥有决定权，为了避免母子间因睡眠时间而产生冲突，你可以让孩子在可能范围内自己选择从他喜欢的睡前故事到喜欢穿的睡衣。让孩子选择的技巧就是给孩子两三个你能接受的选项。例如，不要问，“你现在要上床睡觉吗?”他一定会回答“不！”你应当问，“你是想现在上床睡觉，还是5分钟以后，”他会自己做出决定，但是无论他选什么？都不成问题。