祛病健身话倒立

本人今年71岁，曾于16年前患脑动脉硬化，服药一年之久，病情未见明显好转。当我在刊物上看到倒立奇翁的资料，随即进行练习，没想到在短时间内我的身体轻快，像换了一个人，同时摆脱了过去后脑发闷、颈椎僵硬的现象。在此，我想总结自己实践学习的有关资料，简略阐述一下倒立对于健身的重要性。

倒立健身的原理。倒立属于逆反养生功之一种，即逆正常的健身方式。倒立的健身方法可以取得事半功倍的效果，这是因为人类是从类人猿进化而来。猿是四肢走路，头和心脏处于同一水平线；进化成人以后，身体直立，头就明显高于心脏，因此容易产生脑供血不足的问题。据有关资料介绍，人脑重量只占体重的四十分之一，而脑供血量却是心脏供血量的四分之一。脑供血不足，已经成为当今人类特别是中老年人亚健康的一个重要问题。

人体倒立是利用地球吸引力。倒立能够用最少的消耗取得最大的锻炼效果。它首先解决了心脑供血不足的问题，而且改善了微循环状况，对克服亚健康有明显效果，因此还能起到延缓衰老的效果。其次是根据中医理论“痛则不通，通则不痛”原理，增强了微循环功能，克服了气血淤滞的现象，所以对预防癌症具有重要作用。

人体倒立时，在引力作用下，全身的血液得到了重新分配，加快血液循环，保证大脑供血的及时和充足，保证氧气和养料的及时供应，保证代谢物及时运走，增强了大脑的功能。同时，大大发掘了大脑的潜在能力，保证机体内环境的稳定，提高自我协调能力，调整兴奋与抑制关系，增强人的免疫功能和心智能力，减慢脑功能老化的速度。坚持倒立能使人的血压处于“理想值”，上下肢血压相差无几，增多动脉中流动的血液，减少在静脉中的血液循环，因此起到强身的作用。

人体倒立对由于血流不畅、供血不足或暂时缺血、缺氧而引起的一系列疾病特别有效，对于神经衰弱、植物神经紊乱、慢性头痛、腰痛、坐骨神经痛、缺血性脑贫血、下肢静脉曲张等有良好的治疗效果。对预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，如因长期直立造成的肠胃，心脏器官下垂，导致腹部，大腿脂肪淤积，致使肌肉劳损，颈椎，腰椎，肩周炎等疾病。倒立对胃下垂，便泌，脱发，失眠有康复疗效，可防治眼帘，面部肌肉，，腹部，臀部,腿部脂肪淤积下垂，抗衰老，使人永保青春活力。倒立可增强脑血管的抗压能力，使血管起到扩张和收通作用，保持血管更加柔韧而富有弹性，防止脑梗塞及脑溢血的产生。肩手倒立主要靠肩的斜方肌及上肢这两者的合力将人体支撑住,人体的头部及颈部没有受到压力,只受到人体的自身牵引力和地球的引力及磁力线的切割，坚持锻炼对颈椎病患者有治疗和康复作用。

以上简要叙述一下倒立对身体健康的好处，希望中老年朋友坚持练习，一定能收到良好的效果，这样我们才能有一个健康、愉快的幸福晚年。

注：倒立时的注意事项

（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；

（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”；

（3）头和手要始终固定在同一位置上；

（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；

（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；

（6）每天做一套完整动作；

（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。