轻松返回办公室

相信很少有人会像期待春节到来那样去期待工作的开始吧，不过至少我们应该让重新开始工作变得不那么痛苦。其实不仅仅是春节、五一、国庆又或者是年假，接踵而来的失落感会迅速掩盖假期带给我们的快乐，可谓得不偿失。不妨积极预防后假期综合征，让愉快的假期后紧接着愉快的工作日。

后假期时段遇到的麻烦

“疲惫”　凯蒂，28岁，中学教师

有时候想到度假归来后的疲倦，我甚至都有种取消旅程的念头，一想到要拖着疲惫的身躯站上讲台，那我宁愿不要外出，在家里看看电视睡睡懒觉就好了，不过有时候又会觉得遗憾，因为浪费了大好光阴。

“留恋”　阿艺，30岁，出版社编辑

每次回到公司的头一个星期似乎都没什么效率，大家都在兴奋地讨论着自己的假期，没办法把心思立即放在工作上，结果该看的稿子越积越多，搞到最后需要加班熬夜地干。

“等待”　小月，35岁，翻译

放完假有种失落感，因为这代表一个周期的完结，要等待很久才能迎来下一个假期了，一想到还要工作这么长时间才能再休息就觉得喘不过气来。

“转化”　莫莫，31岁，秘书

假期中难免会跟朋友聚会到很晚，有时甚至会通宵达旦地看录影带，虽然知道这种生活不太健康，但是平常工作如此辛苦，偶尔享受这种没有时间限制的生活实在是太幸福了，不过一旦恢复常规的作息时间就非常痛苦。

真的有后假期综合征吗

曾经有调查显示，在经历了一个较长的假期后，有35％的员工都会出现不同程度的后假期综合征，总体来说就是感到不适和无法投入到工作中。你也许会感到疲惫，没胃口，缺乏注意力，失眠，心跳加速，以及肌肉酸痛等等，你会因为这些身体不适而担心自己是否生病了，于是变得忧心忡忡，更加无心工作。但并无其他，其实这些身体反应差不多都是你精神紧张的一种表现。精神上你会有些情绪化，焦虑，坏心情，做什么都没心思，甚至有一点点的空虚。

不过这些变化并不会导致太严重的后果，也不会持续太久，重新工作虽然会让你痛苦，但是并不是什么真正的创伤。其实可以用一些方法来调理自己的心态，让你可以重新轻松地接受工作。

10招教你赶走后假期综合征

1别直接回去工作就好像做运动前不预热很容易出现肌肉拉伤一样，我们很难从很放松的状态突然转变到紧绷的状态中，不如给自己一两天的缓冲期在度假和工作中间。如果你出外旅游，或者回老家探亲，那么不论是在环境上，作息上还是在人际上，都与平常的工作时间有较大区别，给自己一些时间可以重新接受原来的生活模式。

2想好你需要做什么

毫无疑问，你的邮箱已经堆满了信件在等待处理，还有几打的未接电话需要回复，你觉得自己好像面对着一座大山。别被这些你不在时堆积起的工作给吓倒，因为这样你度假时获得的好心情马上就会烟消云散。花半个小时提前计划好你要处理的事情，这样你会更加从容。如果你的客户或者工作伙伴催促你，那你应该礼貌地告诉他们你刚刚度假回来，正在努力处理工作。

3保持运动

我们应该留住假期带给我们的好处，其中一项便是你增大了运动量，你会觉得在假期中的步行或者爬山让你感到神清气爽，心情舒畅，于是你想到一回到水泥丛林中这一切都会消失不见，不免有些失落和难过，其实你完全可以保留运动的好习惯，你在工作之余也需要它，因为运动所带来的内啡肽会带来快乐。

4给自己一些时间

每次度假归来我们都会变得更加懂得照顾自己，因为我们知道了不慌不忙地吃一顿饭，在午后饮一杯茶，又或者是在闲暇时读一本书的乐趣，而这些都是我们在工作的时候容易忽略掉的。如果你已经在假期中找到了令自己快乐的方法，那就不要放弃，你仍然可以在午休时离开办公楼去享用一顿午饭，又或者在下午3点时，来个15分钟的休息，给自己泡一杯茶。

5定好你的下一个假期

展望下一个假期可以缓解你的后假期综合症。如果你知道在一个月，或者两个月后将会有另外一次激动人心的旅程，那么你会在工作时更加有动力，你会觉得工作并不是那样漫长，只要做好了现在，那么在不久的将来又能够愉快地享受一个假期了。

6真正地休息

许多人会觉得放假并没有让自己放松或者补充能量，那是因为他们在假期中缺乏真正的休息。你的手机开着，笔记本电脑在背包里，同事或者工作能随时找到你，有时候你甚至会放不下心地打电话去主动询问，无时不在担心工作。其实如果你平时的工作让你喘不过气来，你又一直渴望放松自己，那就洒脱一些，关掉手机和电脑，彻底忘记工作。

7修改你的假期形式

有许多人愿意把年假攒到一起然后再加上春节或者国庆节这样的长假一起休，有时候休息的时间可以长达3到4个星期。其实把―个长假期分成几个短小的假期分别度过会比较好，休息时间一长，我们的身体和精神会习惯这种生活方式，并且需要用更多地努力去调整回到原来的状态。把年假分散开来，比较平均地放在一整年去度过会比较好。

8锁起电视机

下班回家，我们很容易重重地倒在沙发上，然后随手打开电视直到眼皮抬不起来，好了，你已经在电视机面前呆了太长时间，是时候把它锁起来了。你需要花时间来做一些平时没有能力，或者说没有心力去做的事，或许你难得回父母家一次，应该好好跟他们聊天，或许你平时累到没有心情和伴侣牵手散步等等，尽力弥补平时的遗憾。

9调整重心

我们一直都在寻找让自己快乐的方式，度假是如此，工作也是如此。我们应该时刻调整自己的生活重心，但是核心一直都是快乐，度假的时候我们需要尽力放松自己，与朋友和家人分享时光，但假期结束，我们应该想一想工作可能带给我们快乐，例如公司的新计划，或者马上能见到要好的同事等等。如果你仍然为重新工作而情绪低落，那这可能说明你的内心在期待一些改变，不妨换一换工作方式，看看效果如何，改变总是给人带来希望。

10留住烟花的光彩

你可能认为假期就像烟花一样虽然美好但是短暂，不过你可以留住它带来的光彩。例如，你在旅行中爱上了上海的美食，苏州刺绣，日本的茶道，又或者是法国的香水，你可以把它们留在你的生活当中，或许你无法再得到那种身临其境的美妙，但是美好的事物总能带给你美好的回忆与心情。