周身拍打养生功

拍打功是祖国医学的宝贵遗产之一，具有方法独特、简便易行、安全可靠、适用面广，效果显著等特点，是深受广大群众欢迎的一种健身、祛病的功法。

拍打功是在推拿，按摩技法的基础上，以中医，摄生、导引的理论为依据，结合武术气功的拍打、点穴等形式发展起来的一种保健方法。它起源于推拿，早在先秦时代就有记载。我国古代名医扁鹊，华佗等就用这种方法治疗了许多疾病。今已形成独立体系，本文作者有专著《拍打健身祛病功》(山东科学技术出版衽1998年6月出版)一书出版，并在全国普及。

拍打功是通过拳，掌、指等不同手型，用捶，拍、拍击、扣击，按摩等手法，使外力作用于体表，在外力的震动、扩散、深入和传导下，刺激周身的皮肤，肌肉、血管，神经、穴位、经络、骨骼和内脏，使经络，腧穴产生轻重不同的反应，促进神经中枢的调节作用，使血液流量，淋巴液循环和器官组织之间的代谢加快，有助于缓解和疏通新陈代谢所产生的废物沉淀及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到健身祛病的目的。

为了使读者朋友能掌握这门健身祛病的技术，现向读者介绍一套简便易行，健身祛病效果显著的周身拍打养生功。

常年坚持周身拍打养生功能收到调节机体阴阳，调畅气血，温经通络，坚实脏腑，改善血液循环，促进新陈代谢，活跃机体，强壮筋骨，开窍行气，健美形体，振奋精神，消肿镇痛，增强机体免疫力的功效。有利于防病治病，起到健身效果。

一、预备运动

两脚开立，距离与肩同宽，脚尖朝前，两膝自然微屈，身体正直，两臂自然下垂于体倜，目视前方。准备开始练功。

要领

全身放松，姿势端正，下颌微收，舌舐上颚，口唇轻闭，呼吸均匀，思想集中，意念专一。

二、胸腹部运动

两手成掌，以掌心为力点依次由颈下天突穴处，沿身体中线向下相继拍击至腹下曲骨穴处(图1)。再由曲骨穴向上拍至天突穴处(图2)。如此上下反复做8遍。

接着，以两掌心为力点，依次相继由锁骨处沿胸中线两侧向下拍至两大腿根部(图3)；再由大腿根部向上拍至锁骨处(图4)。如此上下反复做8遍。

【要领】

1　初练此功时用力要轻缓。

2　拍击胃部时用力要轻，以不感到疼痛为宜，不可使用拙力。

3　将上述部位充分、均匀地拍打8遍。

【功效】

经常拍打胸腹部可改善内脏功能，增强血液循环，调节内分泌系统，使腹、胸部的肌肉、骨骼逐步坚实、有力。

【作用】

对喉痛、肠胃炎、腹水、阳痿、遗精、痛经、遗尿、生殖系统疾病、上呼吸道感染及内脏器官病症均有治疗作用。

三、肋部运动

将左臂举起，右手成掌，以掌心为力点，由左腋下沿肋部向下屈肘拍击至侧胯部(图5)；再由佣胯部向上拍击至左腋F(图6)。如此上下反复做8遍。

接着，将右臂举起，左手成掌，以掌心为力点，屈肘由右腋下沿肋部向下拍击至倜胯部(图7)；再由侧胯部向上拍击至右腋下(图8)。如此上下反复做8遍。

【要领】

1　开始拍打时用力要轻柔。

2　左右肋都要全部、充分均匀地拍打8遍。

3　拍打与呼吸要密切配合。

【功效】

经常拍打肋部可改善内脏功能，调节内分泌系统，使肋部肌肉、骨骼逐步坚实、有力。

【作用】

对胸肋胀满，臂不举，腰、肋、腹疼痛，腋下肿痛等病症有治疗作用。

两臂屈肘，两手成掌，以掌背为力点，同时在背后由长强穴处沿腰背正中线向上相继拍击至至阳穴处(图9)；再由至阳穴向下拍击至长强穴(图10)。如此上下反复做8遍。

接着，两掌以掌背为力点由臀部分别沿腰背两侧向上进行拍击至两肩胛骨处(图11)；再分别由两肩胛骨处拍击至臀部(图12)。如此上下反复做8遍。

1拍击时两掌要尽力屈臂向上拍。

2拍击要有节律，用力要适度。

3后背、腰要尽力拍遍，不要空位，整个腰背反复拍8遍。

拍打腰背可通经活血，增强脏腑功能，使腰背肌肉强健。

对腰、背、腿疾患和内脏、神经性病症均有治疗作用。