我与亚健康的一场PK赛

有位名人说过：有两样东西在失去后，才感觉到它的宝贵，那就是时间和健康。大病初愈后，我才真正领会到这句名言的深刻内涵。因为我刚刚在健康的边缘赢得了生命中的一场ＰＫ赛。

两年前我退休时，心里有一种前所未有的轻松感。因为我终于从工作的劳碌中“赎”回了可以自由支配的时间和身心！当时，我的心思就是栽花养鸟、纵情山水、颐养天年。可是，常年忙惯了的人还真不会享清福，尽管有若干书可读，有多部电视剧可看，有上档次的音响可听，老两口出入公园和菜市场，家里家外有的是事情可做，却觉得浑身不自在，总感觉心里很空。终于有一天我明白了：几十年养成的笔耕习惯，再也没法改过来。

于是，我就买了电脑，继续在字里行间耕耘。由于心静，我一个退休了的老头子居然文思泉涌。由于时间完全由自己支配，再也不怕因彻夜赶稿而影响了次日的工作，所以在写稿顺手时，常常通宵达旦。正因为这样，才两年多时间，我的文稿便在多家报刊上发表，并且获奖。我感到了丰收之乐，这些成果给我的退休生活注入了新的动力。

万没想到，由于我把生活的弦绷得太紧，运动太少，身体素质很快下降，写作已在不知不觉间严重影响了我的健康。起初我经常感觉很累，而且有心慌、胸闷、失眠、健忘、视物模糊等现象，后来在床上翻身都感觉到心跳很快。平时，稍有响动就会被吓一跳。精神不佳使我的胃口也大不如前。终于在一天凌晨，睡梦中的我突然感觉呼吸十分困难，再三做深呼吸也感觉气不够用，我几乎窒息了。我拼着全身最后的一点力气，打翻了床头柜上的玻璃杯，老伴起身看情况不对，赶紧拨打120。

住进医院后，医生告诉我：是过度疲劳和低血糖引起的昏厥。我就纳闷，退休前我身体一直很好，连感冒都很少“光顾”，怎么突然就会出现这种情况呢？后来，医生详细向我解释了其中缘由。

临床证明，在健康与疾病之间存在一种生理功能低下的状态，生化检查无明显病态，却总感到身体和精神的多种不适，这种介于健康与疾病之间的临界状态，谓之“亚健康状态”，或称“人体第三状态”。一般的症状是经常感叹自己活得很“累”，并伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、疲劳、健忘及障碍等现象。不合理的生活方式是导致“人体第三状态”的原因，环境污染、饮食结构不合理、酗酒以及来自社会竞争的压力也是常见的原因。

听医生这么一说，我想起前段时间为了赶稿，有时喝咖啡或抽烟提神，早餐也不吃。医生说，不重视早餐或是不吃早餐，会使机体处于饥饿状态，致使大脑缺氧，严重者可产生心慌、乏力、视物模糊、低血糖等症状。

“皮之不存，毛将焉附”，这次生病使我认识到，如果没有健康的身体，所有的成果都是空的！我必须停下匆忙的脚步，注意调养和锻炼。

学会调节情绪是我调养的第一步。无论什么时候，我始终牢记“制怒、克悲、勿躁”6个字，让不良情绪离我而去，努力使自己始终保持乐观、开朗的愉悦心情。远离了电脑的日子很清闲，于是我试着改变生活习惯以进行体育锻炼。医生说生活紊乱、娱乐无度、吸烟酗酒以及强光刺激等不良生活方式可使人体进入“第三状态”。所以我每天早晨先喝一杯温开水后到树林里呼吸新鲜空气，打打太极拳、做做操等活动一个小时后，回家为金鱼换水、喂食，再给花草浇浇水；然后看一会儿书或是看电视，想听歌曲时就放唱片。在家闷了，就和老伴步行在大街上，在人群中穿梭；或蹬上自行车，投入大自然的怀抱，饱吸泥土和万物的芬芳！晚上睡觉前也要拉上老伴到公园里散步或是谈心。被我这么一“折腾”，老伴的身体也比以前好多了。

我现在饮食清淡，杂粮、青菜常入口，饭吃七成饱，不贪烟酒。选用食疗调整“人体第三状态”是医生推荐的，说是长期服食可益气、养血、健脑、强身、抗老。于是我便开始食用，效果很好。

用莲子、龙眼、百合、大枣、猪骨等煮粥食之可安神、壮骨、益气、补血。

长期食用萝卜、卷心菜、青辣椒、香菇等蔬菜可以缓解身心疲劳。

用酸枣仁、柏子仁、龙眼肉煎服，可有效抑制头晕、视物不清、心烦意乱等症。

惬意的生活使我明白了：人什么都可以拥有，但不能有病。退休要以休为主！