读者声音 第1期

“金手指点评”栏目自开办以来，受到了广大读者朋友的热烈欢迎，编辑部每天都收到大量的读者来信，但因为刊物版面有限，朋友们的心声常常得不到发表，为了给大家提供更多的抒发真实感受、反映迫切要求、提供良好建议的平台，现增加一版“读者声音”，这回您可一定要抓住机会，及时喊出您的“声音”哦！

对于《健身科学》，我既是老读者，又可以说是受益最大的读者之一。我家订阅《健身科学》已经10多年了，在学用过程中，我老伴摸索总结出了“一个目的”、“四个结合”的读用方法。实践表明，运用这个读用方法收效越来越大。因此，我伸出大拇指夸奖老伴，称他是读用《健身科学》的“土专家”。

我老伴创造的方法既简便易行又行之有效，既提高阅读效果又用法正确。这是因为，他阅读杂志是从自己身体实际出发，从防治自己所患的慢性病出发，针对性强。

这主要体现在，“一个目的”，是增强抗病力，促进慢性病的康复，这是我们退休后的唯一任务，为此，他紧紧围绕着这个目的来读《健身科学》。

他的“四个结合”主要是：1、阅读与通读相结合。每期杂志下来了，他就先通读一遍，了解个大概，做到了心中有数，为有针对性的选读做好准备；２、通读与选读相结合。在通读的基础上，他针对我俩所患的慢性病，挑选急需的文章，同时，还把目录中的文章题目用红笔勾划出来，以示醒目，用起来方便。被挑出的文章既是学用的重点又是需要精读的文章；３、选读与精读相结合。精读是手段，正确运用才是目的。他把选读的文章逐字逐句逐段进行研读，边读边琢磨文章的主要内容，他还把自己的体会和应用的方法写在文章附近，作为应用时的参考。经过认真阅读，弄懂弄通了文章的精神实质，为正确运用打下了坚实的基础；４、精读与运用相结合。在运用中，他注意结合自己所患的疾病，灵活运用贵刊介绍的防病、祛病、养生保健方法。我老伴坚持运用腹式呼吸，加强呼气步行训练，坚持胸部拍打法五年之久。轻度肺气肿症状已不见了，每天爬楼也不喘了，特别是他运用了贵刊推荐的“三一二经络锻炼法”，每天都按摩合谷穴、内关穴、足三里穴，坚持做腹式呼吸、练下蹲多年，收到了意想不到的疗效，过去因患冠心病，每年都要住院治疗一段，现在经过锻炼，心绞痛、房颤有四五年没犯了，既少受了折磨又省了钱。

再说说我的感受。为了加强自身的针对性，我运用贵刊介绍的知识自编了一套以心肺肾为主的综合性整体健身法，边运用边修改，同样起到了非常理想的疗效。我的多种慢性病症状都减轻了，不用安眠药也能睡着觉了，手脚冰凉症、神经衰弱症、哮喘症、头痛、腰痛症状都不见了。

我这些成绩的取得都归功于《健身科学》，它为我提供了用之不竭的医疗、用药、防病、治病、养生、保健的科学知识。

我和老伴总结出的阅读贵刊的方法，既能增强阅读效率，又能正确地运用贵刊的文章赢得健康，因此，我写出来，算是抛砖引玉吧！

河北省承德市王秀兰

我订阅报刊几十年，每年都订十来种，对于报刊的选择，我有几条评判标准，一是报刊要好看，要有吸引力；二是要实用，对自己对家人及日常生活要有指导价值；三是从报刊中能受益，有所启示。《健身科学》杂志符合我的所有要求，已是我久经考验的最好伙伴。贵刊图文并茂、深入浅出，对防病治病、健康长寿、关爱家人、关爱自己有很大的参考作用。《健身科学》杂志一直以实际、实惠、实在而著称，总以大气、帅气、秀气而吸引我，真是“读起来有味，用起来有效，坚持下来有感”的好刊物，是我日常生活走向健康的组成部分，不管价格如何，我都一直追随它，每年订报刊时，我的首选就是中老年《健身科学》。2009年，我当然又订了，而且将终生订阅下去。

江苏省通州市周振