拥有健康才能拥有一切

入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。

为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天――3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

提起睡眠，很多糖友都很关心。因为有一部分糖友饱受失眠带来的痛苦。有的人说晚上睡不着就数羊，数着数着就睡着了。有这样一个笑话：一个患者去找医生：“大夫，我数羊数了一宿，还是没睡着觉。”大夫问为什么，患者说：“我数到3896只的时候，实在太困了，数不下去了，我就喝了一杯咖啡，继续数到天亮。”因此糖友们一定要学会科学合理地应对失眠。

听点轻音乐

睡前来点轻音乐，可以促睡眠。糖友们可以在睡觉前听一点舒缓的音乐。这是因为只有血压脉搏正常，降低了神经紧张，交感神经兴奋度得以下降，糖友们才可以更快入睡。

多与人沟通

早期行心理干预，尽快摆脱因心理因素而造成的睡眠障碍；多与朋友倾诉，找血糖控制好的糖友多交流，从中看到治疗的希望，树立治疗的信心，减少对疾病的顾虑；多参加社交活动，培养全面而广泛的兴趣爱好；看看喜欢的书籍、电视剧，放松心情，转移注意力，可以提高睡眠质量。

适当的体育锻炼

合理的体育锻炼，可以增强患者的体质，提高机体免疫力，增强体内的糖代谢，促睡眠；体质好的糖友可以采取慢跑、骑慢车等；年龄大体质弱的糖友可以采取打太极拳、慢走等；一般每周运动5次以上，一次在30分钟左右。

在这个万物复苏、春回大地的春天，希望所有的糖友都能拥有一个好的睡眠、健康的身体。做一个“春眠不觉晓”的人吧!