剪掉头发 断掉粮

我们的瘦身评估，就是帮你找到当下火热到过了头的瘦身办法，为你提供最客观的效果评估。如果你正为某种最新减肥方法动心，却又无法预知这一狠招是否适合你，那就看过评估报告再决定。如今在姐妹们中流行的减肥法通常荒唐又夸张，你要做好心理准备。

去年一年，人人都忙着剪掉头发，当个狠心的短发妹。狠心持续蔓延的结果，是发现断了头发能变美，断了粮食就能瘦。反正吃了东西就后悔，吃了东西就长肉，这是一个长期的烦恼，所以不如不吃，赴汤蹈火地加入断食大军！

午后禁食法

网络宣称，这是现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4―7kg。

适合人群：没有运动细胞，没有运动时间的大懒人。没有固定吃饭地点，没有固定吃饭时间的大忙人。

断食原理：

早餐：（进食）饱食期――胰岛素分泌下降――饥饿感产生。

午餐：（进食）饱食期――胰岛素分泌下降――饥饿感产生。

空腹期：（不进食）饱食期――进入燃烧脂肪期。

断食遵循原则：

一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。

午后禁食：吃过午餐后就不要进食，但可以喝水、咖啡、茶，及低热量的饮料。

网络热推理由：

1.简单：不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。

《GRACE》点评：把平时想吃又不敢吃的食物当作早饭来吃，真的会放心很多。但是，如果我想吃火锅呢？

2.方便：面对外食，不用再挑剔种类，该吃的时候随便吃，不吃的时候坚决不吃。

《GRACE》点评：不用选择饮食的方式，比如一定要吃流食，比起来，断食真是彻底的方便。

3.弹性：原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃得晚，时间可以调整。

《GRACE》点评：减肥期的意志力最薄弱，讲究的就是狠狠狠！绝对不要给自己任何“弹性”的空间，几点以后不能再吃东西，就一定用力猛划分界线！

4.明显：脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都短日可见。

《GRACE》点评：效果因人而异，具体哪里先瘦，谁都说不准的。如果是胸呢？

5.健康：精神好，不容易疲倦，身心轻盈。

《GRACE》点评：午后断食比起其他可怕又残忍的减肥法，的确人性化很多，早餐吃得好，自然精神好。可是，难熬的可是晚上7、8点。

6.体质佳：只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。

《GRACE》点评：“吃不胖体质”，除了天生的基因控制和后天的良好饮食习惯，体质的养成大概不是一个减肥法能办到的。

周末断食法

网络宣称，最近，一股由日本传入的“周末断食风”在广州的白领圈子受到热烈追捧，不少外资公司的女员工每到周末傍晚就推掉所有约会，匆匆回家给自己炮制由鲜榨蔬果汁组成的“断食餐”。

适合人群：周一到周五，一天3餐都太过正常规律，体重日渐上涨的上班族。

断食理由：

上班族的饮食生活，周末聚会，饱食，过食现象越来越突出，长期的过饮过食不仅会给体内的器官带来直接或间接的损伤，导致脏器的过早老化，而且过多的热量摄取也会带来如糖尿病、高血脂、肥胖等各种疾病。

断食原理：

能够使内脏得到充分休息以助于恢复精力；

能够排泄体内积蓄着的毒素、净化血液；

能够消耗掉平时积攒在体的多余热量，调节内分泌也可以起到美容的效果；

能够培养良好的饮食习惯、松弛神经、消除大脑的疲劳。

断食遵循原则

周五――“准备期”

晚餐尽可能选择蔬菜、豆腐之类清淡的菜肴，并且只吃平时一半的量

周六――“断食期”

断食法并非一点也不吃东西，请事先买好三罐蔬果饮料，在断食的这一天里，每到自己平日吃饭的时间就喝一瓶，也可以用水果搅拌机自制蔬果饮料，如半个胡罗卜加1/4个苹果。

周日――“恢复期”

在这一天里应食用量少且柔软、易消化的食物。

网络热推理由：

1.健康：求健康，求长寿，少食是一个不可忽视的要因。

《GRACE》点评：健康的饮食是在一朝一夕的习惯上，平日大吃大喝毫无顾忌，而将希望都借助于周末的清肠胃，这样不均衡的生活方式远谈不上健康。

2.放松：推掉乱饮酒乱吃肉的的聚会，自己在家喝橙汁。

《GRACE》点评：这只是放松方式的一种，你要想清楚，你是不是愿意以及有没有必要放弃周末难得的好友聚会。

3.排空：能够使内脏得到暂时的休息。

《GRACE》点评：人体是个复杂的系统，它休息还是不休息，不是你说了算的。断食期间不摄入任何食物，胃肠道只能“空磨”，胃酸分泌增加，容易引起周期性的胃肠道功能紊乱。

4.排便：在周末断食过程中排便机能要高于平时。

《GRACE》点评：想通过周末断食来改善便秘问题的人，想想看，断食结束的时候，再重新摄入食物，肠道的蠕动可能会因此减弱，导致便秘加重。

节后断食法

网络宣称，节后综合症可怕！非常可怕！大假一结束，上医院挂诊看病的人往往爆满。消化科求诊的病人中，有1/3是因为春节饮食不当而引起的肠胃疾病。

断食理由：团年饭大鱼大肉，加上油腻煎炸的应节食品，若无节制，容易造成中医所说的“湿热”和“积滞”。轻则腹胀、便秘、胃口差，重则甚至可能出现呕吐、精神呆滞及发低热的情况，也就是我们通常说的“吃滞”。

断食遵循原则：

节后3天不进主食，以流食和蔬菜为主，大量饮水。

3天后，进食玉米，燕麦，芹菜等多纤维食物。避免油炸食物，动物肝脏，肥肉。

网络热推理由：

1.休息：我们的胃总是在节假日里超负荷运转，假期过完，轮到肠胃休息啦。

《GRACE》点评：想要瘦身的MM，就绝对不应该在节假日里大吃大喝。闯下的恶果不是节后断食几天就可以弥补的。饮食均衡，定时定量才是我们应该牢记于心的准则，减肥的日子，没有假期。

2.清理：吃太多大鱼大肉不消化，毒素堆积，只能进食粗纤维食物，帮助排泄。

《GRACE》点评：节后本来就有些肠胃不适，大量进食膳食纤维反而会进一步加重肠胃负担。这些食物含有相当数量的不可溶性粗纤维，延缓胃排空，加大肠胃的工作量，完全就是雪上加霜。

医生谈断食法：连续几天饮食无度，会对肠胃造成伤害，诱发胃病。若胃病反复发作而不治疗，则有可能转化成慢性疾病。

减肥行动里勇敢的人最多，看看勇敢实践断食法之后，他们想要说什么。

断食法网友报告汇总

1.MC紊乱。

2.看见美食不再有食欲，被人说成是神仙。

3.便便不通畅。

4.睡觉前肚总是咕咕咕咕，安静不下来。

5.人很分裂，成了完全不同的两个状态，饱餐的和挨饿的。

6.早上不起来，晚上很晚睡觉，生活规律打乱，眼袋严重，浮肿。

7.减肥效果最迅速，反弹速度也最快，反弹起来，让人灰心丧气。

网友现身说法：

8离8弃（西安）：我试过，很有效果！一个星期最少瘦5斤，我当时还吃了些水果呢，不过一星期后会很饿很饿，看见什么都想吃。

鬼脸木乃伊：不吃，肯定会瘦，就像非洲难民，每一个不瘦得皮包骨。可是，那是不得已的。可以的话，还是稍微吃点吧，我们得健康地减肥。

mintea（长春）：我绝对有资格说这个是有效的，因为是亲身经历。断过好几轮了。 一般来说一个星期断的话，我可以轻5、6斤。然后慢慢正常吃饭的话，一顿饭就可以让我重4、5斤。 两天下来会一共重10斤左右，然后稳定。所以相当于就是绝食一周，胖了5、6斤……

LisA JuPiTeR（东莞）：我高中断食减肥，差不多半年没有来过MC。可惜这次艰苦并且成功的减肥被我后来的失恋暴吃毁掉了……

减肥无聊的时候，我们也来聪明地想一想。发现“断”字里面有个“米”，大概可以得知，原来自古以来人们都认为没了粮食最可怕。如今，断食被附上减肥人的急切心情之后，失去了原本带有宗教意义的神秘感，成为减肥新招，其辛辣指数时常排至前几名。不过新地有责任提醒JMS的是，且不谈是否真的有用和好坚持，单是饱几顿、饿几顿的方式，都会让受累的肚子闹脾气的。