湖南省中老年女性体育锻炼现状调查研究

摘要：通过研究湖南省中老年女性体育锻炼的现状情况，找出问题的根本所在，并根据问题找出切实可行，科学合理的对策，为增进中老年女性体育锻炼健康迅速发展提供理论和实践上的参考。以湖南省中老年女性为研究对象，通过使用问卷调查法、文献资料法、数据统计法、访谈法、等研究方法，对湖南省中老年女性的体育锻炼进行调查研究。结果得出：湖南省中老年女性参加体育健身的参与率总体情况较好;湖南省中老年女性的健身时间段以晨练为主，而锻炼身体最为理想的下午特别是傍晚时分选择的人比较少;湖南省中老年人女性健身的项目呈多样化，以低强度有氧项目为主。在健身项目的选择上，倾向于展现女性柔美体态和健美形体作用的健身操和舞蹈项目。

关键词：湖南省;中老年女性;体育锻炼

1.前言

妇女占我国社会人口的二分之一，她们的体育活动怎样，直接影响着全民健身计划实施的进程和质量。女性在全民健身中的作用和地位是非常重要的，其中以辛利、周毅在《全民健身与妇女体育活动的实践》中，从妇女在全民健身计划实施的地位入手，详细阐述了我国妇女90年代体育活动的特点，通过与男子进行生动的比较，揭示妇女体育活动与全民健身及社会发展的关系，以及体育活动背后所存在的性别问题。但作为女性不管在家庭还是社会都扮演着不同的、重要的角色，女性的健康状况好坏直接影响着家庭和社会的和谐发展。女性在步入中老年阶段的过程中生理和心理的变化很大，机体的各种功能都明显下降，心理承受力明显减弱，容易出现更年期综合症，生理上的一系列变化很容易导致心理上的偏执、反常情绪和僵化思维等。而体育锻炼具有天生的调节情绪、宣泄情感的“安全阀”作用，通过体育锻炼可以消烦解闷，缓解生活中的压力，让人精神放松，心情舒畅，参与体育锻炼是提高中老年女性健康的有效手段。因此，对中老年女性体育锻炼的调查研究可以有效地帮助中老年女性科学地进行体育锻炼，提高生活质量，为社会做出更大的贡献。

2.研究对象与方法

2.1研究对象。以湖南省中老年女性为研究对象，在全省4市（岳阳市、浏阳市、永州市、株洲市）中部分县区随机抽取5种不同健身场所的中老年女性朋友进行问卷调查。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法。本文的研究运用中国知网及万方数据库等论文查阅工具广泛地查阅了有关文献，全民健身、中老年体育锻炼、妇女体育等方面的学术论文50余篇，并通过网络查阅了与中老年女性体育锻炼相关的中英文网站，查阅了大量的有关女性学、社会学、心理学、社会体育学、运动生理学、运动训练学、体育科研方法等方面的书籍和学术专著，为本研究的选题和理论分析提供了一定的理论依据。

2.2.2问卷调查法。本文针对湖南省中老年女性体育锻炼情况设计一套问卷，对湖南省四县三区参加体育锻炼的中老年女性进行了实地问卷调查采集数据。并对调查问卷的信度、效度都进行检验，检验结果符合统计检验标准。

2.2.3数理统计法。对调查结果用统计学软件SPSS17.0进行整理并统计。

3.结果与分析

3.1湖南省中老年女性基本情况分析。调查显示：湖南省中老年女性中55-64岁年龄段的女性体育锻炼的人数最多，占总人数的48%，这一年龄段的女性大都退休在家，有了更多的余暇时间，为了充实自己的生活，摆脱内心的孤独和失落，她们更加愿意走出家门，参与到社会活动中来，由于身体机能的逐渐衰退，为了自身的健康她们更多的选择了体育锻炼来作为提高生活质量的重要手段。同时也有2.9%的75岁上高龄妇女在坚持体育锻炼。而45-54岁这一年龄段的中年女性由于工作和家的压力还比较大，因而她们没有足够的时间来参加健身锻炼。65―74岁的老年女性为了能够摆脱各种身体疾病，健康地安度晚年美好时光，她们也在积极地参加体育锻炼。

3.2不同文化程度的中老年女性参与体育健身的次数与时间。随着人们生活水平的不断提高，生活环境的不断改善，老年人更加注重自身的身心健康，体育健身作为一种促进和保持身心健康的重要手段，健身者除了要坚持经常锻炼以外，每次的锻炼都需要达到一定的运动强度、数量和持续一定的时间才能取得良好的健身效果，即我们通常所说的“适量运动”。经济与体育都较发达的美国对“适量运动”的定义为每周运动3次以上，每次运动30分钟以上，且运动强度最大心率为100次/每分钟。

表1湖南省城区不同文化程度的老年人参与体育健身的次数与时间

小学及以下

百分比初中

百分比高中

百分比大专以上

百分比

每周1-2次59.735.330.421.5

每周3-4次32.137.340.645.7

每周次以上8.227.429.032.8

每次30分钟以内43.529.320.414.3

每次30-60分钟36.238.235.542.6

每次1-2小时15.321.630.228.3

每次2小时以上4.710.913.914.8

人自身所具有的知识水平和知识层次会影响人的价值观和世界观，不同文化水平的健身人群对于体育健身的内容和认知存在着本质的区别。具有一定文化知识水平的人群认为保持身体强壮、精神充沛和延年益寿是至关重要的。调查结果显示，湖南省城区大专及以上学历的老年人体育健身时间超过30分钟的占该学历总数的85.7%，每周参与体育健身3次及以上者占78.5%，而小学及以下学历的老年人群中有50.2%的人参加次数不到3次。综上可看出：湖南省中老年女性的文化知识水平越高，参加“适量运动”的比例也随之增高，达到预期健身效果的比例越高。

3.3阳市中老年女性体育健身时间段的选择。调查显示：有55.4%的中老年女性选择在早晨进行锻炼，其次是傍晚和上午，分别占调查人数的10.8%和9.1%，说明湖南省城区中老年女性的锻炼时间段以晨练为主。其主要原因是：一、许多老年人都有“早睡早起”的生活习惯;二、早晨良好的环境以及受传统认识的影响;三、对于群体的需要以及受从众心理的影响。现阶段，越来越多的学者提出，最佳运动时间在傍晚。由于危及老年人健康和生命的心血管系统等主要疾病，如心肌梗塞和心脏猝死等大多发生在上午;下午和傍晚的血小板含量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上进行体育健身容易造成血液循环不畅和心脏病易发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。下午尤其是傍晚时分，体内激素的活性处于良好水平，神经的敏感性、身体的适应能力和协调能力也最好，而且这时候的心率和血压，既平稳又低，所以，下午特别是傍晚参与体育健身最为理想。如果条件许可，湖南省中老年人可根据自己的心理和作息规律，形成在傍晚健身的习惯，提高体育健身的科学性。

3.4湖南省中老年女性体育健身的内容。湖南省中老年女性健身项目的选择依次为：散步、慢跑、健身操及舞蹈等低强度的有氧项目为主。这主要是符合中老年人的生理需要，有利于维持机体机能水平、延缓衰退的速度。老年人在健身项目的选择上慢跑和散步所占比例最大，散步和慢跑适合于不同年龄段和特征的老年健身人群，因为活动强度比较小，不需要专门学习，而且散步和慢跑也具有易操作、方便、不受任何场地、器材等条件制约的优点，比较符合老年人群的生理特点，尤其是对老年体弱者和高龄老人。如果在没有良好组织和条件的情况下，是一项非常好的体育健身项目，所以参与率高。

3.5湖南省中老年女性体育健身的动机。动机是人类一切行为的动力源泉，是直接推动一个人进行行为活动的心理动因或内部动力。由调查结果得出：湖南省参加体育健身中老年女性的动机体现出比较明显的一致性，这种一致性主要的体现在高度集中于强身祛病动机上，有89.7%的老年人为了强身祛病。因为老年人随着年龄的增长，各种身体疾病和生理机能的衰退是老年人幸福的晚年生活的最大障碍。老年人需要通过参与体育健身这种有效的手段来强身健体、延缓衰老、祛除疾病等。因此，越来越多的老年人都纷纷加入到健身行列中来，促使强身祛病成为参与体育健身的最主要的动机。一个人的健身行为往往不是由于单一动机引起的，往往是由多种动机同时发生作用的结果，娱乐休闲、兴趣爱好的在参加体育健身总人数的30.2%以上，而选择增进交往和调节精神分别占到健身人数的21.7%和37.1%。老年人在退休后，基本的活动范围就缩小到了家庭，社会接触比较单一，容易产生寂寞、空虚、孤独感，从而会产生一系列的生理与心理上疾病。老年人往往希望通过体育健身增加社会交往的机会，寻找精神寄托、维护身心健康。说明老年人在满足于对基础的身体健康以外，还追求心理健康和良好的自我实现。

4.结论

1. 年女性的参加体育锻炼的情况随着锻炼人员的文化程度呈现增加的趋势。2.湖南省中老年女性的健身时间段以晨练为主，而锻炼身体最为理想的下午，特别是傍晚时分选择的人比较少。3. 湖南省中老年女性健身的项目呈多样化，以低强度有氧项目为主。在健身项目的选择上，倾向于展现女性柔美体态和健美形体作用的健身操和舞蹈项目。4. 湖南省中老年女性参加体育健身的动机呈现多样性特征，强身祛病成为参与体育健身的最主要的动机。（作者单位：上海体育学院;2.湖南师范大学）

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