保健靠自己

《晚霞赞》中有段话：“人生是一个完整的世界，当我咀嚼失去的往事有甜也有苦涩，更多的回味应该是经验和对世人的依恋，未来的岁月，尽管时光短暂来去匆匆，可是人生的故事“高潮”之后的“尾声”给人们留下的印象却是深邃绵长，迷人的黄昏无力挽回天边的残阳，尽可撷取几许神奇的晚霞，充实我们的生活天地……“。如何充实我们的生活天地？我认为应把着眼点放在自我保健上，简言之，向自己要健康。究竟怎样打破那种”年过60万事休”的旧观念，让有限的晚年人生增添新的光彩，给家庭幸福增添温馨，给老有所为增添新的活力，众多同志的做法，即坚持了四个字：淡、活、勤、养。

一是

“淡”字。庄子曾经说过：“平易恬淡，则忧患不能入，邪气不能袭。”一个“淡”字，实际上就是要保持“心理健康”。心理健康的核心就是一个“平”字，就是应做到：平常的生活平凡的人，平静的思想平衡的心。平等待人平和语，平平淡淡才是真。平常平凡不平庸，平安健康才是幸福人。

二是

“活”字。就是通达灵活，辩证应对，对人对事都应辩证看，切忌僵化保守。比如，以饮食而言，有人主张一律吃素，其实人对营养的需求是多方面的，一个模式是不行的，人云亦云，视荤如虎，一味食素，营养不足，照样不能健康长寿。若蛋、奶、肉、菜、水果、豆制品，搭配合理，自我感觉良好。“活”就要求把握度、否则也会给自己带来苦恼影响健康。

三是

“勤”字。古代养生家将勤学习，勤用脑作为自我保健的一项重要内容，是保持健康延年益寿的一个重要方法，如明代养生家吕淑简在《论》中说，心要常操，身要常劳。心愈操愈精神，身愈劳愈强健。清代养身家曹慈山在《老老恒》 中提倡“学不因老而废”，并指出“心不可无用”，唯专用则虽用不劳，意思是说，每一个人不但要勤学，还要专心致志地学。通过学习，不但思想水平提高了，还能增强大脑的记忆力，脑血管经常处于扩张状态，血氧供应丰富，增强了脑神经细胞的活力，从而延缓了衰老。

四是

“养”字。养一些花草，不仅有益健康，而且能治病，也能修身养性。比如，红、橙、黄色给人以热烈、温暖的感觉，能够增加食欲；而白、蓝色则给人以舒适、清爽的感觉，对高血压患者有镇静作用；大大小小的盆花，枝繁叶茂，花香怡人，净化了空气，杀菌灭毒，使不少患者感觉神经松弛，安神宁志，从而增强了身体的免疫力。一句话，培养自己的爱好至关重要。爱好就是追求，它能充实人的精神世界，使人精神不垮，意志不倒、心情舒畅。

总之，“长生虽无方，保健可寿添；运动和静养，二者不可偏；生理和心理，都要重保健；医多高寿，运时常自安”。

（责编：曹清）