时间：2022-10-26 02:47:24
现代生活中，男人的压力几乎无处不在，职场上要面对激烈竞争，生活中要遭遇生存压力、情感危机。持续的压力会导致男人出现精力衰退、脱发、抵抗力低下和睡眠困难等身体不适，长期的精神紧张和压力还会导致多种心理疾病的发生。其实，面对压力，男人不妨调整心态、寻找事业和生活中的平衡点、学会放松和享受，生活也可以很轻松。
男人哭吧不是罪
和女性一样，男子汉其实也情感丰富，但他们平时不会轻易流泪，而是有意控制住自己的情感。心理学认为，哭泣是一种释放压力、抒感的表现，可以帮助人们舒缓心情。
一项调查的结果表明，在“男儿有泪不轻弹”的大男子中间，神经衰弱、胃及十二指肠溃疡的发病率明显高于动不动就哭的女子。美国生物学家威·弗雷博士的解释是，流泪能使压抑的情感得以发泄，让心理状态得到新的平衡，同时把机体应激反应时产生的危险毒素排出。忍着眼泪的人存在着精神状态的压抑，这是使机体发病机会增多的“定时炸弹”，随时都有“引爆”的可能。
实际上，大部分男人不是不想哭，而是有点抹不开面子。其实，男人们大可不必这么为难自己。具有七情六欲的人该哭时就痛痛快快哭一场，这也不是什么见不得人的事。不妨找一个自己独处的空间，默默地抑或是放声大哭一场，哭过之后你会感到轻松很多，重拾信心面对困难。
多向哥们儿诉诉苦
虽然哭泣减压的方式效果不错，但不少纯爷们还是觉得这种方法太“娘”，他们大多喜欢通过和哥们儿聊天、聚会的方式来排解压力。
“我刚来北京的时候吃了不少苦，先是租不到房子，交不上押金。求职时又四处碰壁，有几个月生活费少到只能啃馒头。这些情况我都不敢告诉父母，每次跟家里打电话，我总要说自己在北京一切都好，工作生活都很顺利。挂了电话，自己就会陷入深深的沉默。现在想来，那些日子多亏了我的几个好哥们儿。遇到困难的时候，我们就会聚在一诉苦，发发牢骚，最后再互相鼓励几句。我想这应该就是最好的减压方法吧。”职场新人小赵说。
女人们都有闺蜜，男人们为什么不能有几个好哥们儿呢。当你情绪低迷的时候，好哥们儿就会变身成为知心大哥，为你分析问题，提供有效帮助。50岁的李先生说，他和几个高中同学已经认识30多年了，大家一起从毛头小伙子走到了头发花白，一直相互扶持。“能够拥有这些好哥们真是人生的财富，这些年来，我每每被重压压迫得喘不过气的时候，就会向他们诉诉苦。”
在运动中减压
大都市的生活节奏总是不停飞转，心理学家认为，最好的减压方法是停下脚步，在运动和旅行中放松心情，享受生活。
运动能够缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。不过，要注意的是，如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，将影响锻炼的效果。有人刻意从事一些激烈且运动量大的运动项目，认为出一身汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。专家指出，这种激烈且大运动量的锻炼往往造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会变得更坏。
如果想选择通过运动来缓解压力，可以先参加一些缓和、小量的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力来源于工作，可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，也可以体会到合作的愉快。此外，有时候换一个运动环境，可能对缓解压力起到意想不到的效果。如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉轻松愉快。运动前可以尝试一下心理调节，也有利于运动中更好地释放压力。在运动之前也可找个安静的地方，先闭目养神几分钟，做几次深呼吸；或对着镜子看看自己，说一句鼓励自己的话，让精神振奋起来；或听一曲喜欢的音乐，转移注意力，以达到最好的放松、减压效果。
如果时间、经济条件允许，男性还可以进行一些短期旅行，在山清水秀中忘掉烦恼，品味生活。
（摘自《甘肃日报》）