偷师明星夏日养生

炎炎夏日，肌肤与健康问题隐隐蠢动，紫外线、冷气、阳光，让爱美的你无处可躲。如何靓丽健康地度过这个夏天，像女星们一样养出水润肌肤，做个水润美人，那就来偷师明星们的秘诀吧。

泡澡解压

赵薇

别看赵薇平时个性大大咧咧，但对于养生，她从不懈怠，夏季如何消除燥郁疲惫感，她说不二法门就是“泡澡啦!”她很喜欢泡澡，因为有着这个习惯，在去各个地方旅行或者工作的时候也不忘买精油、浴盐等。

身为艺人，任何细节都会被用放大镜检视，而泡澡就是她放松心情、促进代谢的懒人保养法。

临睡前泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草或橙花；如果出差或拍戏，会在浴缸中加入牛奶。她特别告诉大家，在早晨出门前泡澡也有很神奇的效果，不仅能迅速地摆脱困顿的状态，还能让气色红润，一整天都精力充沛。

泡澡前用按摩小物在手臂、肩颈、大腿前侧等容易“气结”的地方作按摩，藉由热力让穴道的循环更顺畅，再放上一段悠扬的歌曲，沉浸在音乐、香氛和书的情境中，泡出美丽和健康。

私享妙招

1.睡前泡澡。可以根据自己的情况，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，能使睡眠甜美而解乏，让翌日格外精神。

2.晨起泡澡。泡一个澡，会加速经络里面气血的流动，使得体内其他部位的多余能量物质重新分配，令一整天都精力充沛。

煲汤养生

范冰冰

一有时间她就喜欢给自己煲沙参玉竹鱼尾汤，沙参玉竹都是润肺的，不仅可以养出水润肌肤，更有祛暑功效，她说：“这个汤对睡眠不足的人特别有帮助。”如果夏日你狂冒痘痘的话，它也是祛痘良方!

煲汤的时候，她也会经常会考虑加入一些传统中药药材，给自己的美食搭配辅料，不仅提高营养价值，还使得食物更加美味可口。

每天的繁忙工作下来，煲一壶热腾腾的好汤，犒劳自己的同时，连煲汤的过程都是一种很美妙的享受。

私享妙招

1.选料要鲜，用料要广。煲汤的原料一定要新鲜，绝大多数食物如鱼、肉、蔬菜、水果等都能作为汤的原料和配料。

2.制作要精细、冷水下锅。不要在煲汤中途添加冷水，因为正加热的肉类遇冷不易溶解，汤便失去了原有的鲜香味。

3.夏天进补以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。

拔罐养生

维多利亚

《太阳报》披露，辣妹时常用拔火罐的中医方法缓解疲劳和有效排毒，拔火罐现在在欧美演艺体育界相当风靡。

由于参加众多的晚宴聚会，辣妹的行程排得非常的紧凑，身体也倍感疲惫，是拔火罐使辣妹恢复了神采奕奕的状态，让天气与工作带来的疲惫感消失，身体可以很快地恢复到最佳的状态。

她认为，拔火罐可以行气活血、疏经活络，对于夏日来说尤其适合。这是传统的中医养生方式，拔罐可以通过皮肤一肌肉一经脉一骨骼的顺序，去除体内的致病因素，例如痰湿、风寒、血瘀等不良“邪气”，然后身体就会变得很健康。对于体质虚寒的人，夏季拔罐尤其可补充阳气，强身健体，增强抵抗力。

私享妙招

1.拔罐通常都是在阳气比较重的部位，也就是阳位，比如整个后背、胸部、下肢的后侧、上肢的外侧，一般情况下，尽量避免在属于阴位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的内侧面，或一些重要穴位。

2.拔罐后，因为邪气被抽拔出体外，局部皮肤的毛孔大开，此时也正是局部容易再度受到邪气攻击的时刻，注意避风、受寒、受热等。

运动养生

孙俪

处处要求完美的孙俪喜欢用高温瑜伽帮助调节心情、缓解压力，她认为瑜伽运动具有双重功能，还可以提升身体韧性和肢体活力、塑造身体曲线、调节内在气质。

运动的目的是使心情平静，心静自然凉。高温炎热及伏天不宜远途跋涉，以免伤津耗气。瑜伽便是非常适合夏季的一种运动，通过冥想、瑜伽唱诵，可以达到身体和心灵的放松，学会呼吸，学会思考。

在她看来，练习高温瑜伽是一种非常好的锻炼，能增强身体的柔韧性。而夏季养生就重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，瑜伽运动可以让人适当出汗有利于排除毒素。

私享妙招

1.哈塔瑜伽强调法、调息和洁净功。适合初学者练习，简单又安全。

2.王瑜伽，又称八分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面组成的瑜伽体系。此瑜伽有较为严格的戒律，个人修炼难道比较大。

3.奉爱瑜伽主要是修炼心灵，崇拜奎师那。如果出于健身目的，可以不必修炼。

4.语音冥想瑜伽通过语音，进行冥想，是一种简单有效的放松和平静心灵的方法。