久处空调房 健康伤不起专家建议:室内外温差不可超过7℃

天气炎热，躲在空调房里享受凉风，的确很惬意。但如果使用不当，空调也可致病。为此，哈尔滨医科大学附属第四医院门诊部主任王秀菊，为大家纠正了一些空调使用上常见的误区，使我们的夏日既凉爽又健康。

科学研究发现，夏秋两季人体感觉最舒适的温度在26℃左右，低于这个温度3℃～4℃，人体就会觉得有些凉；而冬季，人体感觉温暖的温度大约是28℃，高于30℃就会觉得略热。如果室内空气不流通，并长期处于相对极端的温度下，身体内部调节能力下降，很容易出现各种不适症状，医学上称之为空调病。长此以往，就会降低人体免疫力。因此，专家建议把空调的温度控制在26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则出汗后入室，将加重体温调节中枢的负担。

王秀菊主任表示，长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退以及皮肤过敏的症状。为确保室内外空气的对流交换，建议空调开机1～3个小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜空气进入，每次约15分钟。

对于一些患有呼吸系统疾病的人来说，开空调的时间要尽量短，温度不要太低，室内要有加湿器，一旦觉得胸闷、头晕，要及时到室外呼吸新鲜空气，或每隔一小时开窗通风1次。另外，长期处在空调房内，会致使皮肤干燥，甚至出现脱屑。所以，要多喝水或茶，多吃富含维生素的新鲜水果。

有些人习惯回到家后汗还没干，就马上打开空调对着吹。专家表示，此时由于毛孔完全打开，来不及闭合，这样做会让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，至少10分钟以后再吹空调。此外，睡觉时图凉快彻夜开空调也会引起头痛、感冒等病症。

空调制冷时，由于冷空气下沉，因此风最好向上吹，以保证制冷效果。平日里切勿将身体对着空调直吹，如坐在空调前，尽量面对空调，因为冷风从背后吹到背部、腰部，要比迎面风对人体造成的伤害更大。同时要注意经常站起来活动活动，以促进末梢血液循环。

王秀菊主任特别提醒，患有关节炎、风湿病的老年人以及儿童、孕妇等身体免疫力较差的人，要尽量少使用空调，不要整天都呆在空调房里。每天清晨和黄昏室外气温较低时，老人和孩子最好到户外活动一下，呼吸新鲜空气，进行日光浴，以增强身体的适应能力。