姐妹“连座”减肥法

减肥这件苦差事，集体作战总是优于孤军奋战的。有人能陪你一起，吐吐怨言，互相激励，绝对可以避免自己一个人默念几百遍“我要减肥”后的无疾而终。只要姐妹狠狠地对你讲：“我们一起减肥吧，就从今天开始，现在！立即！马上！NOW！”，相信你潜伏已久却缺乏动力的减肥念头立即便有了出路。

来吧，找个闺中密友，相约去健身房，相约打羽毛球，相约去户外运动，都让你没有偷懒的机会，大家一起制定计划，互相督促、共同进步，绝对有趣好玩外加事半功倍。

另外需要特别推荐的就是以下的这个小游戏。减肥枯燥又无味，大家一起玩起来，可以分散你的思想，忘记肚子饿，忘记中午又没吃，忘记这是第10天没有吃饱饭。注意！我们的游戏需要多人参与，因为我们吃喝玩乐在一起，减肥也要在一起。

游戏说明：

严格的规则――想吃的东西不能吃，只能拍下来，每日PK自制力指数。

约上好友几人，每人准备相机一部，一旦遇到忍不住想吃的食物，就掏出相机拍下来。绝对不可以进去吃，只能拍照，这样可以缓解想吃东西的过分冲动，又能乐在其中。然后每天回家交换照片，互相炫耀自己今天抵挡美食的成果。

遵循原理――以毒攻毒

越是想吃，越不应该逃避美食。就是要正眼瞧它，拍下来，当你拍到一定数量，你会发现原来自己抵挡美食的功力如此深厚，立刻自信满满。这场关于自制力的PK会让胜者有动力坚持，败者有动力追赶。

这是姐妹们减肥的小游戏，也是相互提醒相互遵守的约定。

这期的减肥游戏，由3个女生带头玩。她们是从初中就腻在一起的超亲密小团体。3人都立下了减肥目标，姐姐妹妹一起来，团结就是力量大。减肥，可以不枯燥不单调。

微微 21岁 射手座

所在地：重庆

爱吃的食物：火锅、小吃等一切重口味食物

饮食坏习惯：暴饮暴食

目前体重：55kg/165cm

目标体重：50kg

1.从解放碑回家必须买的甜品，反正不管什么样的蛋塔都是心头大爱啊。只能离远一点拍下照片，迅速离开。

葡式蛋塔热量指数：

2.减肥还是少吃麻辣的好，麻辣火锅不是热量最高的，却是最邪恶的，因为吃火锅不吃到涨，是绝对停不下来的。

麻辣火锅热量指数：

3.商场打折都不会比这里聚集的人多，油炸里脊，酸辣粉，趁我口水没流干，赶紧撤离。

街头小吃热量指数：

4.民权路的糖炒板栗永远有让人排队也要吃到的欲望。

糖炒板栗热量指数：

阿悦

21岁 摩羯座

所在地：重庆

爱吃的食物：甜食、小吃、零食

饮食坏习惯：爱吃宵夜

目前体重：53kg/170cm

目标体重：47kg

1.豆腐脑在手里拿着，我发誓我就真的只吃了一口。可是，吃了一口，就好象立马开了胃，什么都想吃。

豆腐脑热量指数：

2.乡村基的食物虽然吃过上百遍，还是每样都想吃。

乡村基热量指数：

3.汤圆是冬天里最好的甜食了吧，它们长得很可爱啊，就是忍不住要咬一口的可爱。

汤圆热量指数：

4.我不想理会这个点红烧肉的人，它太好看太好看了。

红烧肉热量指数：

5.洞子火锅通宵营业，每次想吃宵夜的时候，它里面的人都满满的，看他们吃得热火朝天，我的唾液也将泛滥。

火锅热量指数：

momo

21岁 双子座

所在地：成都

爱吃的食物：冰淇淋 所有没吃过的食物

饮食坏习惯：眼睛面前不能放食物

目前体重：50kg/160cm

目标体重：45kg

1.冰淇淋和方便面都是心头要写三个“恨”字的食物，如果真的给我一个机会能吃上一大盒冰淇淋而不长肥，我倒是很愿意思考到底DQ好还是哈根达斯好。

冰淇淋热量指数：

2.又是冰淇淋店，全世界冰淇淋店都长得诱人无比。

冰淇淋热量指数：

3.这款面包叫做“成都你好”。我只能站在玻璃外面拍它倒过来的脸，减肥的时候“成都不太好”。

面包热量指数：

4.我就是贪图包装又贪吃甜食的糖果店痴迷者，看看它，心情都大好。

糖果热量指数：

5.这家店，在科甲巷大概今年才开的吧，没去吃过，想知道好吃还是不好吃，谁告诉我一下。

热量指数：未知

6.闻起来就知道味道跟别家不一样，吃起来……会是怎样？

钵钵鸡热量指数：

姐妹减肥注意事项

1.小心很能吃又不长肉的小闺蜜

实例参考范晓萱的减肥期，有个能吃的瘦子小S，天天在身边，每天湖吃海喝还喊饿，并且偏偏怎么吃都不胖，越来越胖的只有“失控的胖子”范晓萱。这样能吃又不长的瘦子们，真是气得人牙痒痒，她们一点也不戒口，看到什么就吃什么，食欲就被她们一点一点引诱出来，最后万劫不复。团结减肥期，千万远离这些可怕的瘦子，她们一定会扰乱团队纪律，打击士气。如果实在躲不过，就让她们担当好“清扫机”的工作，桌上的食物，通通都让她们帮忙吃掉，不要给团结减肥的姐妹门留有机会。

2.不要相信“忠言逆耳”

“忠言逆耳”我知道，我还知道“良药苦口”。可是有什么用，女生天生心眼就不大，所以要小心犯下“忠言”之祸。每个女生应该都最无法忍受别人对自己说“你真的长胖了！”、“这么胖了还要吃！”之类刺耳的话，听一句就是一团怒火在烧，即使是最亲近的人，也不可原谅！姐妹门一起减肥除了对食物的互相监督和控制，当然还有言语上的相互鼓励。但是绝对不鼓励这种犯着女生共同大忌的“忠言”，那是很摧残信心的。其实减肥的人更需要正面的鼓励，例如“你最近真的瘦了哟”、“你好厉害哦，坚持这么久素食！”，有了这些激励，再苦再累都不怕了。

3.人数不宜多

3个人号称“铁三角”关系，所以减肥团体推荐3个人最佳，保证小团体的力量可以持久坚固。减肥这件事，最容易说放弃，很多要一起减肥的姐妹时常今天说要一起减肥，明天就假装忘记。如果是两个人，很容易发生你不提，我不问，减肥计划被抛到脑后，一天天搁置下去。人数如果太多，很能集中向心力，容易“无组织无纪律”，一个人说要放弃，全体解散，根本就是一盘散沙。

亲爱的，关于减肥这件事，让我们秘密地团结起来。我需要你每天告诉我：“宝贝儿，明天你就瘦了。”这样暖心的话，我的魔鬼身材，没有你绝对不行。